Упражнение за дупе-дано е от полза някому!

  • 3 464
  • 30
Ето едно интересно и ползотворно упражнение за дупе:
Сядаш на земята,свиваш си краката в коленете и ги обхващаш с ръце,като краката не са опрени в пода а са във въздуха,и започваш да ходиш по дупе колкото издържиш,в началото е малко трудно,но като посвикнеш няма проблем,така не само сваляш и стягаш а  има иантицелулитно действие.
Виж целия пост
# 1
Всеки ден правя разни упражнения, ще включа и това.
Благодаря ти! Grinning
Виж целия пост
# 2
Към ежедневното клякане ще включа и това. И преди съм го чувала, но явно е време и да го пробвам. Mr. Green
Виж целия пост
# 3
изглежда полозотворно
Виж целия пост
# 4
От мен още няколко упражнения за дупе.

1. Заставаш с гръб към стената. Правиш една крачка разстояние от нея. Без да се мърдат краката, облягаш гръб на стената. Ръцете вдигнати на височината на раменете, събрани една върху друга. С дупето се отблъскваш от стената, и отново отпускаш дупе към стената (първо едната буза после към другата), а ръцете въртиш в посоката към която избутваш дупето. Офффф......дали някой ще ме разбере.
Все едно удряш дупе в стената.

2. Сядаш на пода, краката опънати и събрани, ръцете разпънати като Христос на нивото на рамената. Леко се засилваш като люлка, тежеста пада на едната ръка, после на другата, без да се отделя дупето от пода.

3. Сядаш на пода, краката свити в колената близо до тялото.
Ръцете са зад гърба в опора. Да се получи нещо като V обърнато м/у торса и ръцете. Краката както са събрани се свалят в едната посока (дясно) коляното да опре пода, после в другата посока. Редуват се в бързо темпо.

Ох, дано някой е разбрал нещо.
Виж целия пост
# 5
Цитат на: Eli4ka
...така не само сваляш и стягаш а  има иантицелулитно действие.


а също и добро подопочистващо действие  Mr. Green


Ще го пробвам, мерси Wink
Виж целия пост
# 6
Eli4ka,
Срещала съм го същото, но с изпънати крака. Не бях достатъчно упорита и не знам дали има ефект.  Sad
Biby,
Права си, не е зле първо да почистиш, че ако тръгнеш така из стаята ... без целулит ще останеш  Grinning
Виж целия пост
# 7
извинявам се за лошото качество, но тук съм преснимала една доста стара книжка с десет дневна програма по Каланетика, има упражнения за седалището (а и много добри за корема)
Виж целия пост
# 8
От утре вече така ще чистя пода! #Milti
Виж целия пост
# 9
Пфу....аз с моето малко дупе докато очистя пода, съвсем ще ми изчезне Laughing  Laughing  Laughing
Виж целия пост
# 10
Eli4ka, пробвах това упражнение, но когато краката са свити и обхванати с ръце "ходенето" е по-точно клатушкане. Май е по-ползотворно ако не обхващаш краката с ръце, иначе не виждам как ще "ходиш" по пода.
Виж целия пост
# 11
Цитат на: Яна (2 в 1)
извинявам се за лошото качество, но тук съм преснимала една доста стара книжка с десет дневна програма по Каланетика, има упражнения за седалището (а и много добри за корема)


Каланетиката е доста досадно нещо. Не мога да издържа на това "тройно забавено темпо", а и тия повторения по 100 пъти. Не казвам точно за тази 10 дневна програма, а по принцип за каланетиката.  Sad
Виж целия пост
# 12
Я кажете, пробвахте ли да направите завой с това ходене Grinning Аз засега не успявам
Виж целия пост
# 13
аз знам подобно упражнение(май някой по- горе говореше за това упражнение)-сядаш на земята(без сгънати крака и прочие) и почваш да ходиш из стаята-малко по ефективно е, защото освен че действа на дупето, също стяга краката и ги моделира(като се прави 1-2 седмици)Simple Smile
Виж целия пост
# 14
Цитат на: chriss
аз знам подобно упражнение(май някой по- горе говореше за това упражнение)-сядаш на земята(без сгънати крака и прочие) и почваш да ходиш из стаята-малко по ефективно е, защото освен че действа на дупето, също стяга краката и ги моделира(като се прави 1-2 седмици)Simple Smile


А в този случай краката трябва ли да са във въздуха? Или може и те да са отпусната на пода?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия