Здравейтее предоложете ми някакъв режим сега тъкмо за лятото за стягане в областта на бедрата и коремаа. Вече дойде лятото, а аз не съм свалила никакви килограми.
Виж целия пост
Режим?
- Публикувана: 13 юни 2017, 21:46 ч.
- Последно мнение: 14 юни 2017, 19:08 ч.
# 1
13 юни 2017, 22:01 ч.
Повече течности за изхвърляне на токсините от организма и по-малко храна. Ако искаш моментален ефект - стресова физическа активност. Не съм привърженик на стресовото сваляне на килограми от днес за утре. След това в повечето случаи се получава йо-йо ефект.
Виж целия пост
# 2
13 юни 2017, 22:59 ч.
Даа този йо-йо ефект. Затова по добре да не стават бързо нещата.
Виж целия пост
# 3
14 юни 2017, 01:30 ч.
1 лимон сутрин на гладно в чаша студена вода- забързва метаболизма и топи всичко рязко.
2,литра вода на ден с пръстче на всеки 2 чаши потопено преди това в каменна сол и облизано.
15 -минути гимнастика -сутрин със разгряване след което разтягане на бедрата в женски шпагат с напъни напред или от седнал стоеж пак така доколкото можеш .
До стената -полуклек за 30 сек с прав ъгъл м/у бедрата и подбедрицата.
Изправен стоеж сгъване на подбедрицата назад на всеки крак по 35-40 пъти за стягане на задната група мускули на бедрата след което пак разтягане. Спиране на всичко сладичко.
Разходка сред природата всеки ден.
Колело.
Плуване-най доброто упражнение за топене до 3000 калории на час
Симулативни коремни преси в леглото даже може просто повдигаш главата издишаш и стягаш коремните мускули 20 -30 повторения в 2 3 серии колкото можеш пъти много е натоварващо няколко серии почивка.
По корем на земята ръце напред изпъване тип дъга нагоре колкото можеш повече
Основият ефект за тялото идва от спирането на всичко сладко
Не спреш ли хляба сладкото и всички въглехидрати каквото и да правиш ще е трудно.
Движение ,планини, морета ,реки езера и тн
И много череши ,краставици ,ттаратор и такива неща.
Мляко кисело ...е добре да ти е закуската защото спомага да се намали корема
Виж целия пост
2,литра вода на ден с пръстче на всеки 2 чаши потопено преди това в каменна сол и облизано.
15 -минути гимнастика -сутрин със разгряване след което разтягане на бедрата в женски шпагат с напъни напред или от седнал стоеж пак така доколкото можеш .
До стената -полуклек за 30 сек с прав ъгъл м/у бедрата и подбедрицата.
Изправен стоеж сгъване на подбедрицата назад на всеки крак по 35-40 пъти за стягане на задната група мускули на бедрата след което пак разтягане. Спиране на всичко сладичко.
Разходка сред природата всеки ден.
Колело.
Плуване-най доброто упражнение за топене до 3000 калории на час
Симулативни коремни преси в леглото даже може просто повдигаш главата издишаш и стягаш коремните мускули 20 -30 повторения в 2 3 серии колкото можеш пъти много е натоварващо няколко серии почивка.
По корем на земята ръце напред изпъване тип дъга нагоре колкото можеш повече
Основият ефект за тялото идва от спирането на всичко сладко
Не спреш ли хляба сладкото и всички въглехидрати каквото и да правиш ще е трудно.
Движение ,планини, морета ,реки езера и тн
И много череши ,краставици ,ттаратор и такива неща.
Мляко кисело ...е добре да ти е закуската защото спомага да се намали корема
Препоръчани теми