Bob Harper: Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body [2010, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Ответить
 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 00:04 (13 лет 2 месяца назад, ред. 27-Мар-11 10:07)

Bob Harper: Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body

Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: английский
Продолжительность: 50:12

Описание: Bob Harper: Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
Kettlebell Sculpted Body бросает вам вызов!
Преодолейте застой в своем тренировочном процессе используя сопротивление своего тела! Взвинтите сердечный ритм до небес и загрузите каждую мышцу вашего тела с этой тренировкой, дающей возможность проверить себя и подняться на следующий уровень. Ваш персональный тренер Боб концентрирует вас на безопасности и эффективности каждого упражнения!
Необходимы гири - 2,5 - 9 кг.
Уровень: средний/продвинутый
More powerful than any machine. Kettlebell Sculpted Body challenges you to conquer any plateau with 50 minutes of high velocity circuit training combined with your own body’s resistance. Join Bob as he share his innovative techniques to build lean muscle and burn fat with precision-targeted strength training. Turn up your heart rate and recruit virtually every muscle group with this ultimate sculpting and toning total body workout. Improving your body means taking your workout to the next level. This DVD will push you harder, test your endurance and motivate you to success.
A well-taught aero/tone interval program that emphasizes slower, more controlled body-sculpting moves. The kettlebell makes every toning more effective because you have to control the bell’s momentum (it also makes the cardio segments more intense). Like your perfect personal trainer, Bob focuses on safety and effectiveness. He begins by explaining the move and demonstrating the correct form. Then, he puts down the bell and focuses on the exerciser (combining passionate and friendly motivation with helpful tips on technique). Includes a wide variety of kettlebell classics — from “halos” and “weaves” to “suitcase swings” and “windmills” (plus some non-kettlebell exercises). Requires a 5 to 20 lb. kettlebell
Level: Inter / Advanced


Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD MPEG-4
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 316 Kbps, 23.976 fps, 0.191 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Постеры кликабельны

Bob Harper


Bob Harper has skyrocketed from being one of the most in-demand fitness specialists in the Los Angeles area to becoming one of the most recognized and popular lifestyle personalities in the world. Now in his seventh season as one of the fitness trainers on NBC’s worldwide hit “The Biggest Loser,” Harper has become one of the most credible and sought-after motivational experts on television and DVD, in books and in personal appearances.
His new book, titled “Are You Ready! Take Charge, Lose Weight, Get in Shape and Change Your Life Forever,” was released on April 1, 2008.
In addition to his leadership on “The Biggest Loser,” Harper has made appearances on such shows as “Larry King Live,” “CNN Live,” “Extra,” “Access Hollywood,” “Entertainment Tonight” and “Inside Edition.” He has also been featured in magazines such as Oprah Magazine, US Weekly, Entertainment Tonight, TV Guide, In Touch and Star. Harper’s optimistic outlook, practical advice and gregarious demeanor have earned him fans and followers all over the country.
Harper has spent more than a decade in Los Angeles developing his trademark brand of fitness and nutritional integration that leads to lasting lifestyle transformations, and in so doing, he has cultivated a devoted following of clients. Harper’s approach is founded upon knowing that quick-fix fitness does not lead to continuing and meaningful changes.
Harper adopts an “inside-out” philosophy in which he builds a relationship with each client. First he motivates them to realize their potential and their sense of self-worth. Then he helps them to develop habits — and ways of thinking and acting — which enrich and uplift them physically, emotionally and spiritually. His comprehensive approach has led to countless success stories, from top-name celebrities whom he has privately trained to those who discovered Harper as a group instructor.
For years, Harper has been a premiere group fitness instructor across the nation, and he’s now known around the world. He has trained hundreds at a time in stadiums in the Far East and has been an instructor to trainers themselves, who have absorbed and replicated Harper’s energetic and transformative methods with their own clients.
Harper is certified with the American Fitness Training of Athletics and with Aerobics and Fitness Association of America.
MediaInfo DVD
Код:

Complete name                    : Bob Harper Kettlebell Sculpted Body\VIDEO_TS\VTS_03_1.VOB
Format                           : MPEG-PS
File size                        : 1 024 MiB
Duration                         : 21mn 49s
Overall bit rate                 : 6 559 Kbps
Video
ID                               : 224 (0xE0)
Format                           : MPEG Video
Format version                   : Version 2
Format profile                   : Main@Main
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, Matrix          : Default
Format settings, GOP             : M=3, N=12
Duration                         : 21mn 49s
Bit rate mode                    : Variable
Bit rate                         : 6 236 Kbps
Nominal bit rate                 : 7 700 Kbps
Width                            : 720 pixels
Height                           : 480 pixels
Display aspect ratio             : 16:9
Frame rate                       : 23.976 fps
Standard                         : NTSC
Color space                      : YUV
Chroma subsampling               : 4:2:0
Bit depth                        : 8 bits
Scan type                        : Progressive
Scan order                       : 2:3 Pulldown
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.753
Stream size                      : 973 MiB (95%)
Audio
ID                               : 128 (0x80)
Format                           : AC-3
Format/Info                      : Audio Coding 3
Mode extension                   : CM (complete main)
Duration                         : 21mn 49s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 192 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 48.0 KHz
Bit depth                        : 16 bits
Stream size                      : 30.0 MiB (3%)
Menu
Для проверяющего модератора

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD MPEG-4
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 720 x 480, 1.500, 2 046 Kbps, 59.940 fps, 0.099 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 192 Kbps, CBR, 44.1 KHz, 2 ch.
Размер: 811 MB | Зарегистрирован: 2 месяца 18 дней | .torrent скачан: 219 раз
Bob Harper Kettlebell Sculpted Body.avi 810.92 MB

Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

Lihho

Стаж: 15 лет 6 месяцев

Сообщений: 265

Lihho · 09-Янв-11 03:00 (спустя 2 часа 55 мин.)

Olu6ka, не слишком ли много этих всевозможных систем, циклов и тренеров?
Уже невозможно разобраццо в этом аццком многообразии фитнес-раздач =(
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 03:05 (спустя 5 мин.)

Lihho
Каждый ищет и иногда находит свое...
А тело - ищет разнообразия в нагрузках...
Просто подходите ко всему с умом и внимательно слушайте свое любимое ненаглядное Я...
Удачи Вам!
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 09-Янв-11 03:35 (спустя 29 мин.)

Lihho
Так это такое счастье, когда много всевозможных систем, циклов и тренеров! Такое многообразие! Изумительное разнообразие! Этому радоваться надо. Мы же тренируемся не только тогда, когда хотим похудеть, подготовиться к пляжному сезону или привести свое тело в порядок после беременности! По-настоящему спортивный человек живет спортом всю свою жизнь. И он ой как нуждается в разнообразии, в новых тренерских лицах, в нововведениях, например, как занятия с гирей - хорошим, но забытым, а теперь немножко "освеженном" тренажере
Если у вас есть какие-то сомнения относительно тренеров, вы просто напишите, какие цели преследуете в спорте, и мы поможем подобрать вам программы тренировок
[Профиль]  [ЛС] 

Евгения31

Стаж: 15 лет 4 месяца

Сообщений: 265

Евгения31 · 09-Янв-11 05:26 (спустя 1 час 50 мин.)

Olu6ka,ну вот Оль,уже некоторым много и слишком разнообразно Ну так пусть возьмут одну раздачу и идут с миром А останемся тут мы,жадные до разнообразия,нам больше достанется
За Бобика спасибо огромное,качаю и сразу пробую,ждала уж очень
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 09:42 (спустя 4 часа)

Евгения31 писал(а):
За Бобика спасибо
На здоровье!
скрытый текст
Бедный Боб....
вот уже и бобиком обозвали...
от великой народной любви - никуда не денешься!
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 09:56 (спустя 13 мин.)

ToRRg
Гирю еще не планируешь?
[Профиль]  [ЛС] 

Jullius

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 68

Jullius · 09-Янв-11 11:26 (спустя 1 час 29 мин.)

