Постигнах перфектни резултати за 2 седмици и до ден днешен ги поддържам. Кантарът показва минус 7 кг и не мога да се сдържа да не споделя с вас как се случи. Пък и всяка една тук точно това и търси : 
След нея ще ви напиша и упражненията ,които съм правила
Първо ще спомена продуктите , които ще са ви необходими за тази диета
*8 пакетчета солети
*1 кг портокали
*1 кг ябълки.
*3-4 банана
*1 кг Домати
*3 краставици
*1 кг Грейпфрут
*500 г. Мандарини
*Една зелка
*билков чай и пчелен мед за подсладител
*Нестле Фитнес (две кутии) една струва 3.50
*Около 4-5 кг Мляко-0.1 % масленост
*4 сварени яйца
*Топено сирене (по възможност не повече от 13 % масленост)
*1 кг бяло пилешко месо
*Азиатска салата-по принцип се продава в готов полуфабрикат, който се размръзява и се вари, но ако желаете можете сами да си направите от Грах,Ориз,Царевица и гъби
*300г. Кашкавал
*6 пилешки кремвирша
*В списъка имате и една вафличка
До 35 г. По възможност нека да не е с ядки и т.н.
*2 Кофички Активиа Мюсли или Фибри
*500г. Ориз и към тях няколко парчета гъби
*4 Натурални шоколада Своге.
Или грубо казано излиза всичко около 40 лв. за 2 седмици
1 Ден:
-Закуска:пакетче солети, портокал, чай с мед
-Обяд:Нестле Фитнес (мюсли) с мляко - 0.1 % масленост, един пилешки кремвирш
-Следобяд: Ябълка, чай с мед
-Вечер (До 19:30) пакетче солети,банан
2 Ден:
-Закуска:Пакетче солети (аз не си ги пропускам просто
),шоколадова вафла(до 35 гр.)
-Обяд:Две сварени яйца, салата от домати и краставици (без сол,олио,оцет)
-Следобяд:банан
-Вечер:Нестле Фитнес (Мюсли) с мляко - 0.1 % масленост
На следващия ден вече обръщаме на по-твърда храна, защото има вероятност да ви прокара стомаха
3 Ден:
-Закуска:2 Филийки хляб Бонус с топено сирене, чай с мед
-Обяд:Варено пилешко бяло месо със зелева салата за предястие
-Следобяд:Днес е трети ден и ще си почивате следобяд
-Вечер:Но пък вечерта ви се полагат кремвирши опечени с кашкавал - 2 бр
4 Ден:
-Закуска:Пакетче солети,2 мандарини,чай с мед
-Обяд:Азиатска салата*
-Следобяд:Нестле фитнес с мляко
-Вечеря:Този път ще пропуснете и ще бъдете само на водичка, това за сметка на снощи
5 Ден:
-Закуска:Нестле фитнес с мляко
-Обяд:Варен ориз с булюн и гъби в микровълнова
-Следобяд:2 домата
-Вечеря:Кофичка кисело мляко Активиа с мюсли
6 Ден:
Днес организъмът се нуждае от леко пречистване затова ви се полагат само плодове и зеленчуци. Яжте колкото искате и, каквито искате (без банан). Но все пак ще спомена аз какво ТОЧНО съм яла
-Закуска:Портокал и Грейпфрут , чай с мед
-Обяд:Домати и краставици
-Следобяд:Ябълка
-Вечеря:Зелева салата и една мандарина за десерт
7 Ден:
Този ден ще го очаквате с нетърпение, когато чуете за какво става на въпрос
-Закуска:Един натурален шоколад нестле (От 100 г изядох около 80)
-Обяд:Мляко(0.1 %) с останалите 20 г шоколад
-Следобяд: Шоколад от тези малките по 50 г.
-Нестле фитнес
Всичко това се повтаря. Сега ще ме попитате какво да правите след тези 2 седмици и дали можете да увеличите дневните дажби и да си позволявате повече вкусотии. Аз пък ще ви кажа, че с тази диета не само остлабвате, но и храната е разпределена така, че след този двуседмичен "глад" да се чувствате сити от малко. Преди нея можех да изям 3 мазни банички със сирене, след нея от една ябълка имах чувството ,че ми се издува стомахаТъй, че искате или не, ще запазите теглото. Както виждате в някои дни ви се пада по нещо сладичко, не съм се лишавала от нищо и се чувствам перфектно.
*Азиатска салата-Царевица,Ориз,Грах,Гъби. Всичко се вари на едно заедно.
1,5,9,14 ден - Фитнес
Всички останали дни съм правила упражнения вкъщи:
Упражнения за стегнати крака и дупе
- http://vbox7.com/play:190c62bf
Упражнения за коремните мускули
- http://vbox7.com/play:2798047c
Упражнения за Уникално дупе
- http://vbox7.com/play:a10884b6
Упражнения за ръцете правех със 2 бутилки вода - 1.5-2л. Ако имате дъмбели или гирички още по-добре.
Изкачвам стълбите в блока. Кажете КРАЙ на асансьора.
Ходя навсякъде пеша.
Докато гледам телевизия, лежейки странично си повдигам другия крак нагоре, след това се обръщам и сменям.
Отделям време и за разходки.
2 пъти в седмицата ходя да поплувам.
След 19:30 не ям.
Пия единствено минерална вода и чай С МЕД.
Всяка сутрин на гладно пия една топла вода ( доста изгаря излишните мазнини)
Пушачка не съм , просто свикнах да се засищам бързо
Апетитът ми изчезна.
Вярно е ,че аз съм на 16 години и отслабвам малко по-лесно, но майка ми я приложи веднага след мен и свали 5 кг, но тя не спазваше диетата докрай и освен това нямаше време едночасовите упражнения.
А ето това съм аз, ще ви покажа 2 снимки за ПРЕДИ и СЛЕД
То си личи коя е от преди диетата
Виж целия пост
След нея ще ви напиша и упражненията ,които съм правила
Първо ще спомена продуктите , които ще са ви необходими за тази диета
*8 пакетчета солети
*1 кг портокали
*1 кг ябълки.
*3-4 банана
*1 кг Домати
*3 краставици
*1 кг Грейпфрут
*500 г. Мандарини
*Една зелка
*билков чай и пчелен мед за подсладител
*Нестле Фитнес (две кутии) една струва 3.50
*Около 4-5 кг Мляко-0.1 % масленост
*4 сварени яйца
*Топено сирене (по възможност не повече от 13 % масленост)
*1 кг бяло пилешко месо
*Азиатска салата-по принцип се продава в готов полуфабрикат, който се размръзява и се вари, но ако желаете можете сами да си направите от Грах,Ориз,Царевица и гъби
*300г. Кашкавал
*6 пилешки кремвирша
*В списъка имате и една вафличка
До 35 г. По възможност нека да не е с ядки и т.н.*2 Кофички Активиа Мюсли или Фибри
*500г. Ориз и към тях няколко парчета гъби
*4 Натурални шоколада Своге.
