Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как тренирам -20 тема

  • 30 054
  • 596
# 585
И аз правя клекове, но без тежести. Вдигане на тежко ми е забранено.
Правя 3 серии по 10. Понякога 4.
Знам, че клековете оформят бедрата и дупето, но аз забелязах, че когато правя клекове, клякам напълно до долу, ми се натоварва и корема. И той е спаднал.
А на вас на корема клековете отразяват ли се?
Виж целия пост
# 586
А коя е по-добрата комбинация, моля ви, помогнете ми, защото и без това доста болести си докарах от некомпетентност по диетите и спорта Sad  Клекове и напади с:

3х15 повторения с общо 12 кг.
3х20 повторения с общо 12 кг.
4х15 кг. повторения с общо 12 кг.

Аз правя 3 по 20 с 10кг или 4 по 15 пак с 10 и ми е добре. Правя 4-5 вида клекове.

При мен клековете се отразяват почти на цялато тяла,защото се опитвам през цялото време да държа корема и гърба стегнати.

Днес ...последна тренировка за 2017г. Размазах се -крака и корем-накрая едва дишах. После сауна и сега направо се чувствам на седмото небе Simple Smile
Виж целия пост
# 587
И аз така Simple Smile  Днес -третата тренировка от обсебените(ластици,слайдъри,дъмбели-прелест);30мин интервално на велото,парна баня и в леглото с уиски,шоколад и сериал:broken_heart:
Виж целия пост
# 588
За много години, момичета! Да сте много здрави и щастливи, а всичко което правите да ви носи удоволствие!  Hug Hug

Днес ще тренирам за първи път през новата година. От 30.12 почивам и вече нямам търпение. Смятам днес да направя една кръгова за влизане във форма след працниците. Учудващо след всичкото ядене и пиене нямам драстични поражения върху килограмите  Mr. Green

Момичета, как ви се вижда този продукт?
https://b2b.silabg.com/bg/21211-STRONG-GIRL-PreWorkout-30-Serv-. … m_campaign=criteo
Виж целия пост
# 589
Момичета ходите ли на солариум?Много се харесвам с тен, но все ме е страх от тези солариуми.
Виж целия пост
# 590
Честита нова година! Нека е здрава, щастлива и успешна.

На солариум съм ходила преди да родя, т.е преди 6 години, в края на зимата, за малко тен, без да прекалявам. Много искам пак марта да ходя, че съм млечно бяла Simple Smile, но ще видим....

Намалих тренировките на 6/7, дори мисля да ги направя 5/7.

Не знам как да се справя с малкото коремче, много ме дразни. Достатъчно слаба съм, пък в лицето и не ми отива, за калориен дефицит.
Виж целия пост
# 591
Честита нова година! Нека е здрава, щастлива и успешна.

На солариум съм ходила преди да родя, т.е преди 6 години, в края на зимата, за малко тен, без да прекалявам. Много искам пак марта да ходя, че съм млечно бяла Simple Smile, но ще видим....

Намалих тренировките на 6/7, дори мисля да ги направя 5/7.

Не знам как да се справя с малкото коремче, много ме дразни. Достатъчно слаба съм, пък в лицето и не ми отива, за калориен дефицит.

Със солариума и аз съм така - почвам края на април и май месец и правя 10 солариума в рамките на месец и половина като подготовка и за плажа. От юни до септември съм постоянно на плаж и нямам нужда, а после тенът ми държи почти до нова година. Тази година смятам от другия месец да започна да пия Анаксантин. Не знам дали е от него, но миналата година минах без никакви изгаряния и петна и затова пак мисля да го пия.

За коремчето не знам какво да ти кажа  Rolling Eyes Знам, че дразни, мен така ме дразнят ръцете и брича, обаче като падна под 50кг и всички ме питат дари не съм болна. Трудно е да се махне определена зона, без да се засегне общия вид, а пък за лицето да не говорим, че хлътвам отвякъде.

Аз още се боря със съботната мускулна треска, но днес съм се настроила да направя малко гръб и гърди -
 20мин и кардио за разпускане - поне 30 мин. Искаше ми се и корем, но ще видя дали щше мога, че горната му част много ме боли.   
Виж целия пост
# 592
м да понеже нали казват че на 40+ имаш тялото което заслужаваш  и аз реших да се разспортувам ...
Първа тренировка с инструктор във Вторник - лека опознавателна колко съм зле...... след тренировката нищо ми нямаше /то и нищо кой знае какво не разбрах да сме правили / , нооо вече втори ден ме болят на етапи различни части от тялото /мускулите /. Странно ми е защото
1.Пия по два магнезия всеки божи ден
2.Пих и Сяра и витамин С
3.Наистина не разбрах да съм се натоварила нещо на първата тренировка
4.Не ме боли една и съща мусулна група а различни на
етапи
първо горната част на ръцете
после мина на помишници
сега/втори ден / горна част на корема/

Не мога да си обясня каква е тази шантава мускулна треска ?
но ще ходя днес да се раздвижа на пътечките и крос тренажора /Треньора каза следващата тренировка с него като ми мине
Виж целия пост
# 593
Мускулна треска е нормално да имаш, ако не си се натоварвала скоро.
Виж целия пост
# 594
В понеделник направих добра тренировка.
хипстър преси с 30 кг
мъртва тяга с 40 кг
везни и добро утро с 20 кг, леки ми бяха
лицеви с крака на лежанката, много трудни бяха

и не помня какво още точно - 3 упражнения ми се губят. от всичките по 3 серии.

Вчера пропуснах, защото синковецът бе с тежка травма на бедрото и лежеше вкъщи.

Утре се надявам да няма какво да ми пречи.
Виж целия пост
# 595
Цитат
1.Пия по два магнезия всеки божи ден
2.Пих и Сяра и витамин С

Това ме подсеща...какви добавки пиете за намаляване на умората и повишаване на енергията по време на тренировка?  newsm78 напоследък се чувствам страшно отпаднала по цял ден...
Виж целия пост
# 596
от ноември миналата година не бях тренирала. След такава почивка реших, че трябва да започна пак, та...вчера бях на канго, днес на power step. много съм доволна и от двете Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

0 резултати за

Страница 1 от 1