Как тренираме в домашна обстановка

Публикувана: 10 юни 2007, 21:18 ч.
Последно мнение: 18 юни 2007, 18:13 ч.

5 306
95

S

10 юни 2007, 21:18 ч.

здравейте на всички заинтересовани! bouquet

bouquet

реших да започна тази тема,защото самата аз правя упражнения вкъщи,но се оказа ,че нямам много идеи.затова си мисля,че можем да си бъдем от полза,като споделяме кой как тренира у дома. newsm78

newsm78

ще започна първа.най-напред скачам на въже.първия ден издържах 5 минути,втория -10 минути и сега ги увеличавам с по минута на ден и вече съм на 13 минути.след въжето въртя обръч-около 5 минути и завършвам с 3 серии по 30 повторения коремни преси.правя това всеки ден,без почивка.има мнения,че трябва да се тренира 3 пъти в седмицата.как мислите? Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

П

# 1 10 юни 2007, 21:25 ч.

Има поне 30 вида коремни преси,ама по нета как да ви ги покажа? smile3515

smile3515

А и не са ви нужни,ако искате тънка талия newsm53

newsm53

Виж целия пост

П

# 2 10 юни 2007, 21:29 ч.

Тук са десете ,но са много повече
http://www.bgtrener.info/up/uprajnenia.php?upr_id=17
или
http://www.bb-team.org/exercise/comments/1177/

Виж целия пост

V

# 3 10 юни 2007, 21:45 ч.

Поци, моля те кажи, къде се продава дървен обръч! Аз където търсих, ме гледаха с насмешка.

Виж целия пост

П

# 4 10 юни 2007, 21:49 ч.

Не знам,аз го имам от години
Абе може да не е дървен,но да е тежък newsm78

newsm78

Имам идея;
Пластмасовия му направете допка,напълнете го с пясък и после запушете дупката,като разтопите пърче пластмаса със свещ Sick

Sick

Виж целия пост

X

# 5 10 юни 2007, 21:54 ч.

Аз тренирам с комплекс упражнения от треньор специално за отслабване. Те се състоят от 3 части- 1 -крака, таз, дупе; 2-ръце, рамена, гръб, 3- корем. Между всяка има разтягания. Коремните преси са 3 вида- долни част, горна част и странични мускули. Целият комплекс е съкратен и бърз и е за 30 мин., но той има и по-пълна програма, която смятам да си взема по-късно.

Виж целия пост

S

# 6 10 юни 2007, 22:17 ч.

и на мен ми казаха,че дървен не се продава вече и ме гледаха с насмешка!не стига,че съм на 100 години,а търся обръч,че и с претенции.ама,много важно! smile3534

smile3534

newsm08

е,Поци,пак "трепеш" с инфо! bouquet

bouquet

а за показването-снимки.правиш ги и се снимаш.иначе не виждам как hahaha

hahaha

Joy

идеята я откраднах от друга тема.със снимките ,де! Peace

Peace

идеята за обръча не е лоша.аз вече обмислям как да зарибя мъжа ми да ми го направи.но,като чуе и това,вече ще ме прати на лекар-психиатър. hahaha

hahaha

Joy

smile3513

Виж целия пост

П

# 7 10 юни 2007, 22:21 ч.

На работа ме смятат за луд,така че не ми се връзвайте много,много Joy

Joy

Joy

Joy

Виж целия пост

S

# 8 10 юни 2007, 22:26 ч.

абе,то май всички сме малко тряснати в главите,но като си постигнем резултатите,ще им натрием носовете на подигравачите smile3508

smile3508

smile3533

newsm10

успех!

newsm10

Поци,има ли значение как скачаме на въже-с двата крака едновременно,като ги редуваме,на един крак???натоварват се май различни мускулни групи?какво мислите и другите? newsm78

newsm78

xenia, има ли начин да разясниш тези упражнения?или не могат да бъдат обяснени?а някакъв линк? newsm78

newsm78

Виж целия пост

П

# 9 10 юни 2007, 22:46 ч.

Има различни начини за скачане Stop

Stop

Аз скачам по 5 начина,редувай ги . Peace

Peace

Различно натоварват.Даже правя кръстосване на важето на 1 крак ,но това е за напреднали,за да издържиш поне 20 мин #Crazy

#Crazy

Виж целия пост

S

# 10 10 юни 2007, 22:59 ч.

както виждаш от написаното аз съм доста далече от напредналите,но целта ми е след 2 седмици вече да съм във форма,та събирам идеи.ама за това кръстосване на важето на 1 крак ще ми е нужно доста време...важното е да се стремим към нещо!благодаря и успех на всички!!!

Виж целия пост

е

евридика

# 11 10 юни 2007, 23:08 ч.

Еми как тренирам...пускам диска с Тае-бото и почвам...30-40 мин...или от скоро 1 диск на Синди... пак към 40 мин. Вече незнам кое е добро за мен...обаче като нямам време и възможност за групови занимания или фитнес така ще е. Поне 2-3 пъти седмично гледам да подскачам нещо. Ама да застана в стаята и 40 мин да въртя обръч Shocked

Shocked

незнам как ще стане- ще умра от скука.. не ,не - просто няма да издържа и 25мин...рекорда ми е 15 Laughing

Laughing

Ако е редовно - няма грешка. Но не винаги става номера...ей го сега детето болно беше...а като си е в къщи хич не ме оставя...та от тази седмица 1 ден само съм тренирала ooooh!

ooooh!

Joy

Виж целия пост

S

# 12 10 юни 2007, 23:12 ч.

Дика ,виждам,че имаш много добри постижения с килограмите! smile3501

smile3501

това само с тези упражнения от дисковете ли го постигна,или си тренирала и нещо друго. newsm78

newsm78

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 13 11 юни 2007, 12:38 ч.

ето как поддържам аз фигура-сутрин започвам деня с йога, леки упражнения за събуждане:)) цял ден чистя, готвя обикалям из апартамента(големичък е) Simple Smile

Simple Smile

)следобед правя гимнастика-или си пускам двд с аеробика или степ,но не всеки ден,а и обикалям магазините много хаха-резултатът е 49 кг съм в момента а преди месец родих:))Това от мен:) Laughing

Laughing

Виж целия пост

е

евридика

# 14 11 юни 2007, 13:11 ч.

Нищо не съм тренирала друго. Миналата година 2-3 месеца редовно Тае-бо вкъщи (през ден да речем) , тази година тук от 1 месец насам уж тренирам,ама несериозна работа. Другата тренировка ми е единствено детето- след около 2 семици ще става на 2 годинки. Ама ако беше по-дивичка сигурно щях и някое и друго килце да съм смъкнала Laughing

Laughing

хич не си давам зор.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

3 591
79

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 864
54

Спортуващи

Tичане (6)

62 646
707

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.