Коремните преси

  • 2 005
  • 37
Здравейте на всички   bouquet,
какво е мнението ви за двата вида коремни преси - тези с които си вдигаш краката във въздуха ( или пишеш цифри) или другите -стандартните ? Кой вид за коя част от корема е  newsm78?
Вие правите ли някакъв вид коремни преди?Какви?По колко?
 Hug
Виж целия пост
# 1
Ако под стандартни имаш предвид да повдигаш раменете от пода, а краката са свити - те са за горната част на коремните мускули. Ако повдигаш и раменете и леко седалището се натоварва средната част. Ако пишеш цифри с крака без да повдигаш кръста от пода натоварваш долната част на коремната стена.
Добре е да се правят от всички видове по колкото можеш повече в серии или не, мопже да ги редуваш или не.
Виж целия пост
# 2
Най-много съм спаднала в корема от кардио тренировки и тренировки с гири и след това от коремните!
Виж целия пост
# 3
аз съм много доволна от всички видове но сутрин преди да стана от леглото имам задължителни 10 стандартнии се чуствам много ободрена в коремните преси съм много добра стигам до 100 на един път но всякакви други упражнения много трудно ми се отдават Embarassed Laughing Joy
Виж целия пост
# 4
Най-много съм спаднала в корема от кардио тренировки и тренировки с гири и след това от коремните!
какво е това кардио тренировки?
Виж целия пост
# 5
аз съм много доволна от всички видове но сутрин преди да стана от леглото имам задължителни 10 стандартнии се чуствам много ободрена в коремните преси съм много добра стигам до 100 на един път но всякакви други упражнения много трудно ми се отдават Embarassed Laughing Joy
аз пък си мислех че рано сутрин не е хубаво да се правят упражнения защото организма е още сънен - явно съм грешала bowuu
Виж целия пост
# 6
Аз сутрин в 6,00 правя по 80 коремни преси.
Мисля, че има ефект. Правя си обикновени. По-важно е постоянството.
Виж целия пост
# 7
Ще се възползвам от съвета на polinbg .По принцип когато правя коремни преси,признавам си рядко  Embarassed,правя от стандартните
Виж целия пост
# 8
Сутрин упражненияат са опасни, защототялото не е раздвижено. Ако ще тренирате сутрин, загрейте малко повече.
Освен постоянството, важно е нещата да се правят правилно.
Кардио тренировка е тази, която ти вдига пулса над  60 % от максималния и така тялото гори мазнини. Това е най-общо казано. Такава тренировка е бягането, аеробиката, карането на колело, скачането на въже и т.н.
Виж целия пост
# 9
Забравихте косите странични коремни мускули или така наречените "паласки",а те също са много важна част от оформянето на коремната мускулатура. Wink
Виж целия пост
# 10
  :261usu:важен момент е да се събудите в добро настроение за което голяма роля играе семейството при нас сутрин е много оживено  но не мога да се похваля че сутринта правя по 80 преси но като се свикни много е готино NeWS26 smile3535
Виж целия пост
# 11
Ох, това ми е болната тема. Изобщо не мога да се справя с тези коремни преси. От малка спортувам, сега ходя на тае-бо, само с тези коремни преси не мога да се справя. Опитвала съм какво ли не. Отначало си мислех, че нещо не ги правя както трябва, но явно не е така. Проблема е, че много ме заболява кръста. Една инструкторка ми каза, че гръбните ми мускули са по-слаби и от там идва болката. А не става без коремни преси, искам хубаво коремче. Как да го постигна момичета, дайте съвет.  Praynig

Най-добре е да се тренира сутрин и преди всяка тренировка трябва да се разгрява добре.  Peace
Виж целия пост
# 12
Ами моя инструктор ми направи програмата да включва 4 серии по колкото можеш , при мен това е около двайсетина , най-много 30.
Виж целия пост
# 13
Няма значение кога се тренира, важното е да се тренира качествено, с добра загрявка и добро разпускане и разтягане след това. Някои смятат, че сутрешните тренировки горят повече мазнини, но това не е вярно.
Това за кръста е интересен проблем. Опитай коремни със швейцарска топка. Обикновено тя изключва натоварването на кръста. Другият вариант е да поставиш дланите си под кръста и да правиш така коремни с малка амплитуда.
Обаче всъщност това, че те боли кръста означава, че коремните ти мускули са много слаби. Ще обясня защо - когато правиш коремни преси кръстът трябва да лежи на пода. Това се постига, като стегнем корема и го натиснем надолу. Когато коремните ти мускули са слаби, те поддават и кръста се огъва, което е неудобно положение за него и започва да боли.
Виж целия пост
# 14
тези коремни преси на които си вдигаш краката във въздуха са ми леко неудобни защото постоянно се местя напред назад и като направя 10-15 и съм стигнала до вратата вече  #Crazy Joy
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия