Здравейте,искам да споделя една диета ,която изпробвах.Аз лично тази пролет я спазвах 3 седмици подред и отслабнах 12 кг.Хубавото при тази диета е,че след като я спреш,не си връщаш килограмите наново,а даже и може да продължиш да сваляш и след като я спреш.
Искам ,обаче,да ви предупредя:трябва да се спазва стриктно,без някакви отклонения.
А ето и самата диета:
Ден 1:
Ранна закуска :Кафе или чай , 2 филии черен хляб, 1 парче малко сирене
Обяд:100гр шунка, зеленчук по озбор
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря:Пилешка пържола на скара, салата по избор
Ден 2
Ранна закуска :Кафе или чай , прясно мляко или айрян, 1 банан
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :2 среддо големи варени картофа, 2-3 моркова
Ден 3
Ранна закуска :Кафе или чай, 2 плода по избор, 1 4аена лъжичка мед
Обяд:Голяма салата по избор, 1 филия хляб
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря:Порция варен ориз, 2-3 моркова, 1 парче малко сирене
Ден 3
Ранна закуска :Кафе или чай , 2 филии черен хляб, 1 парче малко сирене
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :Пилешка пържола на скара, салата по избор
Ден 5
Ранна закуска :Кафе или чай, 2 плода по избор, 1 4аена лъжичка мед
Обяд:100гр шунка, зеленчук по озбор
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :Голяма салата по избор, 1 филия хляб,1 малко парче сирене
Ден 6
Ранна закуска :Кафе или чай , прясно мляко или айрян, 1 банан
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :100гр шунка, зеленчук по озбор
Допълнителна информация
Витамини , минерали и др. хранителни добавки :
Закуска : вит.С ( 1 таблетка – 1000мг ) , невробекс – 2 хапчта , вит.А – 1 бр.
Обяд : невробекс – 2 бр
Вечеря – мултиваитамин с минерали 1 бр , 1 бр витамин А
1. Приготвянето на всички ястия става без никакви мазнини .
2. Препоръчва се хляб “ Бонус “ или може да се замести с друг черен хляб .
3. От пилето се препоръчва бялото месо , варено или на скара .
4. Консерва риба тон в собствен сос може на мястото на пилешката пържола/Пилешка пържола = телешка пържола = филе бяла риба = консерва риба тон ( на същото количество ) /
5. Кафе или чай , както и фрешове от цитросови плодове без ограничения ( без захар ) .
6. Може да се използват всякакви подправки ( силно се ограничава солта ) .
7. Салатите по избор включват : всякакви зеленчуци в умерено количество , без примеси от различни сосове , олио , сирене , колбаси и т.н.
МНОГО ВАЖНО : Преди всяка хранене задължително се изпиват 2 чаши вода.
Първата неделя от началото на хранителния режим , той се спазва както всеки друг ден от диетата по избор . След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате .
Виж целия пост
Искам ,обаче,да ви предупредя:трябва да се спазва стриктно,без някакви отклонения.
А ето и самата диета:
Ден 1:
Ранна закуска :Кафе или чай , 2 филии черен хляб, 1 парче малко сирене
Обяд:100гр шунка, зеленчук по озбор
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря:Пилешка пържола на скара, салата по избор
Ден 2
Ранна закуска :Кафе или чай , прясно мляко или айрян, 1 банан
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :2 среддо големи варени картофа, 2-3 моркова
Ден 3
Ранна закуска :Кафе или чай, 2 плода по избор, 1 4аена лъжичка мед
Обяд:Голяма салата по избор, 1 филия хляб
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря:Порция варен ориз, 2-3 моркова, 1 парче малко сирене
Ден 3
Ранна закуска :Кафе или чай , 2 филии черен хляб, 1 парче малко сирене
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :Пилешка пържола на скара, салата по избор
Ден 5
Ранна закуска :Кафе или чай, 2 плода по избор, 1 4аена лъжичка мед
Обяд:100гр шунка, зеленчук по озбор
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :Голяма салата по избор, 1 филия хляб,1 малко парче сирене
Ден 6
Ранна закуска :Кафе или чай , прясно мляко или айрян, 1 банан
Обяд:½ кисело мляко, 1 филийка хляб или активия
Следобедна закуска :2 плода по избор
Вечеря :100гр шунка, зеленчук по озбор
Допълнителна информация
Витамини , минерали и др. хранителни добавки :
Закуска : вит.С ( 1 таблетка – 1000мг ) , невробекс – 2 хапчта , вит.А – 1 бр.
Обяд : невробекс – 2 бр
Вечеря – мултиваитамин с минерали 1 бр , 1 бр витамин А
1. Приготвянето на всички ястия става без никакви мазнини .
2. Препоръчва се хляб “ Бонус “ или може да се замести с друг черен хляб .
3. От пилето се препоръчва бялото месо , варено или на скара .
4. Консерва риба тон в собствен сос може на мястото на пилешката пържола/Пилешка пържола = телешка пържола = филе бяла риба = консерва риба тон ( на същото количество ) /
5. Кафе или чай , както и фрешове от цитросови плодове без ограничения ( без захар ) .
6. Може да се използват всякакви подправки ( силно се ограничава солта ) .
7. Салатите по избор включват : всякакви зеленчуци в умерено количество , без примеси от различни сосове , олио , сирене , колбаси и т.н.
МНОГО ВАЖНО : Преди всяка хранене задължително се изпиват 2 чаши вода.
Първата неделя от началото на хранителния режим , той се спазва както всеки друг ден от диетата по избор . След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате .
