Как тренирам -20 тема

Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

58 651
727

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 600 21 ян. 2018, 15:40 ч.

И аз благодаря за насоките. bouquet

bouquet

Поръчах си Глутамин, Синефрин, бърнър и колаген. Сега се чудя как да ги разпределям, защото пия магнезий, вечерна иглика, Б комплекс, Хром и Калций.
Как се оправяте с толкова хапове? Сигурно е въпрос на навик...Ще ги разпределя на сутрин и вечер.
Честно, обърквам се вече а сега ще имам 3-4 в повече.

С БСАА ще изчакам. Аз не вдигам толкова тежко. Подходящо ли е за мен изобщо?
Моите силови са допълнение към бокса и тичането, и не вдигам нищо сериозно засега. Напролет се надявам да съм задобряла и да вдигна натоварването, но засега толкова.

Виж целия пост

# 601 21 ян. 2018, 22:18 ч.

Цитат на: Deziderata в нд, 21 яну 2018, 15:40

И аз благодаря за насоките. bouquet

bouquet

Поръчах си Глутамин, Синефрин, бърнър и колаген. Сега се чудя как да ги разпределям, защото пия магнезий, вечерна иглика, Б комплекс, Хром и Калций.
Как се оправяте с толкова хапове? Сигурно е въпрос на навик...Ще ги разпределя на сутрин и вечер.
Честно, обърквам се вече а сега ще имам 3-4 в повече.

С БСАА ще изчакам. Аз не вдигам толкова тежко. Подходящо ли е за мен изобщо?
Моите силови са допълнение към бокса и тичането, и не вдигам нищо сериозно засега. Напролет се надявам да съм задобряла и да вдигна натоварването, но засега толкова.

Ако ти трябва помощ, за схемите на прием, пиши на ЛС - ще помагам. Peace

Peace

Виж целия пост

Редовен потребител

# 602 21 ян. 2018, 23:04 ч.

Denis, благодаря ти много! Hug

Hug

Като пристигнат ще се обадя.
Усеща ли се разлика? Много искам да сваля последните кила до края на март, за да тичам на възможно на най-леки килограми на полумаратона април, и целия маратон през май.
Дотогава не искам никакви контузии, и възможно най-добри условия за регенерация. За първи път ще ми е маратона (целия).

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 603 22 ян. 2018, 07:27 ч.

Денис, много ме блазнят предтренировъчните продукти, защото тренирам след работа, когато съм и психически уморена, много лесно губя концентрация и накрая съм изцедена. Но като знам как термогенните бърнъри ми действат, ме притеснява как такъв продукт би ми се отразил на съня. Започвам тренировката си към 18 ч., лягам към 10-10.30, ставам в 6.30. Колко време при теб се усеща влиянието на буустерите след тренировка?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 604 22 ян. 2018, 08:30 ч.

Добро утро и от мен!
denis, вчера по твой пример преди тренировка си поисках в залата предтренировъчен продукт.Дадоха ми товаhttps://mallbg.com/home/%D0%90%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD-%D0 … ckNew_102829.html.Като се има предвид, че преди него бях изпила буквално 7-8 кафета,ел-карнитин с йохимбин имах страхотна сила и енергия.Та според теб него ли да продължавам да пия или нещо друго ще ми препоръчаш.
Тренирам обикновено сутрин преди работа т.е. около 06.15-06.30 Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 605 22 ян. 2018, 08:43 ч.

Цитат на: blackisback в пн, 22 яну 2018, 07:27

Денис, много ме блазнят предтренировъчните продукти, защото тренирам след работа, когато съм и психически уморена, много лесно губя концентрация и накрая съм изцедена. Но като знам как термогенните бърнъри ми действат, ме притеснява как такъв продукт би ми се отразил на съня. Започвам тренировката си към 18 ч., лягам към 10-10.30, ставам в 6.30. Колко време при теб се усеща влиянието на буустерите след тренировка?

Ако продуктът не съдържа кофеин или някакви други стимуланти - не би трябвало да ти действа на съня.
Трябва да пробваш. Познавам доста активно трениращи, които ползват такива добавки и след тренировка задължително спят /през деня/.
Тренирам рано сутрин, с него имам енергия и тонус през целия ден.
Пробвай някаква ниска доза. Тези продукти действат около час-два. Действието им се усеща веднага - ако е по-висока дозата, ти е малко по-топло / задейства се метаболизма/.
ПП. В термогенните ФБ има много стимуланти.

Цитат на: siska79 в пн, 22 яну 2018, 08:30

Добро утро и от мен!
denis, вчера по твой прием преди тренировка си поисках в залата предтренировъчен продукт.Дадоха ми товаhttps://mallbg.com/home/%D0%90%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD-%D0 … ckNew_102829.html.Като се има предвид, че преди него бях изпила буквално 7-8 кафета,ел-карнитин с йохимбин имах страхотна сила и енергия.Та според теб него ли да продължавам да пия или нещо друго ще ми препоръчаш.
Тренирам обикновено сутрин преди работа т.е. около 06.15-06.30 Simple Smile

Simple Smile

Ако си доволна от този продукт - остани на него. Съставът им е почти един и същ, просто някои са по-добро кач-во, по-добри форми и по-чисти / но са и доста по-скъпи/.
Само внимавай с дозите - мъжете пият високи дози, такива и препоръчват. Дозата трябва да е такава, че да не го усещаш, само да имаш енергия да тренираш и да не се изморяваш.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 606 22 ян. 2018, 08:57 ч.

