Диета "Японско чудо" - 8 част
- Публикувана: 10 юли 2007, 13:50 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2007, 11:01 ч.
10 юли 2007, 13:50 ч.
Водата
Потребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.
Килограмите
Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.
Отслабване
Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
или остава на същото ниво.
Виж целия пост
Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 8 част
ВодатаПотребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.
КилограмитеНормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.
ОтслабванеАко Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
или остава на същото ниво.
# 1
10 юли 2007, 13:50 ч.
Виж целия пост
Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години
1 -ви ден
Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо, салата с лимон
2-ри ден
Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко
3-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - зеленчуци , плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца
4-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата
5-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се
6-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков
7-ми ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, плод
Вечеря - по желание
Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години
1 -ви ден
Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо, салата с лимон
2-ри ден
Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко
3-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - зеленчуци , плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца
4-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата
5-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се
6-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков
7-ми ден
Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, плод
Вечеря - по желание
Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.
# 2
10 юли 2007, 13:51 ч.
Основни групи храни:
Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове
Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки
По-красиви и стройни със спорт:
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект
Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?
Стари теми:
Японско чудо - 1 част
Японско чудо - 2 част
Японско чудо - 3 част
Японско чудо - 4 част
Японско чудо - 5 част
Японско чудо - 6 част
Японско чудо - 7 част
Виж целия пост
Основни групи храни: Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове
Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки
По-красиви и стройни със спорт: Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект
Любопитно:Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?
Стари теми:
Японско чудо - 1 част
Японско чудо - 2 част
Японско чудо - 3 част
Японско чудо - 4 част
Японско чудо - 5 част
Японско чудо - 6 част
Японско чудо - 7 част
# 3
10 юли 2007, 13:56 ч.
Виж целия пост
Здравейте Японки
Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 8 част
Много успех и добри резултати на всички
Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 8 част
Много успех и добри резултати на всички
# 4
10 юли 2007, 15:29 ч.
GlaDneSS Поздравления за чудесната тема. 
Нещо напоследък се провалям. Хапват ми се плодове, а в диетата не са препоръчителни. Ако се спазва стрикнтно наистина се отслабва, но иска воля. Аз се надявам от утре да съм стриктна, защото до морето не остана много време. Имам 10 дни, в които ми се иска да се придържам към диетата. Хайде момичета да не се отказваме. Пробвах какво ли не, но никакъв резултат.
Успех на всички "Японки"!
Виж целия пост
Нещо напоследък се провалям. Хапват ми се плодове, а в диетата не са препоръчителни. Ако се спазва стрикнтно наистина се отслабва, но иска воля. Аз се надявам от утре да съм стриктна, защото до морето не остана много време. Имам 10 дни, в които ми се иска да се придържам към диетата. Хайде момичета да не се отказваме. Пробвах какво ли не, но никакъв резултат. Успех на всички "Японки"!
# 6
10 юли 2007, 18:38 ч.
определено вдъхновяващо, затуй не пипнах пала4инките с тон и кашкавал4е, 
ами си хапнах яйцата, малко пипер пе4ен както в4ера и преди потенето малко пъпеш! 
за мене този режим при трениране е доста труден, но къртовски устоях! но пък не съм спала, като дроб съм,ако не е кафето мога и да катурна!все пак сме на 40/45 градуса! 
ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей!
Виж целия пост
затуй не пипнах пала4инките с тон и кашкавал4е, ами си хапнах яйцата, малко пипер пе4ен както в4ера и преди потенето малко пъпеш! за мене този режим при трениране е доста труден, но къртовски устоях! но пък не съм спала, като дроб съм,ако не е кафето мога и да катурна!все пак сме на 40/45 градуса! ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей!
# 7
10 юли 2007, 20:48 ч.
Gladness, страхотна тема, поздравления
ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей!
Тук съм Марси. За твое сведение днес плувах активно 1 час, утре пак. От утре започвам и диетата пак. По-добре късно, отколкото никога.
Не прекалявай с пъпеша.
Виж целия пост
ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей!
Тук съм Марси. За твое сведение днес плувах активно 1 час, утре пак. От утре започвам и диетата пак. По-добре късно, отколкото никога.
Не прекалявай с пъпеша.
# 8
11 юли 2007, 09:38 ч.
Здравейте момичета,
Днес има ли диетуващи? Или само аз се мъча тук с тези яйца
Виж целия пост
Днес има ли диетуващи? Или само аз се мъча тук с тези яйца
# 9
11 юли 2007, 11:29 ч.
има разбира се! отивам да ги варя, но аз ще ги хапна по късно към 15.00! 10.00 хапнах една ябълка да има 4 4аса разлика! отколко дни си на японката, мартина,как е резултатът?
Виж целия пост
# 10
11 юли 2007, 11:42 ч.
Ох, за резултат ми е рано да говоря, но определено се чувствам по-лека, нямам зверски апетит и съм обявила война на килограмите. Надявам се този път да издържа докрай, защото много време се каня да започвам диета, после прегрешавам с нещо сладичко или газирано и все отначало. Но този път съм решла да отслабна и то трайно 
Виж целия пост
# 11
11 юли 2007, 13:29 ч.
здравейте,ще ме приемете във вашата компания? 
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам
Виж целия пост
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам
# 12
11 юли 2007, 14:44 ч.
И аз съм тук, унищожих яйцата, пия вода и сега отивам да плувам един час. 
Разбира се, настройвай се психологически днес, но не като мен, трябваше да се изпишат 8 теми, за да я свърша тази работа.
Виж целия пост
здравейте,ще ме приемете във вашата компания?
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам
Разбира се, настройвай се психологически днес, но не като мен, трябваше да се изпишат 8 теми, за да я свърша тази работа.
# 13
11 юли 2007, 15:53 ч.
евала ,4е удържаш само на диетата с плуването, аз не мога, стърже ми като затопляне в стомаха и 4ервата и ми се омагьосва!водата не ми помага хи4, що така не знам, бутам и нея, 4е съм камила-дромадер! аз ги хапнах с малко пил бут4е,яйцата. хапнах пъпеша и после съм на тренировка, ама с този цикъл как ще бъде да не рукна , не знам! само фитнес без коремни!дове4ера, ако успея да съм строго режимна!
Виж целия пост
# 14
11 юли 2007, 19:35 ч.
Издържам, но ми е първи ден, все пак. До тук никакви прегрешения, сега една пържолка на скара. Омаломощена съм от плуването, но не и гладна, чувствам се много добре и се чудя какво съм чакала.Като сме заедно и знам, че трябва да се отчитам и тук освен пред съра, ми е по-леко.
Виж целия пост
Препоръчани теми