ёма-ё, новая программа! ой спасибо-спасибо! Скачаю-посмотрю чё там и как:) жаль у меня гири нету и чёт я не видела чтобы такие де-то продавались. О, и девочка "любимая" в программе она мне мозг выносила ещё в Pure Burn Super Strength
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 09-Янв-11 12:31 (спустя 1 час 5 мин.)

Jullius писал(а):
О, и девочка "любимая" в программе она мне мозг выносила ещё в Pure Burn Super Strength
Стефани, по-моему, девочку зовут Замечательная девочка - так страдает (прямо хотелось обнять ее и заплакать от жалости ), но не останавливается, идет вперед. Тоже интересно взглянуть, как у нее с гирями сложилось
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 13:41 (спустя 1 час 9 мин.)

MarTer1977 писал(а):
так страдает (прямо хотелось обнять ее и заплакать от жалости
ага... спецом такие скриники положила...
[Профиль]  [ЛС] 

Jullius

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 68

Jullius · 09-Янв-11 14:27 (спустя 46 мин.)

MarTer1977 писал(а):
Jullius писал(а):
О, и девочка "любимая" в программе она мне мозг выносила ещё в Pure Burn Super Strength
Стефани, по-моему, девочку зовут
да-да, она звезда очей моих тут она тож страдает Хотя тело у нее хорошо прокачено. Интересно с гирями работать, это ж ещё надо как-то приноровиться к ней:поднимать, опускать. Существенного ничего сказать не могу, пошла искать гирю
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 09-Янв-11 14:36 (спустя 9 мин.)

Я походила сегодня по спортивным магазинам и ... купила четырехкилограммовую гантельку - не нашла нигде гирю, решила, что буду с гантелью показывать чудеса эквилибристики
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 09-Янв-11 17:28 (спустя 2 часа 51 мин.)

MarTer1977 - представляю, как через 10 дней (мне трейси добить осталось ) ) я быду корячится со своей 8-ми килограммовой...
[Профиль]  [ЛС] 

ToRRg

Стаж: 15 лет 8 месяцев

Сообщений: 221

ToRRg · 09-Янв-11 17:51 (спустя 22 мин.)

Olu6ka писал(а):
ToRRg
Гирю еще не планируешь?
не, я жду пока нужные мне гантельки появятся в нужном магазине*) не хочу в пластите блины, хочу прорезиненые, а их нету пока что*( ну, а к гантелькам разборным и гриф для штанги*)))))
[Профиль]  [ЛС] 

kuzia2101

Стаж: 14 лет 3 месяца

Сообщений: 386

kuzia2101 · 09-Янв-11 18:15 (спустя 23 мин.)

У мужика на синей "гире" написано 20 lb что составляет целых 9 килограмм.
У мужеподобной стероидной "спорцменки" "гиря" красная и на ней написано 15 lb что составляет целых 6.80388555 килограмма.
Не удивительно, что с такими дикими весами им приходится изобретать чудеса чтобы хотя-бы чуть-чуть придать сему действу вид тренировки.
От "настоящих" гирь тут только название.
Упражнения отдалённо похожи на гиревые, но таковыми не являются.
Поэтому в этих занятиях "гири" можно смело заменить на любой предмет - гантель, мячик, стакан с водой.
Настоящая гиря - это принципиально несимметричный предмет. "Детская" имеет ядро диаметром 170 мм и ручку диаметром 30 мм. "Взрослая" имеет ядро диаметром 210 мм и ручку диаметром 35 мм. Гири известны более трёх сотен лет и их форма выкристаллизована тысячами занимающихся. И двести лет назад тоже находились чудаки, которые пытались гири "оптимизировать" - но никакие "улучшения" не выдержали проверку временем. Поэтому современное кривляние на тему гирь не развитие, а деградация гиревой культуры.
Настоящие гири нельзя заменить никаким другим физкультурным приспособлением - потеряется главный принцип снаряда. Потому что главное в гирях - это несимметричность и динамика в выполнении упражнений. Гиря является общеукрепляющим физкультурным снарядом. Гантели, штанги и т.п. симметричны, поэтому прорабатывают локальные группы мышц. А гиря действует на всё тело целиком.
Вес гири также важен - гиря не гантель, её можно поднять только за счёт динамического движения от ног, через спину и пресс до руки. Просто "силой" гирю не выжать. Именно динамические упражнения и определяют качественное отличие занятий с гирями от всего остального.
Поэтому если на видео с улыбкой поднимают "гирю" за счёт силы мышц рук - это не занятия гирями, это кривляние на модную тему. Именно это мы и наблюдаем в сабжевом видео.
Вообще любые занятия дадут какую-то пользу, в том числе и эти. Только "гиревого эффекта" тут нет и никогда не будет.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 18:38 (спустя 23 мин.)

