Тренировки в домашни условия - 89

  • 66 608
  • 748
# 720
Джери, по кои баири ще скиториш?  Grinning И аз нещо планирам, но по-близо, че колата даде ядове с тока и майсторите не могат да намерят проблема. Та, ако закъсаме, да може да се приберем.  Mr. Green Най-вероятно по високото на Витоша, само дано времето позволи. Днес ще отчитам шопинг с щерката. Да се чете като мноооооого изминати крачки. Mr. Green
Виж целия пост
# 721
хайде и аз да се отчета днес Wink реших да пробвам това -INSANITY -- Plyometric Cardio Circuit , доста нанагоре ми дойде темпото във втората част с лицевите опори ,направих ги наполовината(може и по- малко да беше) на неговите . Часовникът ми показа около 260 изразходвани калории за 42 минути (55кг. съм)  ,но за всеки е различно .После го пуснах отначало и отново направих първите 15 минути ,за да докарам калориите до ~ 340
Виж целия пост
# 722
С бягане в парка за около час също ги докарвам около 340 калории
Виж целия пост
# 723
Как 340 за час бягане? Счита се, че 60кг човек бягащ с около 10км/час гори около 600 ккал. Аз не бягам бързо, 10км снощи ги направих за 1ч и 7мин. Фитбита показа повечко калории, но аз и без това не му вярвам за тях Laughing, следя само времето и километрите на него, които сравнени с други са сравнително точни. Примерно има отбелязани точните метри на стадиона и ми се получава разлика от педесетина метра на тези 10км, което не е от значение.
Обаче днес фитбита ми се разпадна, правя опити да го залепя, но не знам дали ще се получи. Свикнах с него и ми е кофти, имам го от 2г и половина. Не знам и с какво да го заменя ако не проработи сега. Харесвам всичко в него без проблемите на каишката, а няма гаранция, че новия модел няма да има същите проблеми. Разглеждам на гармин часовниците засега.

Виж целия пост
# 724
http://calorielab.com/burned/?mo=se&gr=12&ti=Running& … mp;un=lb&kg=6
Явно бягам значително по- бавно от теб Simple Smile)  Моето е първото в линка - jogging + walking
Виж целия пост
# 725
Но пък пише jogging component of less than 10 min. ,а аз си бягам почти през цялото време, само за малко поспирам ( вървя) колкото да си оправя дишането. Километри не съм засичала точно , но около 6км. за час
Виж целия пост
# 726
Сега видях, ,че това е пресметнато при повече килограми (68). При 55кг. е това http://calorielab.com/burned/?mo=se&gr=12&wt=121&un=lb&kg=54.
Значи моето е jogging general (без walking)
 Simple Smile
Виж целия пост
# 727
https://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
Тук също се потвърждава: 342 калории за 6км. на час при 55кг.
Виж целия пост
# 728
Днес тичах 10км спокойно темпо за 1 час и ми отчете 418кал. Реално ми звучи. Вече съм 52кг, но не съм оправила настройката. Там май съм 54, или 53.5кг.

Остават последните 3кг до пълното щастие.  Laughing
Виж целия пост
# 729
Днес отчитам крака, така да се каже...Зимно изкачване на Черни връх при ураганен вятър, който като изкатериш две крачки, те връща една назад и една настрани.  Mr. Green  За сметка на изразходените калории се оядох със захар. Embarassed Embarassed Embarassed
Виж целия пост
# 730
И при мен времето е гадно. Цял ден вали, вкл. сугращица.
От мен вчера и днес Total Cardio Step и High Step Circuit Intermediate с Кети + външна и вътрешна част на бедрата с Валери Тюрпен.
Виж целия пост
# 731
Приключих със седмица 1 & 2 на БР. Дотук ми харесва. Кардиото идва малко леко, но това ми помага да се концентрирам върху правилното изпълнение. Не мога да разбера защо използват такива малки тежести (8 lb. е най-голямата). Знам, знам, че никoй не ми пречи да си използвам по-големи тежести, но ми се иска малко по-реалистични тежести да използват хората на екрана.

Непо -браво за ентусиазма! Не ги мисли прегрешенията - трябва да има и такива Simple Smile

При нас времето е хубаво и вчера ходих с децата по местните баири, но не дълго, защото те бързо се "изморяват." Но виж, като остане един километър до края хукват да тичат Simple Smile  

Дези - браво за килограмите!

Калкулаторът на RunnersWorld отчита определен брой калории на километър. Така че дали ще избягате 1 километър за 10, 15 или 20 минути, изразходените калории са същите.

Ето програмата от ВК от миналата седмица за тези, които искат разнообразие.
Скрит текст:
Понедельник - vk.com/wall-80779696_40725

Вторник - vk.com/wall-80779696_40744

Среда - vk.com/wall-80779696_40757

Четверг - vk.com/wall-80779696_40783

Пятница - vk.com/wall-80779696_40797

Суббота - vk.com/wall-80779696_40819
Виж целия пост
# 732
защото джилиън майкълс има своя собствена линия гири, която ползват в програмата, и максималната тежест е 8 фунта. наистина е абсурдно, особено като правят флайс с по-малко от 4 килограма.
п.п. защо не замениш кардиото с нещо друго, ако не ти харесва/то наистина е лекичко, пазя си го за най-мързеливите дни/? в кор дьо форс има 2 тренировки по 26 минути - speed и speed 2.0, а ако искаш нещо по-хард, винаги можеш да включиш sanity check, което е нещо като прелюдия към insanity.
Виж целия пост
# 733
Sprinkles, аз винаги съм се отдавала на изкушенията, когато не съм в процес на сваляне.  Laughing Но сега имам нужда от такова, а и си карах почти беззахарно. Не съм седнала да рева, де! Mr. Green

За днес отчитам Speed и нещо взе да ми омръзва Алфата, та не знам дали ще я карам пет седмици или с четвъртата ще я завърша и ще почна Бета. Липсват ми тежестите. Heart Eyes
Виж целия пост
# 734
Здравейте и от мен. Прочетох ви, браво за ентусиазма, резултатите и постоянството.
Днес е първия ден, в който се чувствам добре след грипа. Онзи ден направих плачебен опит за тренировка, освен че се почувствах много глупаво, осъзнах, че тренировки тип много подскачане и тичане не ми допадат - Шон Т примерно не ме "радва". Комбинации от няколко движения, тип Руми и Фит 30 или Дупемания не ми допадат особено, но нямам проблем с много повторения, тежести и малко по-бавни движения - Джилиян например ми харесва и структурирата на Румитките също. Ма нали съм инато магаре и искам хубаво дупер - продължавам с дупемания Wink
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия