ЗОНАТА
Тази темичка е за хората, които се опитваме да се храним така, че след всяко ханене да попадаме в Зоната. Ако разберете какво представлява всъщност Зоната, ще можете да промените напълно живота си. Единственото, което се изисква от вас, е да прочетете една-две книжки, да следвате простите напътствия и препоръки в тях и да им позволите отсега нататък да работят за вас. Ще останете безкрайно доволни, че сте го направили.
Какво представлява Зоната?
С две думи, това е метаболично състояние, в което тялото работи с максимална ефективност. Извън Зоната, животът е такъв, какъвто го познаваме - понякога ни възнаграждава за усилията, в повечето случаи ни изпълва с усещане за безпомощност със своите объркващи проблеми, пропуснати възможности и болести, по-големи или по-малки. Влезем ли в Зоната обаче, животът става по-лесен и по-добър. В това състояние ще се радвате на оптималното функциониране на тялото си, на увеличената си енергия и физическа издръжливост, на засилената си способност за умствено съсредоточаване и продуктивност, ще се освободите от усещането за глад.
Ключът към избавянето от излишните мазнини не е в пресмятането на калориите, а в достигането на Зоната. Веднъж озовете ли се в Зоната, излишните мазнини се стопяват буквално автоматично.
Кои са книжките?
Има няколко книги на българския пазар, от които по-подробно можете да се запознаете с режима. Това са "Зоната", "Овладяване на Зоната", "Ние и Зоната" и "Соева Зона".
Книжките се продват, както по книжарниците, така и в интернет. А специално първата, "Зоната", можете да си я изтеглите от http://izvorite.com/.
Какво трябва да направите за да започнете?
1. Изчислявате дневната си нужда от протеини.
2. Разпределяте блоковете за деня в 5 хранения. Три, от които основни и две междинни закуски. Примерно разпределение е закуска в 8h, обяд в 12h, следобедна закуска в 16h, вечеря в 19h и закуска преди сън в 22h.
3. На всяко хранене спазвате правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини.
Трябва ли ми кантарче, за да си тегля храната и от къде да си го купя?
Може да се храните в Зоната и без да теглите всичко, което хапвате. В книжката е описан метод за хранене "на око". Ако все пак искате да сте по-прецизни и не ви се прави голяма инвестиция в кантарче може да обиколите TCM магазините. Там винаги можете да намерите подходящо решение на цена 15-25 лв.
Примерно меню
Закуска (3 блока)
1 цяло яйце + 2 яйчни белтъка + 30 гр. сирене
2 домата + 1/2 ябълка + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
Обяд (3 блока)
90 гр. пилешки гърди
2 ч.ч. зеле + 1 краставица + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
Следобедна закуска (1 блок)
30 гр. нискомаслено сирене
1/2 портокал
3 бадема
Вечеря (3 блока)
130 гр. рибно филе по избор
3 ч.ч. маруля + 1/2 ч.ч. зелен лук + 2 домата + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
В книжката има списък на количества на храните по блокове, така че спокойно можете да си съставяте разнообразни менюта.
Ето това ни е старата темичка: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=253562.0
И ние тука все се чудим какво да хапваме. Аз напоследък хапвам зелени салатки с домати, краставици и лук. За протеини слагам варени яйца, риба тон или пилешко месо. За мазнини - зeхтинче... и като напълня една голяма купа... стой та гледай. 
Между другото защо хляба да е прегрешение пък.