kuzia2101
Спасибо огромное! Очень интересно!
Никогда не интересовалась историей гиревого спорта.
kuzia2101 писал(а):
Вообще любые занятия дадут какую-то пользу, в том числе и эти.
Вот эта фраза - просто на УРА!!!
Почаще появляйтесь, всегда интересны разные мнения...
Тем, кто не очень хорошо в фитнесе разбирается и чувствует себя новичком, советы "Бывалых" - как путеводная ниточка.
Поэтому так радуюсь спорам и отзывам в топиках.
Спасибо всем большое!
[Профиль]  [ЛС] 

Гость


Гость · 09-Янв-11 19:20 (спустя 42 мин., ред. 09-Янв-11 19:20)

Anderzay писал(а):
Lihho
Так это такое счастье, когда много всевозможных систем, циклов и тренеров! Такое многообразие! Изумительное разнообразие! Этому радоваться надо. Мы же тренируемся не только тогда, когда хотим похудеть, подготовиться к пляжному сезону или привести свое тело в порядок после беременности! По-настоящему спортивный человек живет спортом всю свою жизнь. И он ой как нуждается в разнообразии, в новых тренерских лицах, в нововведениях, например, как занятия с гирей - хорошим, но забытым, а теперь немножко "освеженном" тренажере
Если у вас есть какие-то сомнения относительно тренеров, вы просто напишите, какие цели преследуете в спорте, и мы поможем подобрать вам программы тренировок
А счастье ли? Когда системы и тренеры растут как грибы после дождя? Тяп ляп пару силиконовых барби для антуражу и вуаля новый гуру, новый курс готов. Добавим инфы, что гуру на ты с Элтоном Джоном и Мадоной (пускай они сами об этом и не догадываются). И вот продажи пошли, домохозяйки счастливы.
Только на минутку представьте, что не стало данного трекера и нет раздач наших добытчиц Оли и Любы. А в супермаркетах в красивых коробках Бобик по очень привлекательной цене 1899-00. Так ли все прекрасно будет?
Да и можно назвать спортом такого рода направление? Скорее это фитнес на диване. И новые тренерские лица это конечно гуд, только вот не недурственно бы знать о их квалификации а не о том с кем они пили чай в прошлый понедельник с Пинк или Бараком Обмамой. И то что представлено в курсе это не совсем гири, а скорее гирьки..
 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 09-Янв-11 19:25 (спустя 4 мин.)

Оххо!!!
Токо девушек не обижать мну!
скрытый текст

Объяснять - с любовью!!!!
[Профиль]  [ЛС] 

Jullius

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 68

Jullius · 09-Янв-11 19:46 (спустя 21 мин.)

kuzia2101 писал(а):
kuzia2101
спасибо за историю, интересно.
Только кто тут ведет речь о гиревой программе? Все эти программы:гири, йога, тай-бо-фитнесс адаптация, а уж никак не спорт в чистом виде. И направлены на проработку всего тела+кардио для сжигания жира. Щас вообще все разрабатывают комплексные программы и упражнения, когда в одном упражнении задействована не одна группа мышц. И кстати, про механизм поднятия гири Боб рассказывает в видео.
ПыСы я в зале гантели толкаю по 6 кило и чё?:) хотя я по сравнению с барышней трепетная лань всё таки махать я хочу гирей, пусть и модифицированной хренью
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 09-Янв-11 19:55 (спустя 8 мин.)

