Както поне хиляда пъти сме казвали, диета не е глад и вода, а балансирано хранене, съобразено с нуждите на тялото.
Отслабването, напълняването или задържането на теглото стават като приемате съответно по-малко, повече или точно толкова калории, колкото изразходвате.
Ето го и нашето предложение за балансиран начин на хранене. С негова помощ ще сложите ред в диетата си, ще приемате всички необходими хранителни вещества и ще свалите няколкото излишни килограма, които ви делят от идеалното тегло.
Срокове не обещаваме, защото скоростта на отслабване е различна при всеки човек и зависи от метаболизма му, от начина на живот и от това дали спортува.
Но обещаваме, че режимът ни е балансиран.
Закуска
Чай или кафе
100 гр плодове по избор
сирене, колкото поискате
50 гр пълнозърнест хляб
Обяд
100 гр месо (печено или варено) или 150 гр риба или 2 яйца
200 гр зеленчуци
50 гр хляб или 125 гр картофи или варен ориз
100 гр зеленчуци
кофичка кисело мляко
Вечеря
200 гр сварени на супа зеленчуци
50 гр месо или 75 гр риба или 1 яйце
50 гр пълнозърнест хляб или 125 гр картофи или макарони или ориз
100 гр плодове
кисело мляко
Можете да приготвяте зеленчуците и месото както желаете. В случай, че ви се прииска да хапнете нещо между храненията - един плод или мляко винаги е вариант.
Не очаквайте чудеса от този начин на хранене, а на това, че ще възвърнете формата си сигурно и трайно.
Ако прибавите и някакъв спорт, можете да сте спокойни, че докато дойде време за плаж, ще сте неотразими.
Плодови салата на воля, за да сте във форма за лятото
Виж целия пост
Отслабването, напълняването или задържането на теглото стават като приемате съответно по-малко, повече или точно толкова калории, колкото изразходвате.
Ето го и нашето предложение за балансиран начин на хранене. С негова помощ ще сложите ред в диетата си, ще приемате всички необходими хранителни вещества и ще свалите няколкото излишни килограма, които ви делят от идеалното тегло.
Срокове не обещаваме, защото скоростта на отслабване е различна при всеки човек и зависи от метаболизма му, от начина на живот и от това дали спортува.
Но обещаваме, че режимът ни е балансиран.
Закуска
Чай или кафе
100 гр плодове по избор
сирене, колкото поискате
50 гр пълнозърнест хляб
Обяд
100 гр месо (печено или варено) или 150 гр риба или 2 яйца
200 гр зеленчуци
50 гр хляб или 125 гр картофи или варен ориз
100 гр зеленчуци
кофичка кисело мляко
Вечеря
200 гр сварени на супа зеленчуци
50 гр месо или 75 гр риба или 1 яйце
50 гр пълнозърнест хляб или 125 гр картофи или макарони или ориз
100 гр плодове
кисело мляко
Можете да приготвяте зеленчуците и месото както желаете. В случай, че ви се прииска да хапнете нещо между храненията - един плод или мляко винаги е вариант.
Не очаквайте чудеса от този начин на хранене, а на това, че ще възвърнете формата си сигурно и трайно.
Ако прибавите и някакъв спорт, можете да сте спокойни, че докато дойде време за плаж, ще сте неотразими.
Плодови салата на воля, за да сте във форма за лятото
не могa да кaжa cъc cигурнocт. 
