Питане до тези, които бягат

Публикувана: 11 ноем. 2005, 16:22 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2005, 15:52 ч.

1 509
24

C

11 ноем. 2005, 16:22 ч.

Днес за трети ден бягам сутрин. Даже не е то4но бягане, а се движа в лек тръс Simple Smile

Simple Smile

Първият ден беше за 10-тина минути, в4ера и днес за 15-20 мин.
Основната ми чуденка е 15-20 мин. достатъчни ли са за поддържане на форма, или трябва да са пове4е newsm78

newsm78

А и разни съвети от отдавна практикуващи, ще са ми от полза.
10х Grinning

Grinning

Виж целия пост

ц

цепеляшка

# 1 11 ноем. 2005, 16:34 ч.

И аз много се интересувам от това. Мисля и аз да започвам да бягам.

Виж целия пост

Регистриран

# 2 11 ноем. 2005, 16:35 ч.

не съм от тях, ама съм чела по въпроса

(това прозвуча като онова за луканката: не съм ял, ама татко ми.... Wink

Wink

)

пробвай с интервални спринтове - давали по-добър резултат. повече можеш да прочетеш в www.spidersport.com

Виж целия пост

W

wellroundedwoman

# 3 11 ноем. 2005, 17:02 ч.

Аз бягах, скоро пак започвам (чаках да минат малко месеци след раждането по различни причини). За мен това е лесен и ефикасен начин за влизане и поддържане на форма. 20 мин аеробно упражнение на ден са достатъчни. Ти сама ще усетиш, когато това ти стане лесно, и можеш да увеличваш разстоянието или скоростта, но в началото най-важно е постоянството. Препоръчвм ти списание Runners World, има го онлайн, там има полезни съвети и програмки за начинаещи бегачи. (Не забравяй добър спортен сутиен и подхоящи маратонки Mr. Green

Mr. Green

)

Виж целия пост

C

# 4 11 ноем. 2005, 17:10 ч.

Сутиена е ясен, иначе става страшно Mr. Green

Mr. Green

Засега съм се захванала сериозно, но със сигурност скоро ще ми мине мерака. Ако след месец, примерно ги разредя до 2-3 пъти седмично, заслужава ли си натоварването?

Виж целия пост

W

wellroundedwoman

# 5 11 ноем. 2005, 19:04 ч.

3 пъти на седмица пак е добре за поддържане на тонуса.
Аз преди да родя първото, като бягах редовно, си създавах стимул, като проверявах какви малки състезанийца за благотворителност има, и чат-пат участвах в тях, просто за да не спирам да тренирам.
А сега сигурно трябва да ме чака линиейка ако се юрна да бягам така.

Виж целия пост

Новак

# 6 11 ноем. 2005, 20:07 ч.

Бягай толкова, колкото ти е приятно. Всеки ден е различно. Не бягай заради резултатите. Просто си обуй маратонките и тръгни.Някой път може да бягаш само 10 мин., друг път - 1 час да не ти стигне. Бягай сама, за да подчиняваш темпото единствено на твоето тяло и настроение. Ще видиш, че един ден ще започне много да ти харесва. Ще се чувстваш добре и ще изглеждаш добре.
Приятно бягане ! Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Б

# 7 11 ноем. 2005, 20:27 ч.

Има 2 вида бягане.Аеробно и анаеробно.Аеробното е това,което е по-доброто в случая,защото то стяга фигурата,като не натоварва организма,понеже се движиш много бавно,почти ходиш и дишаш дълбоко.Точно както ти каза-лек тръс Wink

Wink

Аз така съм бягала на плажа,където и самото бягане по пясъка допълнително ти натоварва мускулите и ефекта е поразителен(ако си редовна).Това бягане НЕ натоварва организма и сърдечно-съдовата система.

Анаеробното е това,където бягаш бързо и съответно не можеш да дишаш правилно и дълбоко.Това бягане не е хубаво,защото натоварва работата на сърцето и не се постига ефекта,който се постига с аеробното бягане.

