Задържане на течности, подуване, проблемно отслабване

Публикувана: 30 авг. 2017, 17:35 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 12:55 ч.

26 989
102

Бебеланче - Новак

Кафе с Канела

# 60 20 септ. 2017, 09:41 ч.

Здравейте,
Моят проблем не е толкова в задържането на течности, колкото по вторите два параграфа на темата - подуване и проблемно отслабване. Затова и пиша тук - не зная в коя друга тема да поместя проблема си.
Накратко, опитвам се да сваля 8 кг. от месец май насам. Досега съм свалила 4 - първоначално с режим на Ипократис и тренировки (3 кг) и "Зоната" и тренировки (1) кг.

От един месец не свалям нищо. Имам постоянен запек и подут корем.

Увеличих тренировките от 2-3 седмично до 4-5 седмично, пак нищо. Спазвам "Зоната" много стриктно, но честно казано мисля, че сваленото през периода на тази диета се дължи по-скоро на увеличената честота и интензитет на тренировките.

Тялото ми е оформено много добре, имам мускулна маса, та дори и в краен случай да не ги сваля тези 4 кг. пак ще изглежда добре, но този постоянно подут корем тотално разваля нещата и като визия и като усещане.

Има ли някой, който да е имал проблем като моя и как се е справил? Благодаря! Sparkling Heart

Sparkling Heart

Виж целия пост

# 61 20 септ. 2017, 10:07 ч.

Зависи какви тренировки правиш – аеробни или анаеробни. Ако са анаеробни, фитнес тренировки с по-големи тежести, мускулната маса увеличава обема си, а тя е по-плътна тежка тъкан и не бива да те водят килограмите – така ще ти се струва, че не отслабваш. А ти споменаваш точно това, че тялото ти е добре оформено.

Ако искаш да си по фит, намали фитнес тренировките и увеличи движението или аеробните упражнения. Разбира се, можеш и да ползваш велоергометър, ходеща пътека във фитнес зала, степер, но лично аз не понасям фитнес зали и затова предпочитам аеробни занимания навън – ходене, джогинг (но много умерен, защото натоварва ставите и сърцето), някои ходят на танци, бели денс, зумба. Плуване в басейн също хаби много енергия.

Или накратко – намали тренировките за маса, запази режима на хранене, увеличи движението. Това ще помогне и за подутия корем. За подутият корем може да има нещо в хранителния режим, което да не ти понася – твърде много плодове и някои видове също подуват. Ти спомена запек, значи би могло да не ти достигат фибрите или целулозните храни и да приемаш твърде малко течности.

За подут корем при мен действа много добре лимонов сок с малко топла вода на гладно и кисело мляко (не прясно) през деня хапвам – лимоновия сок пречиства, а киселата бактерия на млякото балансира и поддържа добро здраве на червата.

Виж целия пост

# 62 20 септ. 2017, 11:38 ч.

Аз също страдам от запек и подут корем. Наистина КМ и кефира добре ми действат за подуването. Но за запека не съм намерила лек... Сега съм на сироп Лактулоза, не е опция, обаче друг вариант нямам.

Виж целия пост

Кафе с Канела

# 63 20 септ. 2017, 11:42 ч.

Благодаря за съветите. Аз редувам силови тренировки с кардио, като последното присъства при всяка тренировка, независимо какъв е фокусът ѝ.
Вода пия много, наистина много. Целулозните храни са също силно застъпени в менюто ми. Четох някъде за изварата, че запичала, а откакто съм в "Зоната", тя присъства поне веднъж дневно в менюто ми, защото лесно се комбинира с други храни. Обмислям да я намаля, но не мога да измисля с какво да я замения?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 64 20 септ. 2017, 11:55 ч.

На мен млечните хич не ми влияят спадащо и отводняващо, напротив-подуват ме.Затова почти съм ги отрязала от менюто...

Цитат на: Кафе с Канела в ср, 20 сеп 2017, 11:42

Благодаря за съветите. Аз редувам силови тренировки с кардио, като последното присъства при всяка тренировка, независимо какъв е фокусът ѝ.
Вода пия много, наистина много. Целулозните храни са също силно застъпени в менюто ми. Четох някъде за изварата, че запичала, а откакто съм в "Зоната", тя присъства поне веднъж дневно в менюто ми, защото лесно се комбинира с други храни. Обмислям да я намаля, но не мога да измисля с какво да я замения?

При мен действат запичащо....фибрите ми са основно от зеленчук, и то не всеки ден.
Виж кои храни ти действат зле и ги ограничи.Движение и тренировки са ти предостатъчно, явно не помагат особено за проблемите със стомаха.

Виж целия пост

# 65 20 септ. 2017, 12:50 ч.

Наистина, за всеки е индивидуално и варианта проба-грешка си остава.
За себе си установих,че всякакви протеини, без достатъчно зеленчуци ме запичат. Два поредни дни обядвах по 2 яйца, без нищо друго и си пролича. Веднага се запекох. Така че яйца, извара, риба само със зеленчуци вече. Хората с проблем като запека, трябва да са много внимателни какво консумират, че нишката е много деликатна и бързо се къса.
Относно изварата в Зоната, ами нали може сирене, протеин на прах. Харесва ми тази система, че е балансирана, но на всяко ядене протеини, на мен ми идва в повече. Затова и не съм се спряла на нея, а продължавам да си търся моята 'зона' на хранене и комфорт.