lubonchic писал(а):
MarTer1977 - представляю, как через 10 дней (мне трейси добить осталось ) ) я быду корячится со своей 8-ми килограммовой...
Ой, 8 кг - это... звучит завораживающе.... Отпишитесь потом :D. Мне в принципе 4 кг хватило, хотя и 6 кг было бы нормально. 8 кг, как мне кажется, многовато для моих 48 кг чистого живого веса
Что-то Стефани плохо старалась в этой программке - страданий просто какое-то мизерное количество по сравнению с тренировкой на силу. Только на 40 минуте пошел настоящий драматизм - вот здесь она начала работать по полной: мимика просто незабываемая
[Профиль]  [ЛС] 

kuzia2101

Стаж: 14 лет 3 месяца

Сообщений: 386

kuzia2101 · 09-Янв-11 20:28 (спустя 32 мин.)

Jullius писал(а):
kuzia2101 писал(а):
kuzia2101
Все эти программы:гири, йога, тай-бо-фитнесс адаптация, а уж никак не спорт в чистом виде. И направлены на проработку всего тела+кардио для сжигания жира.
А кто говорит о спорте?
Спорт это, к примеру, знакомьтесь:

На фото:
Дедюхина Ксения - мастер спорта России по гиревому спорту, представительница Челябинской области.
Родилась 30 мая 1990 года в г.Бакал Саткинского района Челябинской области. В школе училась отлично, пробовала себя в легкой атлетике и довольно успешно. Гиревым спортом начала аниматься в 15 лет под руководством своего отца и первого тренера - Дедюхина Игоря Владимировича.
Впервые Ксения выполнила норматив мастера спорта России на Чемпионате России 2009 года в г.Санкт-Петербурге. На Кубке России в сентябре 2009 года установила новый рекорд России до 60 кг в рывке гири 24 кг-120подъемов.
За свою спортивную карьеру Ксения Дедюхина стала двукратной Чемпионкой Европы (2008,2009г.), Чемпионкой России (2009г.), обладательницей Кубка России (2009г.), победительницей первенства России, Европы и Мира среди девушек(2008г.).
Личные спортивные достижения в рывке: гири 16 кг-222 подъёма, гири 24 кг-120 подъёмов.
Видео:
http://www.youtube.com/watch?v=QdFKCnSvrEs
http://video.sibnet.ru/video133097/
http://tomsk.fm/watch/103671
А тут как раз про фитнес.
Почему так хороши гири для конкретно похудания? - как раз в силу того, что истинно гиревые упражнения это упражнения на всё тело. Т.е. выполняя всего одно упражнение мы прорабатываем всё тело. Именно это и имеют в виду, когда говорят про "ускоренное сжигание жира". Но. Огромное НО. Гиревые упражнения "ускоренно сжигают" сравнительно с, например, гантельными упражнениями. Не сами по себе. А в сравнении с неким эталоном.
Гиревой фитнес это очень много пота и много потраченных сил. В надежде, что в сочетании с правильной диетой это принесёт радость здорового тела.
Гири очень проигрывают современным методикам похудания, таким как https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
В гирях, к сожалению, никогда вы не похудеете на 10 см в объёме за одну неделю, как в https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3082655
Занимаясь гирями, максимум на что можно расчитывать - минус примерно 5 кг в квартал.
На этом трекере есть просто изумительнейшие комплексы для похудания "по старинке", например https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1474896
Вкратце, все комплексы "для похудания" практически одинаковы - это упражнения для всего тела с сильным акцентом на ноги. Прокачка ног даёт ярко выраженный эффект убывания жира на животе. Поэтому самые действенные комплексы упражнений от "динозавров" это всегда очень много чего-то типа приседаний и т.п.. Гири отличаются от остальных методик только тем, что аналогичную нагрузку можно получить дома и за меньшее время.
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 09-Янв-11 21:11 (спустя 42 мин.)

