ЗОНАТА и ние - 14 Тема

Публикувана: 5 апр. 2017, 10:36 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2019, 20:17 ч.

109 151
752

gpym4e - Потребител

м

мама-ени

Ентусиаст

# 705 17 фев. 2018, 13:02 ч.

Цитат на: Ягодкаа в сб, 17 фев 2018, 07:27

Достигналя съм идеалното тегло за себе си, освен като число и като визия.

Благородно ти завиждам Hug

Hug

.

Моето "лунуване" мина много тежко - цял ден ме втрисаше и ме болеше глава - чувствах се ужасно. Изкарах денят с 3 литра айрян. Резултатът днес - 400 грама. В първият момент реших, че не си струва и няма повече да "лунувам'. Обаче след това отидох на аеробика и там имах чувството, че не стъпвам, а направо летя. Страхотно усещане. Чудя се дали това състояние наричат "в Зоната"?

Менюто ми за днес:
закуска 8 часа - мляко с кафе+кашу за баланс - 1 блок
закуска 11 часа - чаша кефир на айрян - 1 блок
обяд 13 часа - 3 шайби дива сьомга на грил тиган, салата айсберг, домати и маслини, чаша бира - 4 блока
закуска 16 -16,30 часа - 1/4 помело, 100 гр котидж, кашу или бадеми - 2 блока
вечеря 19-19,30 часа - супа от коприва + малко сирене - 2 блока

Утре ще правя пълнени патладжани с кайма.

Хубав уикенд на всички!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 706 19 фев. 2018, 13:08 ч.

Хей, как сте?
Аз съм супер,
За вчера
Закуска-2 парченца тиквен чийзкейк с извара- 2 блока
Обяд- патешко месо, булгур- беше хотвено със зехтин- 3 блока
Следобяд- кафе с мляко - 1 блок
Вечеря- риба тон, салата зеле с морково, маслини - 2 блока
Преди лягане- айрян-1 блок
Треноровка- 2 часа народни танци

За днес:
Закуска- кисело мляко 2 блока
Обяд-пиле, салата зеле, гъби и маслини - 3 блока
Слеобяд- кафе с мляко 1 блок
Вечеря- омлет, 1 портокал и 6 лешника -, 2 блока
Преди лягане айрян - 1 блок

На кисело мляко и айрян не добавям мазнини, ям 2 %

Виж целия пост

м

мама-ени

Ентусиаст

# 707 19 фев. 2018, 18:32 ч.

Аз пък направих чуден крем-карамел без карамел, чиято рецепта бих искала да споделя с вас.
Разбих 1 л. прясно мляко+6 яйца+12 ч.л. захар+1ванилия. Общо 10 блока Б+10 блока В. Разпределих в 10 чашки и изпекох на водна баня за 90 мин, на 150 град. Така се получи по 1 блок Б+1 блок В на чашка. Кремът е много леко сладък и специално за вкусът на моето семейство много вкусен. Моите мъже вече изядоха 7-те чашки. За мен останаха само 3, които хапвам на междинните закуски и балансирам с кашу или бадеми. Много ми е вкусно.

Виж целия пост

P

petenceto1985

# 708 20 фев. 2018, 10:19 ч.

При този начин на хранене възможно ли е да не си приготвяш сам храната и приблизително да следваш съотношенията?

Виж целия пост

Потребител

# 709 20 фев. 2018, 10:43 ч.

Може, по метода на дланта, който е описан на първа страница. Но, ако целиш някакви резултати за кратко време няма да ти се получи по този метод. Може да се използва, когато приемеш този начин на хранене за цял живот ( все пак надали някой ще тегли цял живот храната си с кантарче и чаши) и когато си си измервала храната поне месец с точност и имаш изградена представа от кое какво количество е за 1 блок.

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 710 20 фев. 2018, 21:14 ч.

Цитат на: petenceto1985 в вт, 20 фев 2018, 10:19

При този начин на хранене възможно ли е да не си приготвяш сам храната и приблизително да следваш съотношенията?

Тук можеш да разгледаш различните начини - Методи на хранене в Зоната

Виж целия пост

# 711 21 фев. 2018, 10:44 ч.

Emigrantка изпратих ти съобщение, и на лични не мога да изпратя таблицата

Виж целия пост

м

мама-ени

Ентусиаст

# 712 21 фев. 2018, 17:48 ч.

Днес се качих на кантара и какво да видя - пак омразните 71,400. Марзя тази цифра. Храня се по правилата за Зоната без да ми тежи и пречи, ходя на аеробика 4 пъти седмично, но - грам не отслабвам. Може би трябва да сменя режима. Отчаяна съм...

