„Рицарки на бялото кантарче от всички континенти, присъединявайте се”
Ей така помпозно започваме нова тема, която се надявам да е успешна за всички нас.
Имаме си „Орден на режимките”, имаме си знаме, че и байряктарка. Вождилките са ясни: majkata и Асса – те откриват и закриват тържествено четата на отслабващите, като май имат най-голям принос за общия ни напредък (измерен в брой свалени килограми, които са 275 ).
Церемонията по откриването на новата тема започва с теглилки и мерки, какво повелява утвърдената вече традиция.
Първо четата на ОТСЛАБВАЩИТЕ:
majkata: начало: 109 сега: 61 (-48) цел: 55 (-54/-6) [р:155]
verty: начало:92 сега: 87 (-5) цел: 72 (-20/-15) [р:173]
Bobby: начало:67 сега: 67 (0) цел: 50 (-17/-17) [р:163; т-92;х-107;б-64;п-38] „Страхотна”
tonimirka: начало: 90 сега: 78 (-12) цел: 69 (-21/-9) [р:176; т-70;х-104;б-60] НВД/Разделно
Айя: начало: 88 сега:76 (-12) цел: 58 (-30/-18) [р:152; т-89;х-109;б-62] Дюкан
Pinki: начало: 70 сега: 68 (-2) цел: 55 (-15/-13)
еlia qq: начало: 90 сега: 87 (-3) цел: 70 (-20/-17) [р:170]
tutti: начало: 72 сега: 64 (-8) цел: 55(-17/-9)
tanita ko: начало: 97 сега:94 (-3) цел: 60 (-37/-34) [р:169; т-91;х-122;б-75;п-44;б-32]
Slavy: начало: 70 сега: 70 (0) цел: 58 (-12/-12)
Icecream: начало: 82 сега: 76 (-6) цел: 65 (-17/-11)
бяла птица: начало: 90 сега: 89 (-1) цел: 70 (-20/-19) [р:175] „Страхотна”
cindarella: начало: 75 сега: 73 (-2) цел: 55 (-20/-18) [р:174] своя
V pet: начало: 98 сега: 95.5 (-2.5) цел: 75 (-23/-20.5) [р:180; т-97; х-101; б-67] „Дюкан”
маняна: начало: 78 сега: 75 (-3) цел: 58 (-19/-16) [р:170]
евридика: начало: 97 сега: 68 (-29) цел: 57 (-40/-11) [р:171; т-78;х-103;б-59] НВД / Дюкан
bebche05: начало: 73 сега: 54.5 (-18.5) цел: 50 (-23/-4.5) [р:163] своя
ori 78: начало: 72 сега: 64 (-8) цел: 57 (-15/-7) [р:170; т-77; х-103; б-58] своя
zzz@2: начало: 72 сега: 72 (0) цел: 67 (-5/-5) [р:163] НВД
Палечка: начало: 82 сега: 75 (-7) цел: 60 (-22/-15) [р:174; т-85; х-103; б-57] своя
mari eta: начало: 80 сега: 66,5 (-13.5) цел: 65 (-15/-1.5) [р:170] НВД
Slavy: начало: 70 сега: 70 (0) цел: 57 (-17/-17) [р:165]
soniamari: начало: 65 сега: 59.5 (-5.5) цел: 53 (-12/-6.5) [р:171]
Ali&Meli: начало: 63 сега: 54.5 (-8.5) цел: 53 (-10/-1.5) [р:162] "Страхотна"
Icecream: начало: 82 сега: 76 (-6) цел: 65 (-17/-11) [р:168] НВД
Lola bunny: начало: 62 сега: 62 (-0.5) цел: 53 (-9/-8.5) [р:167]
Ванчето: начало: 82 сега: 78.5 (-3.5) цел: 58 (-24/-20.5) [р:170]
ВЕСЕНЦЕ: начало: 85 сега: 61 (-24) цел: 53 (-32/-8) [р:160]
Ivangelin: начало: 69 сега: 69 (0) цел: 58 (-11/-11) [р: 158] Японско чудо
desi7674: начало: 75 сега: 70 (-5) цел: 55 (-20/-15) [р:160]
зайко: начало: 63 сега: 63 (0) цел: 53 (-10/-10)
Tuala: начало: 66 сега: 58 (-8) цел: 55 (-11/-3) [р: ]
Асса: начало: 91 сега: 57 (-34) цел: 53 (-38/-4) [р:161; т-70;х-91;б-51;к-39.5;п-36.5] „Дюкан”
Засега в четата на ЗАДЪРЖАЩИТЕ е само Su Azru. Надявам се да има и там скоро присъединили се.
Su Azru: начало 54 целта: 49 [р:160; т-69;х-91;б-53] Дюкан/ задържане с НВД.
Проповеди няма да четем и слушаме, но трябва да си кажем няколко много важни неща.
ИЗБОР на РЕЖИМ
Да, режим, не диета. В Ордена не седим на диети, вечно гладни и дебели, а поддържаме здравословни режими на хранене. И не за ден или седмица, а постоянно. Как да подходим при избор на РЕЖИМ? Да, с големи букви, защото това е съществена стъпка.
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем кг във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво и колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим. За мен, например, режимите по часове са почти невъзможни за спазване.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОДАТА
Трябва да се пие по много вода, независимо от избрания режим. Защо? Преди всичко, така по – бързо се извеждат токсините от организма, а при започване на режим те винаги си правят „купон на съпротивата” – преминават в кръвта и ни тровят живота (съвсем буквално). Най-важният орган има нужда от вода, постоянно. Става дума за мозъка. А запитвали ли сте се понякога, колко работа върши той, че даже и в посока отслабване? Огромна. Непосилна за никой компютър. Да се случат всички сигнали, идващи от органи и рецептори, да се изработят команди за производство и отделяне на хормони или стомашен сок и т.н. Всичко това едновременно. Затова, пазете си мозъците и ги захранвайте с вода, за да ви служат вярно. Не на последно място – състоянието на кожата. Няма смисъл да я хидратираме отвън със скъпи мазила. Достатъчно е да пийваме повечко водичка. Колко вода да се пие? Има различни предписания, но най-много ми допада простото – от 400 до 600 (800) мл на всеки десет килограма. Но нека да не е по – малко от 1,5 – 2 литра на ден.
ВОЛЯТА и ТЪРПЕНИЕТО
Това са верните спътници, пажове и адютанти на всеки режим на хранене. Всеки режим има своите периоди на сваляне на тегло и задържане на тегло. Ако не сте готови да преживеете една седмица на едно и също показание на кантарчето и ще се нахвърляте на всяко изкушение, по – добре да не се почва нищо. Килограмите са трупани за много време и много време ще им трябва за да се махнат. Да се вярва в чудеса е чудесно, но тук магически пръчици не работят. Нашите успехи са плод на нашите усилия. Всяка Рицарка трябва да намери своя начин на мотивация. Да знае защо го прави и в името на какво. Хубаво е да си помогнем, доколкото е възможно с някои дребни неща: премахване на изкушения и дразнители (на цялото семейство ще се отрази добре); включване в режима и на част от домочадитето; снимчици и надписи (някъде, където често попада погледът); предварително да подготвим хладилника и интериора само с храни по избрания режим.
Официалната част приключи, но не бързайте да се разотивате. Има още … За коктейла оставяме някои последни щрихи …
- за кандидат – Рицарки (тези, които по- късно са ни открили): включвайте се в следващата тема, но си запишете в един постинг същите неща, които сме дали тук. Разкажете нещо повече за себе си, какви са ви предпочитанията, какво сте пробвали и т.н. В темата може да има гладни, но Рицарките не се ядат помежду си. Правилата на Ордена не го позволяват. Затова, може да се включвате смело, без никакви притеснения.
- една истинска Рицарка при започване на режим увеличава аеробно си движение, независимо от мързела. Не се нахвърля на сложни спортове. Просто прави повече разходки, упражнения у дома, тичане по дечицата без ограничение.
- всички Рицарки гледат истината в очите (или огледалото) и това е повод да си правим галерия „Преди” и „Сега”. Те имат достатъчно доблест, желание и готовност за включване в тази искряща инициатива.
- всяка Рицарка застава пред въпроса за ежедневното теглене… Има противоречиви мнения. Хубаво е, освен кантара, и сантиметъра да влезе в боя (някои предпочитат метъра, но това е една друга тема). За къде е Рицарка без Дневник? В него се записват всички митични изпитания, нещата, които се случват и които се правят (тегло, мерки, диети, движение).
- една Рицарка не смесва лични и служебни проблеми със своето отслабване. Коктейлът е взривоопасен и при употреба води до сериозни щети. Никой проблем не може да се реши на захладняла от висене в хладилника глава.
- една Рицарка пази усмивката на лицето си до последния грам за махане. Никакви колебания на стрелката на кантара не могат да помрачат бойния й дух и да замъглят решителността, така присъща и.
Остава да си пожелаем успех
Бележки под линия:
Рицарки, ако има грешки и пропуски, моля да ме извините. Пишете ми на лични, ще ги оправям.
Старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128067.0
Виж целия пост
Ей така помпозно започваме нова тема, която се надявам да е успешна за всички нас.
Имаме си „Орден на режимките”, имаме си знаме, че и байряктарка. Вождилките са ясни: majkata и Асса – те откриват и закриват тържествено четата на отслабващите, като май имат най-голям принос за общия ни напредък (измерен в брой свалени килограми, които са 275 ).
Церемонията по откриването на новата тема започва с теглилки и мерки, какво повелява утвърдената вече традиция.
Първо четата на ОТСЛАБВАЩИТЕ:
majkata: начало: 109 сега: 61 (-48) цел: 55 (-54/-6) [р:155]
verty: начало:92 сега: 87 (-5) цел: 72 (-20/-15) [р:173]
Bobby: начало:67 сега: 67 (0) цел: 50 (-17/-17) [р:163; т-92;х-107;б-64;п-38] „Страхотна”
tonimirka: начало: 90 сега: 78 (-12) цел: 69 (-21/-9) [р:176; т-70;х-104;б-60] НВД/Разделно
Айя: начало: 88 сега:76 (-12) цел: 58 (-30/-18) [р:152; т-89;х-109;б-62] Дюкан
Pinki: начало: 70 сега: 68 (-2) цел: 55 (-15/-13)
еlia qq: начало: 90 сега: 87 (-3) цел: 70 (-20/-17) [р:170]
tutti: начало: 72 сега: 64 (-8) цел: 55(-17/-9)
tanita ko: начало: 97 сега:94 (-3) цел: 60 (-37/-34) [р:169; т-91;х-122;б-75;п-44;б-32]
Slavy: начало: 70 сега: 70 (0) цел: 58 (-12/-12)
Icecream: начало: 82 сега: 76 (-6) цел: 65 (-17/-11)
бяла птица: начало: 90 сега: 89 (-1) цел: 70 (-20/-19) [р:175] „Страхотна”
cindarella: начало: 75 сега: 73 (-2) цел: 55 (-20/-18) [р:174] своя
V pet: начало: 98 сега: 95.5 (-2.5) цел: 75 (-23/-20.5) [р:180; т-97; х-101; б-67] „Дюкан”
маняна: начало: 78 сега: 75 (-3) цел: 58 (-19/-16) [р:170]
евридика: начало: 97 сега: 68 (-29) цел: 57 (-40/-11) [р:171; т-78;х-103;б-59] НВД / Дюкан
bebche05: начало: 73 сега: 54.5 (-18.5) цел: 50 (-23/-4.5) [р:163] своя
ori 78: начало: 72 сега: 64 (-8) цел: 57 (-15/-7) [р:170; т-77; х-103; б-58] своя
zzz@2: начало: 72 сега: 72 (0) цел: 67 (-5/-5) [р:163] НВД
Палечка: начало: 82 сега: 75 (-7) цел: 60 (-22/-15) [р:174; т-85; х-103; б-57] своя
mari eta: начало: 80 сега: 66,5 (-13.5) цел: 65 (-15/-1.5) [р:170] НВД
Slavy: начало: 70 сега: 70 (0) цел: 57 (-17/-17) [р:165]
soniamari: начало: 65 сега: 59.5 (-5.5) цел: 53 (-12/-6.5) [р:171]
Ali&Meli: начало: 63 сега: 54.5 (-8.5) цел: 53 (-10/-1.5) [р:162] "Страхотна"
Icecream: начало: 82 сега: 76 (-6) цел: 65 (-17/-11) [р:168] НВД
Lola bunny: начало: 62 сега: 62 (-0.5) цел: 53 (-9/-8.5) [р:167]
Ванчето: начало: 82 сега: 78.5 (-3.5) цел: 58 (-24/-20.5) [р:170]
ВЕСЕНЦЕ: начало: 85 сега: 61 (-24) цел: 53 (-32/-8) [р:160]
Ivangelin: начало: 69 сега: 69 (0) цел: 58 (-11/-11) [р: 158] Японско чудо
desi7674: начало: 75 сега: 70 (-5) цел: 55 (-20/-15) [р:160]
зайко: начало: 63 сега: 63 (0) цел: 53 (-10/-10)
Tuala: начало: 66 сега: 58 (-8) цел: 55 (-11/-3) [р: ]
Асса: начало: 91 сега: 57 (-34) цел: 53 (-38/-4) [р:161; т-70;х-91;б-51;к-39.5;п-36.5] „Дюкан”
Засега в четата на ЗАДЪРЖАЩИТЕ е само Su Azru. Надявам се да има и там скоро присъединили се.
Su Azru: начало 54 целта: 49 [р:160; т-69;х-91;б-53] Дюкан/ задържане с НВД.
Проповеди няма да четем и слушаме, но трябва да си кажем няколко много важни неща.
ИЗБОР на РЕЖИМДа, режим, не диета. В Ордена не седим на диети, вечно гладни и дебели, а поддържаме здравословни режими на хранене. И не за ден или седмица, а постоянно. Как да подходим при избор на РЕЖИМ? Да, с големи букви, защото това е съществена стъпка.
- Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем кг във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
- Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
- Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво и колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим. За мен, например, режимите по часове са почти невъзможни за спазване.
- Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.
ВОДАТАТрябва да се пие по много вода, независимо от избрания режим. Защо? Преди всичко, така по – бързо се извеждат токсините от организма, а при започване на режим те винаги си правят „купон на съпротивата” – преминават в кръвта и ни тровят живота (съвсем буквално). Най-важният орган има нужда от вода, постоянно. Става дума за мозъка. А запитвали ли сте се понякога, колко работа върши той, че даже и в посока отслабване? Огромна. Непосилна за никой компютър. Да се случат всички сигнали, идващи от органи и рецептори, да се изработят команди за производство и отделяне на хормони или стомашен сок и т.н. Всичко това едновременно. Затова, пазете си мозъците и ги захранвайте с вода, за да ви служат вярно. Не на последно място – състоянието на кожата. Няма смисъл да я хидратираме отвън със скъпи мазила. Достатъчно е да пийваме повечко водичка. Колко вода да се пие? Има различни предписания, но най-много ми допада простото – от 400 до 600 (800) мл на всеки десет килограма. Но нека да не е по – малко от 1,5 – 2 литра на ден.