IH0567
Ну, вообще, пока я не знала про существование торрента, то просто покупала все интересующие меня диски с фитнес-программами в магазинах "Союз" до 200 рублей за диск. Сейчас у нас столько же стоят диски с Дениз Остин и Кэти Смит (это уже новое издание, которое стоит аккурат 200 рублей, т.е. по сравнению с другими программами, дороже на 100 рублей).
Относительно данных тренировок: я прекрасно понимаю, что эти две треньки с гирями - дань моде. На фитнесы с Клаудиями Шифферами и другими звездами. Предпочитаю бичбадиевские комплексы. И обстановка для проведения тренировок у них мотивирует, и тренеры отличные. Очень мотивируют и подбадривают. Собственно, я практически не ведусь на "незнакомых" тренеров. И даже в период моей бурной симпатии к Джиллиан Майклз, не стала заниматься по ее йоге, ибо как понимаю, что это не йога.
Канеш, много комплексов. Но голова у нас, не как у боксеров, чтобы "туда есть", а чтобы думать, отфильтровывать, пробовать что-то интересное, а если не нравится, то плевать на это, пусть енто будет даже модным, нашумевшим, с именами звезд и так далее. ИМХО.
kuzia2101
Наконец-то полноценные и развернутые сообщения. Умеете же никого не обижать, когда хотите
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 09-Янв-11 21:30 (спустя 19 мин.)

kuzia2101 - Да Вы просто кладезь полезной информации! Заходите к нам почаще! С удовольствием скачаю то, что Вы дали по ссылке, так как через 10 дней (ураааа!!!) начнется мое знакомство с гирей.
скрытый текст
пока хожу и нежно трусь об нее носом
[Профиль]  [ЛС] 

sarby86

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 55


sarby86 · 09-Янв-11 21:51 (спустя 21 мин.)

спасибо посмотрим гирей увлекаюсь примерно год))
[Профиль]  [ЛС] 

Jullius

Стаж: 15 лет 5 месяцев

Сообщений: 68

Jullius · 09-Янв-11 22:04 (спустя 12 мин., ред. 09-Янв-11 22:04)

Anderzay писал(а):
Канеш, много комплексов. Но голова у нас, не как у боксеров, чтобы "туда есть", а чтобы думать, отфильтровывать, пробовать что-то интересное, а если не нравится, то плевать на это, пусть енто будет даже модным, нашумевшим, с именами звезд и так далее. ИМХО.
плюс мильйон.
Ни один комплекс (с гирей, гантелью, штангой..) не даст тебе сбросить жир, согнать жирок и укрепить мышцы -да. Простую и идеальную формулу никто не отменял: количество расходуемых калорий должно превышать потребляемые. Для того, чтобы существенно поработать над своим весом надо работать в поте лица меньше жрать-больше двигаться:дорожка, велик, орбитрек-до мокрой футболки, а не прогулочным шагом. Вся работа с весом это работа над мышцами.
[Профиль]  [ЛС] 

kuzia2101

Стаж: 14 лет 3 месяца

Сообщений: 386

kuzia2101 · 09-Янв-11 22:23 (спустя 18 мин.)