В интерес на истината днес за втори път го пия.Една мерителна лъжичка ми слагат, поне така видях.Добре го усещам, но може да ми препоръчаш и по пречистен, парите не ме притесняват.
Много ти благодаря за изчерпателната информация Hug

Hug

Виж целия пост

V

Потребител

# 607 22 ян. 2018, 09:57 ч.

Миналата седмица си направих стандартните 4 тренировки, а 5-та бях планирала за вчера. Оказа се обаче по-приятно да се помотаем с малката дъщеря по женски по магазините, да обядваме заедно навън и да се насладим на мързелив следобед с палачинки с карамелизирани ябълки в любимото кафе...
И дааа... тази сутрин обаче компенсирах с добра тренировка в нашия офисен мини фитнес Simple Smile

Simple Smile

Малко е тегаво да се тренира за крака и дупе на гладно, но с едно кафе и доза БСАА е повече от задоволително.
Накратко:

Добра загрявка на крос тренажора, клекове и напади без тежест.
1. Стандартни клекове с два дъмбела по 8 кг - 3 Х 12.
2. Сумо клек с 1 дъмбел 16 кг - 3 Х 12.
3. Предно бедрено сгъване на гладиатора с 20 кг - 3 х 12.
4. Хип тръст с щанга 20 кг - 3 Х 12.
5. Магарешки ритник + хидрант с ластик - 3 Х 15 с всеки крак.
6. Глутеус мост с диск 10 кг - 4 х 15.

За толкова имах време и след разтягането установих, че добре ми се получи. Чувствам се "нахъсана" за една доста интересна седмица.

Виж целия пост

# 608 22 ян. 2018, 13:50 ч.

Добре че се включих да Ви чета
Аз се чудя защо трудно заспивам вечер / и аз тренирам след работа / , а то било защото приемам кафе /чак сега го зачетох какво има в това https://www.fitneshrani.com/allmax-acuts-210-gr
милсех че са просто аминокисилини , а то и кафе newsm78

newsm78

Виж целия пост

Редовен потребител

# 609 22 ян. 2018, 15:22 ч.

Денис, благодаря за предтренировъчните продукти. Ще ги мисля Grinning

Grinning

А дали има такива, които нямат кофеин вътре. newsm78

newsm78

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 610 23 ян. 2018, 08:12 ч.

Дени, благодаря ти! Не съм запозната кои вещества действат по този начин и кои биха ми попречили на съня. Но ми се ще да пробвам. Ще чета. Много ми се иска да тренирам сутрин, но няма как - залата далеч, отваря сравнително късно...

Виж целия пост

Ентусиаст

# 611 23 ян. 2018, 08:57 ч.

Добро утро и от мен!
Тази сутрин преди работа отново на зала-40 минути кардио.Пих пак буустер, чудесно ми се отразява Blush

Blush

В 7.45 вече бях на гишето позитивна и усмихната Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Редовен потребител

# 612 23 ян. 2018, 09:09 ч.

Цитат на: siska79 в вт, 23 яну 2018, 08:57

Добро утро и от мен!
Тази сутрин преди работа отново на зала-40 минути кардио.Пих пак буустер, чудесно ми се отразява Blush

Blush

В 7.45 вече бях на гишето позитивна и усмихната Heart Eyes

Heart Eyes

Браво на теб, добро начало на деня. Аз се боря с мускулна треска на горната част на корема, която си причиних в неделя. Днес мисля да правя само кардио, отдавна не ми се е случвало.

Какво ви е мнението за crossfit - упражненията. Намерих една зала в Бургас, където предлагат такива и с участието на инструктор и мисля да пробвам. Само не знам, ако са много кардио дали ще издържа. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

T

The Baroness

Ентусиаст

# 613 23 ян. 2018, 21:02 ч.

Препоръчайте ми глутамин, от БГ сайт Peace

Peace

Дали ще съдейства за по-леки мускулни трески newsm78

newsm78

Гледам тези двата и не мога да избера (нямат вкус, може ли в протеина да се добавят?):
https://healthstore.bg/dymatize-glutamine-micronized-300-g
https://healthstore.bg/biotech-l-glutamine-240-g

Виж целия пост

# 614 23 ян. 2018, 22:21 ч.

Цитат на: The Baroness в вт, 23 яну 2018, 21:02

Препоръчайте ми глутамин, от БГ сайт Peace

Peace

Дали ще съдейства за по-леки мускулни трески newsm78

newsm78

Гледам тези двата и не мога да избера (нямат вкус, може ли в протеина да се добавят?):
https://healthstore.bg/dymatize-glutamine-micronized-300-g
https://healthstore.bg/biotech-l-glutamine-240-g

На DYMATIZE е хубав.
Дневната доза определяш спрямо мускулната треска.
Аз пия веднага след тренировка 4-5 грама /още в залата/ и след 30-40 мин пия протеин / когато се прибера/.
Приема се винаги на гладно и поне час не трябва да приемаш бърз въглехидрат.
Може да се приема също вечер на гладно преди сън и/или сутрин на гладно, веднага след ставане от сън.
Дозата е 0,2 грама на кг./тт или при 50кг - около 10 грама дневна доза, но може да приемаш при нужда и повече.

ПП.
Now Foods, Sports, L-Glutamine, Double Strength, 1000 mg, 240 Capsules

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 130
33

Спортуващи

Как тренирам -27

23 679
393

Спортуващи

Tичане (6)

62 485
706

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.