Как да се справя с емоциите си?

  • 2 046
  • 1
Здравейте,
на 36г съм и от две години живея в Германия (преди това съм живяла и в др.държави).
Мисля  ,че проблема ми се отключи с идването ми в Г-я.В началото трябваше да работя сама  и се наложи да живеем  отделно с мъжа ми.Много ми липсваше  и новото място ме стресираше .Постоянно плачех когато се чувахме ,много ми беше трудно.Но всичко приключи и сега сме си заедно и мога да кажа ,че нямаме големи или стресиращи проблеми.Освен че не можем да си имаме детенце (опити от пет години),но посещаваме клиника и се надявам скоро да имаме успех.
Проблема ми е ,че плача от най-малкото нещо .При по сериозен разговор губя контрол и от емоции започвам да плача.Когато се стресна от нещо ,все едно някакво копче натискам и започвам да плача.
Например караме колелета в градината и се смеем и забавляваме  и по едно време мъжът ми на майтап  ме бутна леко отзад с колелото и аз се стреснах и вместо да извикам да му се скарам или дори да се изсмея на неуместната му шега ,на мен веднага ми потекоха сълзите и само като ме попита как съм и започнах да плача като малко дете.Той ме гледаще и не можеше да повярва ,че плача за такава глупост.Но факт не мога да се контролирам .Вчера пак имах подобно преживяване.,но в колата .Малка стресова ситуация на пътя и аз веднага започнах да плача.
Никого не съм била силен характер ,не мога да се карам , да викам ,но такова нещо да рева при най малката емоция ,не ми се е случвало.Само предполагам ,че може проблема да се отключил с идването ми в Г-я.Може и  да си го нося от малка не знам ,но по важнато за мен е как да се справя сега ,искам да бъда по силна и да бъда адекватна в такива ситуации ,а не да плача.
Какво мога да направя според вас?
Аз предложих и на съпруга ми ,да ме стряска от време на време (на ушким) и да репитирам как да въздържам емоциите си.Но се притеснявам да не стане и по лошо.Може би имам нужда от психолог ,който да разгледа подробно цялата ситуация ,но в момента няма как да стане.Затова се замислям за някакви практики ,нещо като задачки,тестове на които да се подложа за да засиля характера си.

С уважение А.
Виж целия пост
# 1
Здравейте,
Не познавам много хора, които са във възможност да контролират до такава степен емоциите си, че да могат да възпрат страхове или сълзи. Познавам много хора обаче, които "се справят" с емоциите си, като ги "замитат под килима", тоест опитват се да ги забравят, пренебрегнат, с други думи изобщо да не се занимават с тях. По този начин обаче, емоциите всъщност се нагнетяват и "избухват" в най-неподходящия момент под формата на безпричинен плач, непреднамерена грубост или пък паник атаки. Не случайно  този процес в моята професия е познат под етикета "бутилиране на емоции". Дали не припознавате себе си в гореописаното?
Както и сама сте забелязали, тези ви страдания са възникнали на основа стрес, за съжаление при отстраняване на стреса подобни  неща не отшумяват от само себе си.  Нито пък успешно могат да се коригират със "страхуване на ужким".
Моят съвет е първо да поговорите с гинеколога си за този ваш плач. Понякога когато се правят стимулации или пък други хормонални интервенции, това с плача е неприятен страничен ефект по пътя към желаното дете и е причинен от хормоналната буря.
Ако няма хормонални причини обаче , е добре да се консултирате с психотерапевт. Това, че живеете и работите в Германия, може да се заобиколи чрез скайп сесии. Ние предлагаме такива.
Даниела Тахирова - психотерапевт
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия