Здравейте, майчета!
Моята най-добра приятелка, която живее в Пловдив забременя преди няколко месеца. Аз много се радвах за нея и веднага започнах да я обстрелвам с информация какво може и какво не може една бъдеща майка. Пратих и мейл, в който концентрирах информацията, която съм събирала по време на моята бременност. Преди няколко дни същия мейл пратих на едно друго бременно момиче. Замислих се и реших, че този мейл може да свърши работа и на редица други момичета.
Подчертавам, че аз не съм специалист: прилагам изчетеното в интернет (голям част от http://bg-mamma.com/), книжки и ограничения ми личен опит! Нека мамите не приемат това тук за чиста монета, а да се консултират с гинеколога си и/или да четат в интернет!
Фолиева киселина и витамини: ДА или НЕ?
Бременната жена и жената, която смята да става майка трябва да поема поне 400 милиграма фолиева киселина на ден. Липсата на фолиевата киселина води до спина бифида - гръбначни малформации при бебо. Преди да забременее жената трябва да приема фолиева киселина, а след като магията на зачатието стане, според мен трябва да си „обогати менюто” с витамини за бременни: в тях има и фолиева киселина, както и купчина витамини и минерали. Бебо изсмуква организма и колкото да ядеш май не можеш да му доставиш необходимите вещества. Аз пиех витамини за бременни и изследванията ми бяха ОК. Според мен в опитите да се набавят нужните неща, човек започва да се тъпче и качва 20-30 килограма, защото организмът ИСКА!!
Пиенето на витамини е въпрос на личен избор. Разбира се трябва да се консултираш с гинеколога. (Моят ми препоръча да взимам витамини).
Храни: какво не може и какво трябва?
Не може: Има някои храни, които не е препоръчително да се включват:
- френските миризливи сирена;
- тоник- има хинин;
- храни които съдържат термично необработени яйца: майонеза (ако майонезата е с яйчен прах няма проблем), крем карамел (не знам дали палачинките се включват тук); причината е, че в яйцата може да се развие салмонела;
- печено месо на скара: приема се, че не е достатъчно добре обработено, а в него се развиват гадинки (например токсоплазмоза- болест по котките и кучетата, която се намира в месото). За добре сготвено месо се счита това, което е било на 70 градуса поне 10 минути. Щамът умира и ако месото е било дълбоко замразено.
- по отношение на цигарите и алкохола: те са категорично забранени: цигарите и концентратът през цялата бременност, но червеното вино в умерени количества: 2 чаши на седмица се счита дори за полезно след 3-ия месец на бременността! (червено вино е най-добре, но може и бяло вино: 2 чаши/седмица или 2 бири (по 330мл)/седмица). Първите 3 месеца е органогенезата при бебчо и те са най-важните месеци, така че всякакви вредни неща: цигари, алкохол.. не бива да се приемат. Тука е и кафето: позволява се по 1 кафе на ден. Аз лично минах на безкофеиново: пиех по 1 на ден сутрин: навикът си е навик
, въпреки че и за безкофеиново се твърди че не е много добре: всички "без" са вредни: безкофеин, обезмаслено, беззахар и т.н..
По принцип плацентата е филтър от гадни вещества, но все пак не бива да се прекалява.
Трябва:
Трябва да се яде сирене и кисело мляко: аз много обичам сирене и кисело мляко и между храненията съм яла примерно само сирене- отрязвам си едно парче и ръфам а на ден ям поне 1 кофичка кисело мляко- така съм научена от дете 
Трябва да се пият поне 2 литра вода на ден, през зимата водата може да се замени с билков чай, но внимателно подбирайте билките. Ако не сте фенове на водата и обичате лимон: правете си лимонада от няколко изтискани лимона във вода и добавяте захар/мед на вкус. Соковете и газираното не се брои!
Много са полезни цитрусовите плодове: особено грейпфрута: има фолиева киселина. В зелената салата също има.
Режим на хранене
Бременната жена НЕ ТРЯБВА да се храни за двама: това, че трябва да се яде за двама са пълни глупости. Напълняването трябва да е в границите на 9-13 килограма. Качването на много килограми вреди както на детето така и на майката, понякога води и до по-трудно раждане. Затлъстяването започва още в майчината утроба! Ако майката тръгне много да дебелее, се препоръчва лека диета: разтоварващи дни на повече плодове и зеленчуци- не се безпокойте бебо няма да пострада, ако един ден сте хапвали по-малко. По принцип майчетата, които са забременели по-слабички качват повече, а тези, които са леко закръглени - по-малко.
Преди сутрин не закусвах, ядях само обед и вечер. Като забременях се постарах да хапвам по 3 пъти на ден- нали закуската е най-важната... хапвах обилно сутрин, а е имало вечери дето съм само на салата. Важно правило е да ядеш само, когато си гладна, но пък според специалистите не бива да се пропуска хранене... Независимо че бях бременна през зимата всеки ден ядах плодове, зелена салата, домати и краставици.
