Мили дами, лято е… Затова, изкушенията ни заобикалят отвсякъде и повечето от нас в момента не са тук, за да се впишат в поредната темичка за отслабващи… Е, времето ще мине, жегите ще намалеят, заведенията по плажа ще закрият сезона, биричката няма да е толкова желана… Всичко си има и добрата страна. Засега това сме и такива сме…
majkata: начало: 107 сега: 62 (-45) цел: 55 (-52/-7)
Ня начало: 137 сега: 120 (-17) цел: 81 (-56/-39)
Палечка: начало: 82.2 сега: 77.8 (- 4.4) цел: 60 кг (-22 / - 17.6)
Boby smm: начало: 63 сега: 65 (+2) цел: 50 (-13/-15)
Сия: начало: 73 сега: 67 (-6) цел: 57 (-16/-10)
Su Azru: начало: 54 сега: 50.3 (-3.7) цел: 49 (-6/-1.3)
mari eta начало: 80 сега: 68.5 (-11.5) цел: 65 (-15/-3.5)
Ваня начало: 75.5 сега: 71.5 (-4) цел: 55 (-20.5/-16.5)
Евридика: начало: 97 сега: 66 (-31) цел: 57 (-40/-9)
luni4ka: начало: 67 сега: 65.5 (-1.5) цел: 55 (-12/-10.5)
tutti: начало: 72 сега: 68 (-4) цел: 60 (-12/-8)
Нарцис: начало: 57 сега: 51 (-6) цел: 47 (-10/-4)
mozila: сега: -3
mamutche: начало: 75 сега: 67 (-8) цел: 59 (-16/-8)
cindarella: начало: 75 сега: 71 (-4) цел: 60 (-15/-11)
ВЕСЕНЦЕ: начало: 85 сега: 62 (-23) цел: 52 (-33/-10)
Асса начало: 91 сега: 60.5 (-30.5) цел: 53 (-38/-7.5)
Мерки: т-74; х-94.5; б-53.5; к-41.5; п-37.5
Няколко невчесани мисли по повод избора и поддържането на режим на хранене:
ИЗБОРЪТ НА РЕЖИМ
Най-важен се явява изборът на режим, който да следваме. Многообразието е голямо и тази важна стъпка не винаги е лесна. Трябва да се учим да познаваме своето собствено тяло, защото това, което работи при едни, при други не дава резултат – особености на метаболизма. Във всички случаи, независимо какво ще се избере, следва да се имат предвид следните неща:
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем кг във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво и колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим. За мен, например, режимите по часове са почти невъзможни за спазване.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОДАТА
Сигурно някой ден ще намеря време да напиша тема за водата. Вода трябва да се пие. По много. Едно количество от 2.5-3 литра на ден не бива да ви стряска. Жаждата идва с пиенето. Приемането на много вода ускорява отслабването, намалява евентуалното главоболие, подобрява състоянието на кожата, помага в борбата с целулита, намалява усещането за глад. Все добри неща.
ВОЛЯТА И ТЪРПЕНИЕТО
Множество философи и психолози са разсъждавали по темата. Но тук е мястото да се поразсъждава за пореден път. Всеки режим иска усилия. Още веднъж ще го повторя, защото често най-очевидните неща най-трудно се забелязват. ВСЕКИ РЕЖИМ ИСКА УСИЛИЯ. Да, след като се приеме това за даденост, следва да се приема по – леко и множеството ограничения. В значителна част от случаите, ограниченията стават част от живота ни и престават да бъдат ограничения. Е, за да си помогнем трябва предварително да направим няколко прости неща – да заредим хладилника и местата около нас с разрешени храни, да сме напълно убедени в това, което сме намислили, да сме потърсили помощта на нашите близки (примерно и те да минат на режима или да си сготвят сами, или да не ядат изкушаващи неща в наше присъствие). И да помним, че режимът някога ще свърши. Идва ми на ум един виц. Алкохолик разсъждава, след като е свършил парите „ех, ако бях пил по – малко, сега щях да пия колкото си искам”. Нека не правим така. Всеки ден, всеки час, изкаран в режима, ще ни доближава до доброто самочувствие (физическо и психическо), от което се нуждаем.