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 713 21 фев. 2018, 19:48 ч.

Цитат на: shrek5 в ср, 21 фев 2018, 10:44

Emigrantка изпратих ти съобщение, и на лични не мога да изпратя таблицата

дала съм ти имейл на лични. Ако нещо не ти се получава, пиши ми през контактната форма на сайта.

Виж целия пост

Шапокляк

Ентусиаст

# 714 22 фев. 2018, 00:12 ч.

Привет от мен Simple Smile

Simple Smile

Май не съм писала тук, но чета редовно.
В Зоната съм малко повече от месец, чувствам се чудесно.
Не съм гладна, даже понякога храната ми идва в повече. Не изпитвам някакъв извънмерен прилив на енергия, но аз съм енергична по принцип, та може би затова. Резултатът ми е -6 кг от началото (което смятам е блестящо за възраст 40+).
Меря всичко до грам, обмислям менюто от предния ден; готвя и правя различни комбинации, за да избегна еднообразието (което смятам е препъникамъка на всяка диета).
Хубаво е да се споделят менюта в тази тема, защото в сайта на Зоната е малко тегаво да се следят всички дневници. Но пък самият сайт е толкова безумно полезен и информативен, че задължително е да се мине и оттам.
Обръщам се и към мама-Ени, с най-добри чувства: ако целиш сваляне на кг, трябва да се придържаш стриктно към "зелените" храни. ЗабравИ за брашно, баници, бира и прочее. Дори и да ги балансираш, евентуално само ще задържиш тегло, но не и да свалиш Peace

Peace

По същество Зоната е режим с доста сериозна калорийна рестрикция, макар да не е изключена нито една група макронутриенти. Не можеш да прескочиш това; просто режимът няма да работи.
Не може и да намаляваш блоковете, които ти се полагат по калкулатор- ще вкараш тялото си в режим на трупане на запаси и ще получиш обратен ефект.
Пак казвам, всичко това е с най-добри чувства- спазвам този режим от месец, но се запознавам с него повече от година Peace

Peace

Виж целия пост

Новак

# 715 22 фев. 2018, 10:04 ч.

Цитат на: Шапокляк в чт, 22 фев 2018, 00:12

Привет от мен Simple Smile

Simple Smile

Май не съм писала тук, но чета редовно.
В Зоната съм малко повече от месец, чувствам се чудесно.
Не съм гладна, даже понякога храната ми идва в повече. Не изпитвам някакъв извънмерен прилив на енергия, но аз съм енергична по принцип, та може би затова. Резултатът ми е -6 кг от началото (което смятам е блестящо за възраст 40+).
Меря всичко до грам, обмислям менюто от предния ден; готвя и правя различни комбинации, за да избегна еднообразието (което смятам е препъникамъка на всяка диета).
Хубаво е да се споделят менюта в тази тема, защото в сайта на Зоната е малко тегаво да се следят всички дневници. Но пък самият сайт е толкова безумно полезен и информативен, че задължително е да се мине и оттам.
Обръщам се и към мама-Ени, с най-добри чувства: ако целиш сваляне на кг, трябва да се придържаш стриктно към "зелените" храни. ЗабравИ за брашно, баници, бира и прочее. Дори и да ги балансираш, евентуално само ще задържиш тегло, но не и да свалиш Peace

Peace

По същество Зоната е режим с доста сериозна калорийна рестрикция, макар да не е изключена нито една група макронутриенти. Не можеш да прескочиш това; просто режимът няма да работи.
Не може и да намаляваш блоковете, които ти се полагат по калкулатор- ще вкараш тялото си в режим на трупане на запаси и ще получиш обратен ефект.
Пак казвам, всичко това е с най-добри чувства- спазвам този режим от месец, но се запознавам с него повече от година Peace

Peace

Аз само чета и все не успявам да измисля нещо различно от салата с моцарела или със филе елена. И след два дена всичко почва да ми горчи. Събота и неделя по старият начин... Може да споделяш менюта с този отличен резултат при теб. Hands Clap