Или грубо казано излиза всичко около 40 лв. за 2 седмици
1 Ден:
-Закуска:пакетче солети, портокал, чай с мед
-Обяд:Нестле Фитнес (мюсли) с мляко - 0.1 % масленост, един пилешки кремвирш
-Следобяд: Ябълка, чай с мед
-Вечер (До 19:30) пакетче солети,банан
2 Ден:
-Закуска:Пакетче солети (аз не си ги пропускам просто
),шоколадова вафла(до 35 гр.)-Обяд:Две сварени яйца, салата от домати и краставици (без сол,олио,оцет)
-Следобяд:банан
-Вечер:Нестле Фитнес (Мюсли) с мляко - 0.1 % масленост
На следващия ден вече обръщаме на по-твърда храна, защото има вероятност да ви прокара стомаха
3 Ден:
-Закуска:2 Филийки хляб Бонус с топено сирене, чай с мед
-Обяд:Варено пилешко бяло месо със зелева салата за предястие
-Следобяд:Днес е трети ден и ще си почивате следобяд
-Вечер:Но пък вечерта ви се полагат кремвирши опечени с кашкавал - 2 бр
4 Ден:
-Закуска:Пакетче солети,2 мандарини,чай с мед
-Обяд:Азиатска салата*
-Следобяд:Нестле фитнес с мляко
-Вечеря:Този път ще пропуснете и ще бъдете само на водичка, това за сметка на снощи
5 Ден:
-Закуска:Нестле фитнес с мляко
-Обяд:Варен ориз с булюн и гъби в микровълнова
-Следобяд:2 домата
-Вечеря:Кофичка кисело мляко Активиа с мюсли
6 Ден:
Днес организъмът се нуждае от леко пречистване затова ви се полагат само плодове и зеленчуци. Яжте колкото искате и, каквито искате (без банан). Но все пак ще спомена аз какво ТОЧНО съм яла
-Закуска:Портокал и Грейпфрут , чай с мед
-Обяд:Домати и краставици
-Следобяд:Ябълка
-Вечеря:Зелева салата и една мандарина за десерт
7 Ден:
Този ден ще го очаквате с нетърпение, когато чуете за какво става на въпрос
-Закуска:Един натурален шоколад нестле (От 100 г изядох около 80)
-Обяд:Мляко(0.1 %) с останалите 20 г шоколад
-Следобяд: Шоколад от тези малките по 50 г.
-Нестле фитнес
Всичко това се повтаря. Сега ще ме попитате какво да правите след тези 2 седмици и дали можете да увеличите дневните дажби и да си позволявате повече вкусотии. Аз пък ще ви кажа, че с тази диета не само остлабвате, но и храната е разпределена така, че след този двуседмичен "глад" да се чувствате сити от малко. Преди нея можех да изям 3 мазни банички със сирене, след нея от една ябълка имах чувството ,че ми се издува стомаха
Тъй, че искате или не, ще запазите теглото. Както виждате в някои дни ви се пада по нещо сладичко, не съм се лишавала от нищо и се чувствам перфектно.*Азиатска салата-Царевица,Ориз,Грах,Гъби. Всичко се вари на едно заедно.
1,5,9,14 ден - Фитнес
Всички останали дни съм правила упражнения вкъщи:
Упражнения за стегнати крака и дупе
- http://vbox7.com/play:190c62bf
Упражнения за коремните мускули
- http://vbox7.com/play:2798047c
Упражнения за Уникално дупе
- http://vbox7.com/play:a10884b6
Упражнения за ръцете правех със 2 бутилки вода - 1.5-2л. Ако имате дъмбели или гирички още по-добре.
Изкачвам стълбите в блока. Кажете КРАЙ на асансьора.
Ходя навсякъде пеша.
Докато гледам телевизия, лежейки странично си повдигам другия крак нагоре, след това се обръщам и сменям.
Отделям време и за разходки.
2 пъти в седмицата ходя да поплувам.
След 19:30 не ям.
Пия единствено минерална вода и чай С МЕД.
Всяка сутрин на гладно пия една топла вода ( доста изгаря излишните мазнини)
Пушачка не съм , просто свикнах да се засищам бързо
Апетитът ми изчезна.
Вярно е ,че аз съм на 16 години и отслабвам малко по-лесно, но майка ми я приложи веднага след мен и свали 5 кг, но тя не спазваше диетата докрай и освен това нямаше време едночасовите упражнения.
А ето това съм аз, ще ви покажа 2 снимки за ПРЕДИ и СЛЕД
То си личи коя е от преди диетата
