Съвсем не е задължително ограниченията в храненето да създават дискомфорт.
Всеки диетолог ще потвърди, че диетата трябва да способства не само за отслабването, но и да носи морално удовлетворение. Невъзможно е да отслабнете и да задържите постигнатия резултат, ако това, което ядете, не ви доставя удоволствие, а предизвиква чувство на раздразнение или намаляване на силите. Съществуват няколко малки тайни, които ще ви помогнат да прибавите повече настроение към вашата диета.
Не се лишавайте от десерт!
Ако усещате, че организмът ви се нуждае от нещо сладко, дайте му го - под формата на малка бисквита или сладка, парченце натурален шоколад или фурми (те са много сладки, а в 100 г се съдържат само 16 ккал). В противен случай ще се борите с това чувство и в края на краищата ще се предадете и ще изядете голяма паста, цял шоколад или нещо подобно.
Приемането на нещо сладко в малко количество е по-реалистичният подход към храненето. На организма са необходими въглехидрати – най-малкото за добро настроение, бодрост и енергичност.
Подправките внасят разнообразие
Те придават на полезната храна не само цветово разнообразие, но и великолепен вкус без да добавят излишни калории.
Топли напитки
Много диети акцентират върху салатите от пресни зеленчуци или плодове. Но организмът се нуждае и от топла храна, за да се чувства комфортно. В такива случаи чаша горещ шоколад или билков чай е това, от което се нуждаете. Подходящи се и леките зеленчукови супи. Не трябва да се забравя и че топлата напитка има свойството на потиска апетита.
Не забравяйте за сервирането!
Вкусът на храната и удоволствието от храненето зависят и от това как се поднася храната. Едно е да изядете киселото мляко от пластмасовата кофичка, а съвсем друго – първо да го поставите в стъклена купичка, да го украсите с пресни плодове, а след това да му се насладите.
Усмихвайте се по време на хранене!
Доказано е, а и звучи напълно логибно, че усмихването като действие предизвиква усещането за удоволствие и удовлетвореност. Усмихвайте се, когато ядете здравословна и полезна храна - нали по този начин се грижите организмът ви да е и по-здрав и по-красив.
Прибавяйте въглехидрати в диетите, където те са с ниско съдържание
Недостигът на въглехидрати в организма може да доведе до депресивно състояние, тъй като въглехидратите отговарят за производството на хормона серотонин, който осигурява доброто емоционално състояние на организма. Придържайки се към диети с високо съдържание на белтъчини и мазнини, вие лишавате организма си от регулирането на производството на този хормон и ще предизвикате усещане за раздразнение и вялост. Ако чувствате емоционален и енергиен спад, трябва да добавите в менюто си сложни въглехидрати, чиито най-добри източници са плодовете и зеленчуците.
Разходките успокояват
След хранене не е лошо да направите малка разходка. Тя едновременно спомага за храносмилането и за изразходването на излишните калории, а също така успокоява и оставя усещането за удовлетвореност.(а)
Благодаря много за полезната информация, това за топлите напитки и храни не го знаех, но както се казва човек се учи докато е жив 