Хайде и една диета от мен :)

Бе к'ви са тия ваш'те мъже бееее Аз моя не мога да му смогна на яденето и от една година ме лъже, че ще иде на фитнес Качил е над 20 килограма за последните 7-8 години и има шкембенце
АнМари, ултиматума със секса хвана ли декиш Аз когато се опитам да го приложа обикновено ми се отговаря, че ще надебелее още повече от обездвижването, така че няма сми

Не я прилагах аз, а мъж ми.
Качва се на кантара, мери се, каза, че е свалил 7кг.

Диетата е 12 дена.
Ядат се 6 продукта, по два дена.

1 и 2ри ден - картофи
Мъж ми си ги разнообразяваше - пържени, варени, задушени.

3ти и 4ти ден - пиле (без кожа)
Мъж ми наблягаше основно на печени бутчета. И понеже Дияна обича кожа, познайте коя я ядеше

5ти и 6ти ден - салата
Подправки - сол, оцет, зехтин може, но без майонеза.

7ми и 8ми ден - риба

9ти и 10ти ден - плодове

11ти и 12 ден - кисело мляко

Джони едвам изтрая киселото мляко, били му излизали газове и т.н. Не е консумирал хляб и хлебни изделия.

Звучи ми доста добре, но малко трудно ми се вижда как ще  се справя с рибата как ще се омириша на работа на риба
мога ли да го заменя с пиле?

АнМари, звучи добре диетата. А дали не може да пропусна последните два дни с киселото мляко? Имам чувството, че точно тях няма да издържа.

и от една година ме лъже, че ще иде на фитнес Качил е над 20 килограма за последните 7-8 години и има шкембенце

Звучи ми доста добре, но малко трудно ми се вижда как ще  се справя с рибата как ще се омириша на работа на риба
мога ли да го заменя с пиле?

Фосфор
   
Присъства във всяка една от клетките на тялото. Витамин D и калцият са от съществено значение за правилното действие на фосфора. Калцият и фосфорът трябва да бъдат в съотношение 2:1, за да се осигури максимален ефект. Минералът взема участие в почти всички физиологични химични реакции. Необходим е за нормалната структура на костите и зъбите. Без фосфор асимилацията на ниацин е невъзможна. Стимулира сърдечната дейност. От важно значение е и за функционирането на бъбреците. Нужен е за предаването на нервни импулси. Дневната дажба е 800-1200 мг за възрастни като по-писоките стойности се препоръчват за бременни жени и кърмачки.
Полезни ефекти: Подпомага растежа и възстановяването на организма. Доставя енергия и сила. Спомага за метаболизма на мазнините и скорбялата. Облекчава болките при артрит. Допринася за поддържането на венците и зъбите.
Болести при недостиг: Рахит, пиорея (гнойно течение).
Естествени източници: Риба, домашни птици, пълнозърнести житни храни, яйца, ядки, семена.
Токсичност: Няма данни за нежелани ефекти.
Врагове: Големите количества желязо, алуминий, магнезий, защото правят фосфора неефективен.
Съвети: Ако се поема твърде голямо количество фосфор се нарушава равновесието на минералите и количеството на калция намалява. Обикновено хранителните ни режими са богати на фосфор, тъй като той се съдържа в почти всяка естествена храна, което от своя страна обяснява високата честота на явлението калциев дефицит. За хората над 40 години е препоръчително да намалят консумацията на месо и да увеличат приема на листните зеленчуци, както и млякото. Причината е, че след тази възраст бъбреците не помагат за елиминирането на излишните количества фосфор, в резултат на което калцият се изчерпва.

Количеството на мазнините в рибата варира в доста широки граници (0.5-35%) и зависи от вида, възрастта и сезона на улов. Мазнините в рибата са равномерно разпределени в мускулната тъкан и са представени предимно от биологично ценните полиненаситени мастни киселини от семейство σ (омега) - 3. Счита се, че основната заслуга за намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания при увеличена консумация на риба е именно на тези мастни киселини. По съдържание на калций и фосфор рибата се нарежда след млякото и млечните произведения, преди месото. Рибата съдържа и в големи количества важни за организма витамини А, Д, Е, В1, В2, В12, ниацин.