Планк за всички

Публикувана: 9 юни 2017, 13:58 ч.
Последно мнение: 8 авг. 2018, 21:01 ч.

75 415
449

Rockstar - Ентусиаст

Новак

# 420 9 юли 2018, 05:03 ч.

Цитат на: red soul в сб, 07 юли 2018, 21:28

Дами,ай стига вече.Много хубава тема,планковете и аз много ги уважавам,ама виждам"ново мнение в темата",пък то някакво обяснение към човек,дет го е мързи да чукне в гугъл. Нека се поразмърда малко и сама да си намери отговора.От нея плак се очаква да прави Simple Smile

Simple Smile

ей и аз дадох мо'та безсмислена лепта към темата,ще ме извинявате.
Благодаря на момичето,което спомена за апп-а 5 мин.планк.Свалих си го.Аз съм от лесно трупащите мускили и гледам да внимавам с това

Много благодаря за отговора.Много сте отзивчива.Щом съм задала въпроса,може би не съм открила нищо и затова попитах.Но както и да е.Благодаря.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 421 9 юли 2018, 06:08 ч.

Ама за нищо, моля ти се.

А сега сериозно. Планка не е някаква огромна тайна, която и гуглето да не знае.
Даже има и клипове. Та ако беше видяла, нямаше и да питаш какво е планк.

Виж целия пост

# 422 9 юли 2018, 08:53 ч.

Цитат на: sisi72 в пн, 09 юли 2018, 05:03

Цитат на: red soul в сб, 07 юли 2018, 21:28

Дами,ай стига вече.Много хубава тема,планковете и аз много ги уважавам,ама виждам"ново мнение в темата",пък то някакво обяснение към човек,дет го е мързи да чукне в гугъл. Нека се поразмърда малко и сама да си намери отговора.От нея плак се очаква да прави Simple Smile

Simple Smile

ей и аз дадох мо'та безсмислена лепта към темата,ще ме извинявате.
Благодаря на момичето,което спомена за апп-а 5 мин.планк.Свалих си го.Аз съм от лесно трупащите мускили и гледам да внимавам с това

Много благодаря за отговора.Много сте отзивчива.Щом съм задала въпроса,може би не съм открила нищо и затова попитах.Но както и да е.Благодаря.

Ако свърша твоята работа,ще опиташ ли да не спамиш темата
https://www.google.com/search?client=firefox-b&ei=A_hCW96nEs … 0k1.0.NKE8Gzt1Ekg

Виж целия пост

P

Ентусиаст

# 423 9 юли 2018, 11:39 ч.

Ако изобщо си направила труда да напишеш "планк" в гугъл,нямаше да питаш.Излизат поне 20 страници с нам колко статии по въпроса.Че и клипове и картинки още на първа страница намерих.Аз преди година също не знаех нищо за планк.Като чух думата и се зачудих какво ще да е това магическо упражнение за корем.Веднага потърсих инфо в гугъл,който всичко ми каза.И започнах да го правя,без да задавам безмислени въпроси.

Виж целия пост

# 424 9 юли 2018, 15:08 ч.

Привет, момичета! Надъхахте ме и мен, а аз по принцип съм от мързеливите! Grin

Grin

Да се похваля, че вече трети ден правя планк, но за съжаление не мога повече от 20 секунди да издържа. Възникват няколко въпросчета обаче!
1. Нормално ли е да не усещам чак такова напрежение в краката, а само в ръцете, и то в раменете? След първия ден имах мускулна треска на страничните коремни мускули, което много ме изкефи, но сякаш за мое съжаление този ефект отмина!
2. При опит за по- продължително стоене в позата усетих болка в палците на краката, а и като че ли аз се подпирам основно на тях, и може би затова е болката! Вие как точно заставате с краката?
Ами това е засега от мен! Благодаря за готината темичка, много й се радвам, страшно много ме нахъсахте, момичета! Kissing Face

Kissing Face

Виж целия пост

Ентусиаст

# 425 9 юли 2018, 15:21 ч.

планкът е основно за коремни мускули
ето къде се усеща напрежение

Виж целия пост

Пешева

Ентусиаст

# 426 9 юли 2018, 16:20 ч.

Айде и аз да се запиша тук. Започнах самостоятелен планк от вчера, до сега ми беше само част от тренировките. Един съвет от мен, гледайте си отражението - екранът на загасен телевизор, огледало, шкаф с лаково покритие или нещо друго. Ако позата не е правилна, няма да усетите натоварването на правилните места.