Сексът...:
През цялата бременност трябва да сте по-внимателни: да не е много буен тоз секс, особено първите 3 месеца: тогава рискът от аборт е най-висок. Пози: не е желателно дълбокото проникване (демек да сте на "задна прашка") и се препоръчват "на лъжици" (доста е удобна като наедрее корема)
При оргазъм се отделя един хормон окситоцин, същия хормон е отговорен за контракциите. Поради тази причина в началото има опасност от аборт - от контракции да не вземе да изхвърли бебето.
Гаденето:
Теоретично продължава до 12-а гестационна седмица: пийте спрайт – съдържа натриев цитрат, яжте портокали или дъвчете солети. Понякога помага и мазна баничка или пирожка: вероятно сами ще откриете рецептата!
Резус фактор:
За майчетата, чиято кръвна група е с отрицателен резус фактор, а на татковците е с положителен: трябва да съобщите на гинеколога си: прави се едно допълнително изследване на кръвта. След като родите, ако бебо е с положителен резус фактор в рамките на 72 часа се бие инжекция анти-Д-гама-имуноглобулини (мисля, че така се казваше), че иначе може да не успеете да забременеете втори път. С тези мами, които са положителен резус фактор- няма проблем.
Движете се!
Бъдещата мама не трябва да се отпуска на мързел, независимо колко тежи корема! Силовите спортове не се препоръчват, но пешеходството - поне 1 час/ден горещо се приветства, както и плуването. Има курсове: йога за бременни.
Лично аз пешеходствах: слагах най-удобните си обувки и атакувах парка
Тук е мястото да спомена и всеизвестните неща: бременната жена не трябва да вдига тежко, да се преуморява и да живее в стрес. Нужни са и спокойствие, добра храна, разходки и пълноценен сън. Знайте, че бебчо усеща всяка ваша емоция!
Ах, тези зъби: По време на бременност зъбите много страдат: желателно е да посетите зъболекаря си 1-2 пъти. Някои зъболекари препоръчват Зимафлуор, но моят гинеколог каза, че не бива да се пие от бременни, тъй като флуорът е антагонист на калция. *забележете, че във витаминте за бременни няма флуор.
Хайде приятно и леко бременеене!
На края: не знам защо между гинеколозите се шири мнението, че бъдещата майка не трябва да чете. Вярно е, че в интернет се срещат противоречиви мнения, а и бременната жена е голяма паника, но според мен трябва да се спазва простото правило да черпиш информация от различни източници и консултирайки се с гинеколога да намериш истината. И най-вече да не се паникьосваш като четеш за възможните болести и неприятности, които могат а се случат по време на бременност!
За това се сещам аз, вероятно другите мами ще допълват.
Надявам се постинга да е бил повече полезен, отколкото досаден
Виж целия пост
Моята най-добра приятелка, която живее в Пловдив забременя преди няколко месеца. Аз много се радвах за нея и веднага започнах да я обстрелвам с информация какво може и какво не може една бъдеща майка. Пратих и мейл, в който концентрирах информацията, която съм събирала по време на моята бременност. Преди няколко дни същия мейл пратих на едно друго бременно момиче. Замислих се и реших, че този мейл може да свърши работа и на редица други момичета.
Подчертавам, че аз не съм специалист: прилагам изчетеното в интернет (голям част от http://bg-mamma.com/), книжки и ограничения ми личен опит! Нека мамите не приемат това тук за чиста монета, а да се консултират с гинеколога си и/или да четат в интернет!
Фолиева киселина и витамини: ДА или НЕ?
Бременната жена и жената, която смята да става майка трябва да поема поне 400 милиграма фолиева киселина на ден. Липсата на фолиевата киселина води до спина бифида - гръбначни малформации при бебо. Преди да забременее жената трябва да приема фолиева киселина, а след като магията на зачатието стане, според мен трябва да си „обогати менюто” с витамини за бременни: в тях има и фолиева киселина, както и купчина витамини и минерали. Бебо изсмуква организма и колкото да ядеш май не можеш да му доставиш необходимите вещества. Аз пиех витамини за бременни и изследванията ми бяха ОК. Според мен в опитите да се набавят нужните неща, човек започва да се тъпче и качва 20-30 килограма, защото организмът ИСКА!!
Пиенето на витамини е въпрос на личен избор. Разбира се трябва да се консултираш с гинеколога. (Моят ми препоръча да взимам витамини).
Храни: какво не може и какво трябва?
Не може: Има някои храни, които не е препоръчително да се включват:
- френските миризливи сирена;
- тоник- има хинин;
- храни които съдържат термично необработени яйца: майонеза (ако майонезата е с яйчен прах няма проблем), крем карамел (не знам дали палачинките се включват тук); причината е, че в яйцата може да се развие салмонела;
- печено месо на скара: приема се, че не е достатъчно добре обработено, а в него се развиват гадинки (например токсоплазмоза- болест по котките и кучетата, която се намира в месото). За добре сготвено месо се счита това, което е било на 70 градуса поне 10 минути. Щамът умира и ако месото е било дълбоко замразено.
