Кога и колко трябва да пия Л-карнитин?

Публикувана: 28 май 2006, 11:35 ч.
Последно мнение: 28 май 2006, 11:51 ч.

Новак

28 май 2006, 11:35 ч.

Здравейте!
Досега приемах Л-карнитин 1ч преди тренировка- по 1 капсула. Сега като се разчетох из Интернет, разбрах че е даже най-добре само 30 мин преди това? Също чета, че другите приемат и сутрин и/или вечер преди лягане? Защо е необходимо и изобщо наистина ли така трябва и всъщност как трябва да се примат в крайна сметка?Защото досега от всичкото четене - нищо не разбрах!
И също само за бърза гимнастика ли трябва да се използва или дори и бавна може да ги приемам? Аз предимно тренирам вкъщи - гимнастиките на Синди Крауфорд, Клаудия Шифър, Пилатес и др., което определено не е аеробика, и не се натоварва кои знае колко сърцето, което е и моята цел.
А също как трябва да приемам в дните когато не спортувам?
Предварително ви благодаря за отговорите! И някой наистина бил искал да ми разнищи въпроса подробно като за малоумници!

Виж целия пост

denis©

# 1 28 май 2006, 11:51 ч.

Ако не е аеробно натоварване, няма смисъл да го пиеш- само го хабиш.
Аеробно натоварване - велоергометър, крос тренажор или бягане.
Но всичко това на една по-висока скорост и постоянна - най малко 20 мин. (след 15 мин. започва разграждането на мазнините) Л-Карнитина помага на мазнините да се транспортират до митохондриите и чрез клетъчното дишане да се използват за енергия - това най-просто казано.
И ако го пиеш трябва да е в по високи дози. 1 капсула е 250 или 500 мг., незная колко са твоите, но при всички случаи е много малко.
При мен 1-1,5 гр. и 40 мин велоергометър - никакъв ефект , дозата ми трябва да е 2 гр.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Стилът ни според възрастта (40+) - лайфстайл тема за пораснали момичета. Април!

70 410
1 092

Козметика и мода

Сполучливи имитации на маркови парфюми - 55

23 554
404

Козметика и мода

Всичко за всички марки гел лакове - тема 55

10 445
333

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.