Виж целия пост

Новак

# 427 9 юли 2018, 17:54 ч.

Цитат на: florin4eto в пн, 09 юли 2018, 15:08

2. При опит за по- продължително стоене в позата усетих болка в палците на краката, а и като че ли аз се подпирам основно на тях, и може би затова е болката! Вие как точно заставате с краката?

Аз ползвам маратонки 👍🏻.

Виж целия пост

Катерица

# 428 11 юли 2018, 08:31 ч.

Цитат на: tanya_79 в пн, 09 юли 2018, 16:20

Айде и аз да се запиша тук. Започнах самостоятелен планк от вчера, до сега ми беше само част от тренировките. Един съвет от мен, гледайте си отражението - екранът на загасен телевизор, огледало, шкаф с лаково покритие или нещо друго. Ако позата не е правилна, няма да усетите натоварването на правилните места.

Потвърждавам за позата. Нито аз, нито сина ми я докарваме правилна. Мъжът ми успява, но той е най - малко мотивиран да прави планк.
На сина ми и мен, ни щръкват раменните стави и плешки, дупето не е така равно.

Виж целия пост

Football mania

Новак

# 429 11 юли 2018, 14:23 ч.

Друг вид планк, който е много добър е като на колене и ръце и вдигаш десен крак и лява ръка. След това ги сменяш с ляв крак и дясна ръка и го повтаряш около минута и половина

Виж целия пост

mountain_crystal

# 430 12 юли 2018, 13:26 ч.

Аз мога да издържам, но проблема, че усещам адско напрежение в главата, очите...ушите ми бучат. Имам чувството, че ще се пръснат. Държа главата права, нито на долу към пода, нито към тавана. Какво се случва не зная. Някоя усеща ли това и как да се справя? Това е причината, поради която прекратих планка.

Виж целия пост

A

# 431 14 юли 2018, 20:58 ч.

Цитат на: mountain_crystal в чт, 12 юли 2018, 13:26

Аз мога да издържам, но проблема, че усещам адско напрежение в главата, очите...ушите ми бучат. Имам чувството, че ще се пръснат. Държа главата права, нито на долу към пода, нито към тавана. Какво се случва не зная. Някоя усеща ли това и как да се справя? Това е причината, поради която прекратих планка.

Не съм компетентна, но щом има страничен ефект, най вероятно има проблем. Хубаво е да се консултирате с лекар- невролог. Ако има нещо свързано с междупрешленните дискове е възможна реакция, притискане на нерв или каквото и да било друго. . .

Виж целия пост

mountain_crystal

# 432 16 юли 2018, 09:12 ч.

Цитат на: avira в сб, 14 юли 2018, 20:58

Цитат на: mountain_crystal в чт, 12 юли 2018, 13:26

Аз мога да издържам, но проблема, че усещам адско напрежение в главата, очите...ушите ми бучат. Имам чувството, че ще се пръснат. Държа главата права, нито на долу към пода, нито към тавана. Какво се случва не зная. Някоя усеща ли това и как да се справя? Това е причината, поради която прекратих планка.

Не съм компетентна, но щом има страничен ефект, най вероятно има проблем. Хубаво е да се консултирате с лекар- невролог. Ако има нещо свързано с междупрешленните дискове е възможна реакция, притискане на нерв или каквото и да било друго. . .

Аз имам неврологични проблеми, но тук четох, че хора с дискови хернии дори се чувстват добре. Аз имам изкривяване +други екстри към него... Освен да ми е прав гръбнака, друго ми е забранено, като ротации и извиване.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 433 23 юли 2018, 04:58 ч.

И аз започвам планковете. Не съм тренирала от много време и постепенно ще започна отново.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 434 23 юли 2018, 06:21 ч.

И аз от вчера станах отново сериозна с планковете Sunglasses

Sunglasses

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

55 095
706

Спортуващи

Как тренирам -27

23 277
387

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

1 942
36

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.