Пускам нова тема за жени, които са спортували активно преди забременяване и са продължили да спортуват по време на бременността. Как сте тренирали преди и как сте променили тренировките през трите триместъра? Ето я и предишната тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=606377.15;topicrefid=20
Аз съм на 26г., в 12та седмица. Преди да забременея тренирах 4-5 седмично:
-ХИТ тренировки (2-3 седмично) от FitnessBlender;
-Тежести (2 седмично);
-Тичане (30-45 мин на курс, 1-2 седмично, 5.30 мин/км).
За огромното ми разочарование, трима АГ ми повториха (като че ли научената фраза) "само да ходя и да плувам", въпреки че моята бременност в никакъв случай не е рискова и всички съвременни медицински и спортни статии твърдят точно обратното.
Е, аз реших да правя това, което ме кара да се чувствам добре и си пригодих тренировките по следния начин:
- Спрях ХИТ;
- Тежести 50%-60% по-леки от преди;
- Тичам си 3 пъти седмично (намалих темпото на 6:30 - 7:00 мин/км, 30-45 мин).
- Пилатес за крака почти всеки ден;
Ще се зарадвам да чуя и от други спортуващи майки.