ВОЛЯТА и ТЪРПЕНИЕТОТова са верните спътници, пажове и адютанти на всеки режим на хранене. Всеки режим има своите периоди на сваляне на тегло и задържане на тегло. Ако не сте готови да преживеете една седмица на едно и също показание на кантарчето и ще се нахвърляте на всяко изкушение, по – добре да не се почва нищо. Килограмите са трупани за много време и много време ще им трябва за да се махнат. Да се вярва в чудеса е чудесно, но тук магически пръчици не работят. Нашите успехи са плод на нашите усилия. Всяка Рицарка трябва да намери своя начин на мотивация. Да знае защо го прави и в името на какво. Хубаво е да си помогнем, доколкото е възможно с някои дребни неща: премахване на изкушения и дразнители (на цялото семейство ще се отрази добре); включване в режима и на част от домочадитето; снимчици и надписи (някъде, където често попада погледът); предварително да подготвим хладилника и интериора само с храни по избрания режим.
Официалната част приключи, но не бързайте да се разотивате. Има още … За коктейла оставяме някои последни щрихи …
- за кандидат – Рицарки (тези, които по- късно са ни открили): включвайте се в следващата тема, но си запишете в един постинг същите неща, които сме дали тук. Разкажете нещо повече за себе си, какви са ви предпочитанията, какво сте пробвали и т.н. В темата може да има гладни, но Рицарките не се ядат помежду си. Правилата на Ордена не го позволяват. Затова, може да се включвате смело, без никакви притеснения.
- една истинска Рицарка при започване на режим увеличава аеробно си движение, независимо от мързела. Не се нахвърля на сложни спортове. Просто прави повече разходки, упражнения у дома, тичане по дечицата без ограничение.
- всички Рицарки гледат истината в очите (или огледалото) и това е повод да си правим галерия „Преди” и „Сега”. Те имат достатъчно доблест, желание и готовност за включване в тази искряща инициатива.
- всяка Рицарка застава пред въпроса за ежедневното теглене… Има противоречиви мнения. Хубаво е, освен кантара, и сантиметъра да влезе в боя (някои предпочитат метъра, но това е една друга тема). За къде е Рицарка без Дневник? В него се записват всички митични изпитания, нещата, които се случват и които се правят (тегло, мерки, диети, движение).
- една Рицарка не смесва лични и служебни проблеми със своето отслабване. Коктейлът е взривоопасен и при употреба води до сериозни щети. Никой проблем не може да се реши на захладняла от висене в хладилника глава.
- една Рицарка пази усмивката на лицето си до последния грам за махане. Никакви колебания на стрелката на кантара не могат да помрачат бойния й дух и да замъглят решителността, така присъща и.
Остава да си пожелаем успех
Бележки под линия:
Рицарки, ако има грешки и пропуски, моля да ме извините. Пишете ми на лични, ще ги оправям.
Старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128067.0
Искам и други попълнения в мойта група, не искам самаааа 
Вярно, че нямах много за сваляне, но ако не бях открила форума и най-вече вас от Съмишленичките, щяха много скоро кг. да се удвоят. Повтарям постоянно, че се научих да се храня правилно. И най-се кефя, че няколко приятелки вече ме питат какво да ядат, за да слабеят. 
!
Ами то като не съм влизала от 1 седмица-сигурно си решила,че се отказвам.Но,няма да се предам така лесно.Уикенда малко прегреших 
и затова ви подминавах темичката,без да се обаждам 
Сега съм се самонаказала и започнах диетата отначало.Към края на седмицата ще отчета и резултатите. 
и тъй като нямам от преди мога да покажа "цел" 
- днес кантарчето отчете 60.6. В началото винаги е така, но с повече постоянство и воля се надявам да върви винаги надолу.
). 
Както и да е. От 21 ноември 2005 до към април тази година с направена от диетолог диета трайно свалих до 57 кг 
Същевременно редовно ходех на пилатес и тае- бо, а последните месеци и на фитнес.
Понякога кантара отчита и 58, както днес сутринта, например 