lubonchic писал(а):
С удовольствием скачаю то, что Вы дали по ссылке, так как через 10 дней (ураааа!!!) начнется мое знакомство с гирей.
То, что по ссылке это "продвинутый" уровень.
В гирях очень важно правильно выполнять упражнения. Иначе есть серьёзный риск получить травму.
Не знаю, как для женщин, но для мужчин ориентировочные цЫферки такие: 16 кг - никогда ни при каких обстоятельствах травм не будет (юноши и начинающие). 24 кг - возможны растяжения, вывихи стуставов (мужчины). 32 кг - возможны очень серьёзные травмы (продвинутые специалисты). Потому что 16 кг никогда не сможет развить момент перелома/вывиха, а 32 кг имеет такой момент, что и кости запросто переломит.
Травма получается как правило из-за неловкого движения, произошедшего из-за усталости. Поэтому в гирях очень важно сразу заставить себя научиться выполнять движения правильно, чтобы исключить травмы в будущем.
Мне очень понравилось видео для начинающих от Sarah Lurie
Вот как она выглядит в жизни: http://www.youtube.com/watch?v=BBHjZUn4R-I
Вот тут она на 6 месяце беременности в розовых штанишках выполняет упражнения с гирей: http://www.youtube.com/watch?v=_5kGCmCyPPY
Вот вообще её канал на youtube: http://www.youtube.com/user/IronCoreKettlebells
На трекере есть два её диска:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3225023
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3225052
Это очень грамотная в гирях мадам и очень приятный курс. Когда у меня были перетренировки и всё тело болело я выполнял её курсы для "активного отдыха". Если взять гирю приличного веса, то её курсы могут даже развивать.
Очень хорошо, практически лучше всех, показывают технику выполнения упражнений (именно фитнес, а не спортивную - большая разница) вот тут: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1707233 Это видео надо обязательно посмотреть, чтобы понимать как правильно, травмобезопасно выполнять упражнения.
Конечно, очень неплохо объясняет упражнения и сам великий популяризатор П.Цацулин (его на трекере достаточно).
Сравните как выглядят люди, которые реально занимаются гирями, с людьми, которые выполняют упражнения в этой раздаче. Видите разницу? У К.Дедюхиной, чемпионки мира, вообще нет никаких прорисованных бицепсов, выпуклых мышц и т.п.. Она просто имеет развитое тело. Гири это не штанга и не гантели "Sculpted Body" будет только с анаболиками и на тренажёрах...
В занятиях гиревым фитнесом главное - найти подходящий для себя комплекс упражнений. Ведь сами упражнения хорошо известны уже сотни лет. А вот как из этих кубиков построить хорошую программу - вот искусство. Именно поиск сочетаний упражнений заставляет меня постоянно скачивать всё, что появляется из гиревых программ.
Пока самые лучшие связки упражнений, что я видел, это Keith Weber, но у него нет хорошей полной программы тренировки - только 5-10 минутные "кубики".
А у Anthony Diluglio на мой взгяд очень интересное, необычное и грамотное занятие в комплексе.
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 09-Янв-11 23:39 (спустя 1 час 16 мин., ред. 10-Янв-11 01:07)

kuzia2101 - я Вас люблю! Огромное спасибо! Я бы, по наивности своей, схватила бы свою 8-ми килограммовую (вот хорошо, что еще руки не дошли) - включила бы сразу Боба или Джиллиан! А у меня ни малейшего представления о технике... Думала, подняла гирю, все - крутая девка... А тут... Вы меня серьезно заитересовали. Теперь постараюсь поискать что почитать такое, наводящее в голове порядок. Просмотрю все рекомендованное, разучу перед зеркалом и только тогда начну пробовать сами занятия. Еще раз большое Вам спасибо!
скрытый текст
и простите ради Бога за "наезд" в раздаче Корпан. Честно говоря, и я того же мнения, но каждому свое.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 10-Янв-11 00:00 (спустя 20 мин.)

Да здравствует форум, где можно найти знатоков по всем вопросам!!!
Ребят, хорошо, что вы у нас есть!!!!
скрытый текст
lubonchic
ты ваще ниче не хватай сейчас, пока не поправишься!!!
[Профиль]  [ЛС] 

uuooi

Стаж: 13 лет 3 месяца

Сообщений: 5


uuooi · 11-Янв-11 08:58 (спустя 1 день 8 часов)

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=765176
Pavel Tsatsouline - Enter The Kettlebell. Strength Secret of The Soviet Supermen.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2831635
Гиревые основы с Риком Брауном / Kettllebell Basics DVD with Rik Brown
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=929520 John Brookfield - Top Secret Kettlebell Training. (Гиревой спорт, физподготовка).
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 11-Янв-11 11:26 (спустя 2 часа 27 мин.)

uuooi
Но мне почему-то ближе Харпер, чем Цацулин и другие перечисленные... намного...
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error