Hands Clap

Виж целия пост

м

мама-ени

Ентусиаст

# 716 23 фев. 2018, 09:56 ч.

Аз не се обиждам от забележките - дори напротив - взимам си поука. Така че, благодаря за вниманието!. Старала съм се да споделя храни като баница и крем-карамел, за да дам идеи за някакво разбообразяване на менюто. А пък който иска - да си ги направи, които не иска си избира идеи от други сайтове. Аз обичам да се храня с по-традиционна храна. Много от рецептите в сайта на Катина например ми идват твърде новаторски и не бих ги пробвала. Всеки си решава сам за себе си.
Моето меню за днес:
закуска 6,45 - мляко с кафе+3 бадема
закуска 10 часа - варено яйце, портокал, кашу
обяд - зелена салата с маслини, патешко, круша
следобедна закуска - цедено кис.мляко с овесени ядки и ягоди
вечеря - сирене с домат
Хубав и спокоен ден на всички!

Виж целия пост

Шапокляк

Ентусиаст

# 717 23 фев. 2018, 11:11 ч.

Viketoriq , ще споделям с удоволствие. Но все пак правя уговорката, че аз имах повече от 20 кг за сваляне, затова и паднаха толкова много още първия месец. Ако са само 5-6 над нормата, едва ли ще се случи така.
Менюто ми днес е:
Закуска: 2 яйца (бъркани, без мазнина), 6 маслини, 2 кивита
Обяд: Салата (195 г котидж чийз, 70г печени червени чушки, 9 маслини); 2,5 мандарини
Следобедна закуска: Айрян от цедено кисело мляко; 240 г краставица, половин мандарина, 6 фъстъка
Вечеря: Телешко кюфте със салата (240 г краставици, 120 г домати, 9 маслини); 200 г ябълка
Късна закуска: цедено кисело мляко (разредено с вода до нормална гъстота) с настъргана ябълка, сусамов тахан на върха на лъжицата и малко канела.

Имам общо 10Б за деня, разделени така 2:3:1:3:1
Всички храни са зелени, с изключение на яйцата- първият месец ползвах само белтъци, но нито ги обичам, нито ме засищат.

Виж целия пост

м

мама-ени

Ентусиаст

# 718 23 фев. 2018, 15:45 ч.

А има ли някой обяснение защо цеденото кисело мляко е само протеин, а нецеденото - протеин+въглехидрат? Все пак не ми се вярва въглехидратите да се отцеждат във вид на цвик.

Виж целия пост

Шапокляк

Ентусиаст

# 719 25 фев. 2018, 14:43 ч.

Не съм се замисляла, но допускам, че при обезмаслените млека има добавена захар, която наистина се отделя с цвика. А и на мен нецеденото обезмаслено мляко ми сладни, а цеденото- не.

Менюто ми за вчера:
Закуска: Цедено кисело мляко, овесени трици, овесени ядки, чия + вода, накиснато от предната вечер / 2Б
Обяд: Омлет 3 яйца и 90 г гъби; салата домати, босилек, чесън и 1 ч.л. зехтин; круша / 3Б
Следобедна закуска: Цедено кисело мляко, моркови на пръчици, фъстъци 6 бр / 1Б
Вечеря: Салата пилешки гърди, краставици, домати, чушки, маслини и магданоз; ябълка 150г / 3Б
Късна закуска:Цедено кисело мляко, настъргана ябълка, сусамов тахан на върха на лъжичката и малко канела / 1Б

Менюто за днес:
Закуска: Яйца варени, маслини, мандарини / 2Б
Обяд: Тричави палачинки 2 бр (белтъци 2 бр, извара 56г, овесени трици 38г, 14 чаени лъжички вода), намазани с пастет (котидж чийз, печени червени чушки, сол, чесън и магданоз) и поръсени с нарязани на кръгчета маслини / 3Б
Следобедна закуска: Цедено кисело мляко на айрян, фъстъци , киви / 1Б
Вечеря: Бяла риба филе (поръсена с малко лимонов сок, сол и девисил) на грил; броколи на пара; салата домати , маслини и магданоз; мандарина / 3Б
Късна закуска: Цедено кисело мляко , настъргана ябълка, сусамов тахан на върха на лъжичката и малко канела / 1Б

Лимоновия сок не включвам в изчисленията, защото количеството е пренебрежимо малко.
Подправки използвам много и все ароматни; чесън- не толкова често, колкото ми се иска Grinning

Grinning

Виж целия пост

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

104 546
830

Диети и отслабване

Наследство - казус

2 380
25

Жилища и имоти

Отказ от наследство

3 215
31

Лични и семейни отношения

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.