Виж целия пост

# 66 20 септ. 2017, 17:31 ч.

Аз вече започнах и ръчни масажи успоредно с пресотерапията. Надявам се да се отърва напълно от целулита, ужасен проблем е. Сега съм на 40, а когато бях на 20 и нещо също имах. #Cussing out

#Cussing out

За млечните продукти и аз съм ги намалила доста, макар че са ми любими.

Виж целия пост

# 67 20 септ. 2017, 18:36 ч.

И мен целулитът ме мъчи. Не знам дали, ако отслабна още ще има ефект. А пък, ако не ям млечни не знам какво ще остане да ям. Само със зеленчуци не мога да се заситя. Мога цял ден да карам на КМ.

Виж целия пост

# 68 20 септ. 2017, 20:54 ч.

Цитат на: Amour* в ср, 20 сеп 2017, 11:55

На мен млечните хич не ми влияят спадащо и отводняващо, напротив-подуват ме.Затова почти съм ги отрязала от менюто...

Да, зависи какви са – прясно мляко, кашкавали, сирена (особени меките бри, камамбер), сините сирена действат точно така, а и трудно се преработват от организма. Но киселото мляко е ок, заради киселата бактерия. Тя се приема добре от червата.

Канела, има резон изварата да запича. Тя е предимно белтък без почти никаква мазнина. Белтъчните храни действат запичащо. Режимът ти е явно с доста ограничено количество на мазнини. За жени не бих препоръчала спазване на ниско мазнинни диети. Женският организъм е така устроен, че започва да страда, когато не си набави необходимия минимум. За запекът пробвай овесена каша, но варена, не с мляко или сок. Леко сварени с вода овесени ядки с мъничко мед и канела сутрин и ще усетиш резултат след няколко дни. Hands V

Hands V

Виж целия пост

А

Анонимен

# 69 21 септ. 2017, 13:52 ч.

Цитат на: Titi-piti в ср, 20 сеп 2017, 18:36

И мен целулитът ме мъчи. Не знам дали, ако отслабна още ще има ефект. А пък, ако не ям млечни не знам какво ще остане да ям. Само със зеленчуци не мога да се заситя. Мога цял ден да карам на КМ.

От личен опит мога да препоръчма процедурите VelaShape.
Аз направих пакет от 12 процедури миналата година през Април-Май ( по 2 на седмица). Принципно съм скептична към всякакви такива уреди, масажи и т.н, но ефектът беше уникален. Аз имах съвсем малко целулит ( все пак съм на 31г), но сега съвсем смело мога да заявя, че нямам никакъв.
Освен процедурите, не пия алкохол и не консумирам никаква захар ( освен тази от плодовете, меда и кленов сироп, но рядко), ям тестени изделия, ако наистина има някакъв повод/празник ( Коледа, НГ), ходя на фитнес 3 пъти седмично, старая се да пия доста течности иии по 2 пъти на ден на разходки с кучетo ( около 12 км).
За поддържане съм си взела кремът против целулит на Elancyl.
Целулитът е много упорито и гадно нещо, но ако се хване навреме може да се преборите!
Мисля пак да повтория процедурите тази зима, ей така превантивно.

Виж целия пост

# 70 26 септ. 2017, 17:17 ч.

Аз също съм пробвала Велашейп, но при мен нямаше такъв ефект. То и при мен ситуацията е тежка и малко неща имат ефект де. Confused

Confused

Въздържането от млечни продукти е трудно обаче, ако човек е любител.. Ама с воля се постига всичко.

Виж целия пост

Слънчева любима

# 71 26 септ. 2017, 17:54 ч.

Клариса, тази пресотерапия болезнена ли е?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 72 27 септ. 2017, 15:17 ч.

Цитат на: clarisa_77 в вт, 26 сеп 2017, 17:17

Аз също съм пробвала Велашейп, но при мен нямаше такъв ефект. То и при мен ситуацията е тежка и малко неща имат ефект де. Confused

Confused

Въздържането от млечни продукти е трудно обаче, ако човек е любител.. Ама с воля се постига всичко.

Явно при всеки е различно, но аз комбинирах процедурите с доста строга диета и спорт Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 73 28 септ. 2017, 17:41 ч.

CheerUp, при мен диетата и спортът също са задължителни.

Слънчева любима, не е болезнено.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 74 29 септ. 2017, 10:05 ч.

За проблемите, които имаш препоръчват ето това Peace

Peace

https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting

Виж целия пост

Препоръчани теми

Задържане на вода-помощ !!!

7 218
24

Диети и отслабване

Как да се справим със задържането на вода в организма?

3 558
0

Статии от специалисти

Зимно чувалче за количка ?

934
13

Бебета (от 0 до 12 месеца)

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.