Пожелавам успех на всички. И воля, и търпение, и много вода
старата тема http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115521.0
Виж целия пост
majkata: начало: 107 сега: 62 (-45) цел: 55 (-52/-7)
Ня начало: 137 сега: 120 (-17) цел: 81 (-56/-39)
Палечка: начало: 82.2 сега: 77.8 (- 4.4) цел: 60 кг (-22 / - 17.6)
Boby smm: начало: 63 сега: 65 (+2) цел: 50 (-13/-15)
Сия: начало: 73 сега: 67 (-6) цел: 57 (-16/-10)
Su Azru: начало: 54 сега: 50.3 (-3.7) цел: 49 (-6/-1.3)
mari eta начало: 80 сега: 68.5 (-11.5) цел: 65 (-15/-3.5)
Ваня начало: 75.5 сега: 71.5 (-4) цел: 55 (-20.5/-16.5)
Евридика: начало: 97 сега: 66 (-31) цел: 57 (-40/-9)
luni4ka: начало: 67 сега: 65.5 (-1.5) цел: 55 (-12/-10.5)
tutti: начало: 72 сега: 68 (-4) цел: 60 (-12/-8)
Нарцис: начало: 57 сега: 51 (-6) цел: 47 (-10/-4)
mozila: сега: -3
mamutche: начало: 75 сега: 67 (-8) цел: 59 (-16/-8)
cindarella: начало: 75 сега: 71 (-4) цел: 60 (-15/-11)
ВЕСЕНЦЕ: начало: 85 сега: 62 (-23) цел: 52 (-33/-10)
Асса начало: 91 сега: 60.5 (-30.5) цел: 53 (-38/-7.5)
Мерки: т-74; х-94.5; б-53.5; к-41.5; п-37.5
Няколко невчесани мисли по повод избора и поддържането на режим на хранене:
ИЗБОРЪТ НА РЕЖИМ
Най-важен се явява изборът на режим, който да следваме. Многообразието е голямо и тази важна стъпка не винаги е лесна. Трябва да се учим да познаваме своето собствено тяло, защото това, което работи при едни, при други не дава резултат – особености на метаболизма. Във всички случаи, независимо какво ще се избере, следва да се имат предвид следните неща:
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем кг във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво и колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим. За мен, например, режимите по часове са почти невъзможни за спазване.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОДАТА
Сигурно някой ден ще намеря време да напиша тема за водата. Вода трябва да се пие. По много. Едно количество от 2.5-3 литра на ден не бива да ви стряска. Жаждата идва с пиенето. Приемането на много вода ускорява отслабването, намалява евентуалното главоболие, подобрява състоянието на кожата, помага в борбата с целулита, намалява усещането за глад. Все добри неща.
ВОЛЯТА И ТЪРПЕНИЕТО
Множество философи и психолози са разсъждавали по темата. Но тук е мястото да се поразсъждава за пореден път. Всеки режим иска усилия. Още веднъж ще го повторя, защото често най-очевидните неща най-трудно се забелязват. ВСЕКИ РЕЖИМ ИСКА УСИЛИЯ. Да, след като се приеме това за даденост, следва да се приема по – леко и множеството ограничения. В значителна част от случаите, ограниченията стават част от живота ни и престават да бъдат ограничения. Е, за да си помогнем трябва предварително да направим няколко прости неща – да заредим хладилника и местата около нас с разрешени храни, да сме напълно убедени в това, което сме намислили, да сме потърсили помощта на нашите близки (примерно и те да минат на режима или да си сготвят сами, или да не ядат изкушаващи неща в наше присъствие). И да помним, че режимът някога ще свърши. Идва ми на ум един виц. Алкохолик разсъждава, след като е свършил парите „ех, ако бях пил по – малко, сега щях да пия колкото си искам”. Нека не правим така. Всеки ден, всеки час, изкаран в режима, ще ни доближава до доброто самочувствие (физическо и психическо), от което се нуждаем.
Пожелавам успех на всички. И воля, и търпение, и много вода
старата тема http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115521.0
!Какво ще правим без тебе 
!
!
!
Съпруга ми ме обяви за тотално пристрастена към спорта, но това е нещо друго, пък и се знае, че към спорт има пристрастяване. Ей такива едни мисли са ме налегнали.
Итова благодарение на вас.Вие ми давате кураж.Браво за волята ви! 
И знайте, радвам се, че ви има! 
Чудна жена,какво иска - вече е на възраст, в критическата,абе я да не си развалям настроението...