- по отношение на цигарите и алкохола: те са категорично забранени: цигарите и концентратът през цялата бременност, но червеното вино в умерени количества: 2 чаши на седмица се счита дори за полезно след 3-ия месец на бременността! (червено вино е най-добре, но може и бяло вино: 2 чаши/седмица или 2 бири (по 330мл)/седмица). Първите 3 месеца е органогенезата при бебчо и те са най-важните месеци, така че всякакви вредни неща: цигари, алкохол.. не бива да се приемат. Тука е и кафето: позволява се по 1 кафе на ден. Аз лично минах на безкофеиново: пиех по 1 на ден сутрин: навикът си е навик
, въпреки че и за безкофеиново се твърди че не е много добре: всички "без" са вредни: безкофеин, обезмаслено, беззахар и т.н..По принцип плацентата е филтър от гадни вещества, но все пак не бива да се прекалява.
Трябва:
Трябва да се яде сирене и кисело мляко: аз много обичам сирене и кисело мляко и между храненията съм яла примерно само сирене- отрязвам си едно парче и ръфам
а на ден ям поне 1 кофичка кисело мляко- така съм научена от дете Трябва да се пият поне 2 литра вода на ден, през зимата водата може да се замени с билков чай, но внимателно подбирайте билките. Ако не сте фенове на водата и обичате лимон: правете си лимонада от няколко изтискани лимона във вода и добавяте захар/мед на вкус. Соковете и газираното не се брои!
Много са полезни цитрусовите плодове: особено грейпфрута: има фолиева киселина. В зелената салата също има.
Режим на хранене
Бременната жена НЕ ТРЯБВА да се храни за двама: това, че трябва да се яде за двама са пълни глупости. Напълняването трябва да е в границите на 9-13 килограма. Качването на много килограми вреди както на детето така и на майката, понякога води и до по-трудно раждане. Затлъстяването започва още в майчината утроба! Ако майката тръгне много да дебелее, се препоръчва лека диета: разтоварващи дни на повече плодове и зеленчуци- не се безпокойте бебо няма да пострада, ако един ден сте хапвали по-малко. По принцип майчетата, които са забременели по-слабички качват повече, а тези, които са леко закръглени - по-малко.
Преди сутрин не закусвах, ядях само обед и вечер. Като забременях се постарах да хапвам по 3 пъти на ден- нали закуската е най-важната... хапвах обилно сутрин, а е имало вечери дето съм само на салата. Важно правило е да ядеш само, когато си гладна, но пък според специалистите не бива да се пропуска хранене... Независимо че бях бременна през зимата всеки ден ядах плодове, зелена салата, домати и краставици.
Сексът...:
През цялата бременност трябва да сте по-внимателни: да не е много буен тоз секс, особено първите 3 месеца: тогава рискът от аборт е най-висок. Пози: не е желателно дълбокото проникване (демек да сте на "задна прашка") и се препоръчват "на лъжици" (доста е удобна като наедрее корема
) При оргазъм се отделя един хормон окситоцин, същия хормон е отговорен за контракциите. Поради тази причина в началото има опасност от аборт - от контракции да не вземе да изхвърли бебето.
Гаденето:
Теоретично продължава до 12-а гестационна седмица: пийте спрайт – съдържа натриев цитрат, яжте портокали или дъвчете солети. Понякога помага и мазна баничка или пирожка: вероятно сами ще откриете рецептата!
Резус фактор:
За майчетата, чиято кръвна група е с отрицателен резус фактор, а на татковците е с положителен: трябва да съобщите на гинеколога си: прави се едно допълнително изследване на кръвта. След като родите, ако бебо е с положителен резус фактор в рамките на 72 часа се бие инжекция анти-Д-гама-имуноглобулини (мисля, че така се казваше), че иначе може да не успеете да забременеете втори път. С тези мами, които са положителен резус фактор- няма проблем.
Движете се!
Бъдещата мама не трябва да се отпуска на мързел, независимо колко тежи корема! Силовите спортове не се препоръчват, но пешеходството - поне 1 час/ден горещо се приветства, както и плуването. Има курсове: йога за бременни.
Лично аз пешеходствах: слагах най-удобните си обувки и атакувах парка
Тук е мястото да спомена и всеизвестните неща: бременната жена не трябва да вдига тежко, да се преуморява и да живее в стрес. Нужни са и спокойствие, добра храна, разходки и пълноценен сън. Знайте, че бебчо усеща всяка ваша емоция!
Ах, тези зъби: По време на бременност зъбите много страдат: желателно е да посетите зъболекаря си 1-2 пъти. Някои зъболекари препоръчват Зимафлуор, но моят гинеколог каза, че не бива да се пие от бременни, тъй като флуорът е антагонист на калция. *забележете, че във витаминте за бременни няма флуор.
Хайде приятно и леко бременеене!
На края: не знам защо между гинеколозите се шири мнението, че бъдещата майка не трябва да чете. Вярно е, че в интернет се срещат противоречиви мнения, а и бременната жена е голяма паника, но според мен трябва да се спазва простото правило да черпиш информация от различни източници и консултирайки се с гинеколога да намериш истината. И най-вече да не се паникьосваш като четеш за възможните болести и неприятности, които могат а се случат по време на бременност!
За това се сещам аз, вероятно другите мами ще допълват.
Надявам се постинга да е бил повече полезен, отколкото досаден
за труда!