Ако си редовна,това е перфектната гимнастика,но трябва постепенно да се увеличава времето и разстоянието.Мускулната треска не е показател за добра работа!Гледай да "избягаш" от нея Wink

Wink

Виж целия пост

S

Потребител

# 8 11 ноем. 2005, 21:40 ч.

Аз се пробвах, но съм мнооого несериозна.
Иначе зълвата бяга всяка сутрин поне по 1 ч., а когато има време и по 4-5 часа. Казва, че не се чувства добре през деня, ако не е бягала. На 38 г. е и по тялото й няма и грам излишна мазнина! Но освен това ходи и на сауна и фитнес, плува и кара сноуборд (абе маниачка е на тая тема). Понякога й се чудя, понякога й завиждам на ентусиазма newsm78

newsm78

Искам и аз, ама не мога Embarassed

Embarassed

Иначе съм чела, че е по-добре да се бяга по-често, дори и да е по малко, отколкото 1 път седмично с по-голямо натоварване.

Виж целия пост

C

# 9 11 ноем. 2005, 21:44 ч.

Ами засега ще гледам да е сериозно, макар 4е покрай малкия мога да си позволя само 20-тина минути бягане сутрин. Мускулна треска още не съм получила, което е добре.
Надявам се до месец да видя първите резултати Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

T

# 10 11 ноем. 2005, 21:46 ч.

бяга се следобяд към 5, 6 4аса, нормално е около 5, 7 до 10 километра, зависи колко тренинг имаш и на колко лазарника си Grinning

Grinning

Виж целия пост

C

# 11 11 ноем. 2005, 22:06 ч.

А и цигарите си казват думата Banghead

Banghead

Виж целия пост

Василиса Умница

# 12 11 ноем. 2005, 23:10 ч.

Аз бягам рано сутрин по 30-40 минути, с умерено темпо, всеки ден. Страхотно се чувствам, а ако изтърва някой ден, после целия ден ми е кофти. Не бягам само когато е мокро или има сняг, боя се да не се подхлъзна. В тези дни карам велоергометър у дома.
Това е моята система. Преди ненавиждах бягането. Mr. Green

Mr. Green

Бягам вече втора година и ето какви са резултатите:
- страхотен тонус през целия ден;
- еуфория сутрин, точно след бягането;
- супер работоспособност;
- трудно се разболявам и много бързо се възстановявам след боледуване;
- розова и гладка кожа на лицето;
- по-жизнена коса;
- стягане на цялото тяло;
- стегнато и повдигнато дупе;
- супер крака (много им се радвам, ха-ха).
Бягай, народе! Страхотно е. bouquet

bouquet

Виж целия пост

C

# 13 11 ноем. 2005, 23:19 ч.

Василиса оконателно ме убеди Grinning

Grinning

Виж целия пост

Регистриран

# 14 11 ноем. 2005, 23:39 ч.

Аз бягам на багаща пътека с моторче вкъщи. Когато първоначално я купихме бях голям ентусиаст и бягах в продължение на три седмици всеки ден по 40 минути. През това време успях да сваля 6 кг. без да си налагам кой знае какъв режим на хранене (хапвах даже и по малко сладкиши, но си броях калориите да не са много повече от това, което изразходвам), Сега пак ще се опитам да съм по-редовна. Единственият проблем, че е малко скучно така да си бягаш и да гледаш стената. Понякога си докарвам телевизора край мен и така се понася... друг път си пускам лаптопа с някое филмче или просто радио да има музика и шум наоколо..
Странното е, че когато бягам навън не мога да издържа и пет минути без да ме заболи много, ама наистина много коремът или нещо покрай него (слезката или далакът идея си нямам), но се налага да спра, докато вкъщи на бягащата пътека правя 40 минути без спиране без никакъв проблем и болка. Може да е заради температурата навън и в стаята, не знам. А иначе се потя много ефективно и след тренировка съм цялата зачервена и освежена... Баща ми по този начин за три месеца всекидневно бягане на пътека, свали 18 кг. Завиждам му на постоянството.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Модни консултации - 76

5 608
52

Козметика и мода

Парфюмни размисли и страсти - 289 тема

42 617
655

Козметика и мода

Стилът ни според възрастта (40+) - лайфстайл тема за пораснали момичета. Април!

89 741
1 409

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.