Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack [2010, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок)

Ответить
 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 09-Дек-10 23:22 (13 лет 3 месяца назад, ред. 10-Дек-10 14:03)

Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 0:35:03
Год выпуска: 2010

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Level: Inter/Advan
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
Toning emphasis: Abs
Equipment used : Dumbbells
Описание: Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style)
спасибо огромное за него Liefje
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Level 1
MediaInfo
Видео: DivX 5 1531 Кбит/сек 672 пикс x 512 пикс 4:3 29,970 кадр/сек
Аудио: AC-3 192 Кбит/сек 2 канала(ов) L R48, 0 КГц
Скриншоты
Level 2
MediaInfo
Видео: DivX 5 1556 Кбит/сек 672 пикс x 512 пикс 4:3 29,970 кадр/сек
Аудио: AC-3 192 Кбит/сек 2 канала(ов) L R48, 0 КГц
Скриншоты





Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

ToRRg

Стаж: 15 лет 8 месяцев

Сообщений: 221

ToRRg · 10-Дек-10 00:54 (спустя 1 час 31 мин., ред. 10-Дек-10 00:54)

Девочки, вы так с моей ленью в плане фитнеса боритесь?*))))
У меня ж теперь глаза разбегааааются!!!
Спасибо!!!! Я так ждала этот комплекс!!!!
lubonchic
так это тренировка которая Adv? Или которая Int/Adv? По времени вроде подходит на Первую часnь те Int/Adv
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 10-Дек-10 01:41 (спустя 47 мин.)

ToRRg - это вторая часть - advanced
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 10-Дек-10 06:18 (спустя 4 часа)

lubonchic
Любочка, вот уж подарок, так подарок! Спасибо!
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 10-Дек-10 10:46 (спустя 4 часа, ред. 10-Дек-10 14:05)

Спасибо Liefje - она поделилась видео! Кто первый пробовать?
Добавлен первый уровень. Перекачайте торрент-файл.
[Профиль]  [ЛС] 

Canolliana

Стаж: 14 лет

Сообщений: 42


Canolliana · 10-Дек-10 18:59 (спустя 8 часов)

спасибо за прекрасную программу от Джиллиан!
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 11-Дек-10 04:17 (спустя 9 часов)

Интересно, тренироваться по программе надо каждый день или через день? И, видимо, первый уровень рассчитан на первые три недели, а второй - на последующие три недели? Или как?..
[Профиль]  [ЛС] 

innorwaynow

Стаж: 17 лет 1 месяц

Сообщений: 225

innorwaynow · 11-Дек-10 17:32 (спустя 13 часов)

3 дня не заглядывала - а тут сплошные сокровища!
Спасибо огромное!
[Профиль]  [ЛС] 

lofortu

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 2


lofortu · 11-Дек-10 18:33 (спустя 1 час 1 мин.)

Спасибо Вам огромное!!!Долго ждала)Осталось только испробовать)))
[Профиль]  [ЛС] 

yauto4ka

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 2


yauto4ka · 11-Дек-10 19:51 (спустя 1 час 17 мин.)

спасибо ооооогромное)) Обожаю Джил не знала когда ждать у нас эту программу)) спасибо)))
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 11-Дек-10 20:13 (спустя 21 мин.)

innorwaynow, lofortu, yauto4ka - спасибо Liefje. Я только принесла к нам.
[Профиль]  [ЛС] 

Mareksss

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 113


Mareksss · 11-Дек-10 23:44 (спустя 3 часа)

всем оргомное спасибо - счастью нет предела!
[Профиль]  [ЛС] 

KsiaMcNau

Стаж: 13 лет 4 месяца

Сообщений: 8

KsiaMcNau · 12-Дек-10 18:39 (спустя 18 часов)

Вот это у вас скорость! Видео ведь только вышло!
Спасибо огромное, ТС.
[Профиль]  [ЛС] 

Mareksss

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 113


Mareksss · 13-Дек-10 12:47 (спустя 18 часов)

вчера делала Level 1. Первое, что хотела сказать - спасибо за качество видео - картинка шикарная - Джиллиан стоит, как рядом, как всегда с безупречными волосами и оливковой кожей
первый уровень самый что ни на есть intermediate - нагрузка неплохая. расслабиться не дают ни на секунду, один 18-минутный раунд два раза повторяется. когда первый раз делаешь - в начале легко кажется, а потом уже пот ручьем! у меня сегодня болят ноги с внутренней стороны - кто делал - поймет из-за какого упражнения
[Профиль]  [ЛС] 

anfis

Стаж: 15 лет 1 месяц

Сообщений: 10

anfis · 13-Дек-10 14:58 (спустя 2 часа 10 мин.)

а я решила начать со второго уровня, удивило, что много упражнений на ноги, но болит почему-то спина а вот прессу хоть бы хны..
Резюмирую, оцениваю на 4, даже может на 4,5, вообщем понравилось
[Профиль]  [ЛС] 

juDA6KIN

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 147

juDA6KIN · 13-Дек-10 16:34 (спустя 1 час 36 мин.)

ох,чуть мимо не прошла случайно...
спасибо больше! беру
[Профиль]  [ЛС] 

Mareksss

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 113


Mareksss · 18-Дек-10 13:18 (спустя 4 дня)

Level 2: идеально! есть room for imrovement, не все смогла сделать. Одна из лучших тренек, у меня сегодня дофига лишнего веса сошло, несмотря на ирландкий пирог с мясом+пюре и стакан сухого. Метаболизм раскачивает не на шутку. Я считаю, что идеальны те тренировки на эту часть тела, где именно помимо прокачки стоя и лежа, есть кардио интервалы. Эта, так вообще за счет мульти-функциональных движений все тело прорабатывает. 5+
[Профиль]  [ЛС] 

lussille

Стаж: 13 лет 4 месяца

Сообщений: 3


lussille · 19-Дек-10 00:32 (спустя 11 часов)

чёрт-чёрт-чёрт, у меня звука нет (((
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 19-Дек-10 11:00 (спустя 10 часов)

lussille - каким плеером смотрите? KMplayer отличтно играет. А возможно, нужно кодеки обновить.
[Профиль]  [ЛС] 

legendalen

Стаж: 13 лет 9 месяцев

Сообщений: 88

legendalen · 19-Дек-10 11:55 (спустя 54 мин.)

У меня пресс после первого занятия на следующий день совсем не болел ,а ТА болел
[Профиль]  [ЛС] 

lussille

Стаж: 13 лет 4 месяца

Сообщений: 3


lussille · 19-Дек-10 12:19 (спустя 24 мин.)

lubonchic писал(а):
lussille - каким плеером смотрите? KMplayer отличтно играет. А возможно, нужно кодеки обновить.
с помощью Windows Media.
А как кодеки обновить, научите, плиз?
[Профиль]  [ЛС] 

lubonchic

Стаж: 14 лет 8 месяцев

Сообщений: 1852

lubonchic · 19-Дек-10 13:39 (спустя 1 час 19 мин.)

lussille - меня саму когда-то носом ткнули, куда зайти и что делать. Поищу - если найду - обязательно напишу.
[Профиль]  [ЛС] 

Deep_blue

Стаж: 16 лет 3 месяца

Сообщений: 10

Deep_blue · 01-Янв-11 22:27 (спустя 13 дней)

Anderzay писал(а):
Интересно, тренироваться по программе надо каждый день или через день? И, видимо, первый уровень рассчитан на первые три недели, а второй - на последующие три недели? Или как?..
на офиц. сайте написано, что по три недели, да - " 6 WEEK SIX-PACK includes two dynamic 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns. Start with Level 1 for three weeks, then advance to Level 2 for increased intensity and fat burn. Stick with it and see dramatic results."
[Профиль]  [ЛС] 

DemonessaAlesia

Стаж: 13 лет 10 месяцев

Сообщений: 5


DemonessaAlesia · 09-Янв-11 02:11 (спустя 7 дней)

Спасибо огромное!Обожаю её тренировки!Уже все перепробовала и по каждой где-то по полтора месяца занималась,уже все порядком надоели.Но вот эта тренька должна быть супер!
[Профиль]  [ЛС] 

AritaLeine

Стаж: 13 лет 5 месяцев

Сообщений: 1473


AritaLeine · 10-Янв-11 06:14 (спустя 1 день 4 часа)

Получите крепкие, сильные мышцы живота через 6 недель с самым жестким тренером Америки, Jillian Michaels. Забудьте скучные упражнения – система Джиллиан, с ее выигрышной комбинацией, сосредоточенных на прессе, аэробных сегментов и тонизирующих упражнений, поможет сформировать красивые пресс. 6 Week Six-Pack включает в себя две динамические 30-минутные тренировки. Тренировки короткие, но жесткие – никакого отдыха и потраченного впустую движения или времени, даже в переходах между упражнениями.
Начните с Уровня 1 и занимайтесь в течение 3 недель, затем перейдите к Уровню 2 для увеличения нагрузки и большего сжигания калорий.
Занимайтесь и скоро Вы увидите потрясающие результаты!
[Профиль]  [ЛС] 

kuzuchinsk

Стаж: 16 лет 3 месяца

Сообщений: 48


kuzuchinsk · 10-Янв-11 22:23 (спустя 16 часов, ред. 12-Янв-11 23:03)

Вот это потрясный подарок! Спасибо огромное! Обожаю Джилиан!!! Она мастер своего дела!
Сделала сегодня первый уровень! Ух, как же мне она нравится!!! Там не просто упражнения на пресс все 30 минут- тихо, кисло и скучно, как обычно. Там все! Прорабатывается ну просто все тело и кардио есть! Я прочитала здесь, что там что то повторяется, но чуть не померла, когда она сказала- "плохая новость- сейчас мы повторим все сначала"!!!
Это присоединится к коллекции моих любимых тренировок с Джилиан, вместе с ее йогой, 30дней, banish fat и no more trouble zones.
Спасибо огромаднейшее за раздачу!
[Профиль]  [ЛС] 

domiana7

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 4

domiana7 · 13-Янв-11 17:51 (спустя 2 дня 19 часов)

сделала level 1-вроде всего-то 35 мин,но тренька сложная.отдыхать jillian не дает!
спс автору.
[Профиль]  [ЛС] 

Katerina0205

Стаж: 13 лет 9 месяцев

Сообщений: 4


Katerina0205 · 13-Янв-11 19:32 (спустя 1 час 40 мин.)

Ухуху, сегодня первый уровень начала, 30 минут пролетели очень быстро
тренировка просто супер, не дает соскучиться и тем более отдыхать))
Джиллиан - супер тренер!
А кто нибудь 6 недель прошел?, хотелось бы знать на что рассчитывать, животик хотя бы уменьшиться? уж очень хочется к лету подтянуться
Занималась с Джилл по ее 30-ти дневной программе и дополнительно пресс качала, сейчас 1-й уровень прошла и прессу хоть бы хны, но живот пропотел дай боже))
[Профиль]  [ЛС] 

ToRRg

Стаж: 15 лет 8 месяцев

Сообщений: 221

ToRRg · 20-Янв-11 16:41 (спустя 6 дней)

Попробовала сегодня 1 уровень. Ничего не поняла*) Вроде пресс особо и не напрягается, но кардио неплохое*) и тренировка довольно сложная. Ну, и Джилл, как всегда, на высоте!
[Профиль]  [ЛС] 

pattinagio

Стаж: 14 лет

Сообщений: 202

pattinagio · 25-Янв-11 19:02 (спустя 5 дней)

Кардио было слабовато, а вот упражнения на пресс подобраны мои наилюбимейшие, хорошо тонизируют мышцы пузка. Не знаю, как насчет похудеть с этой программой (повторюсь, кардио мало и не очень интенсивное), но в результате хождения по разным видео-тренерам выделила для себя самые эффективные упры и почти все здесь собраны (к моей огромной радости Для проработки корпуса в условиях малого количества времени или как дополнение в свободные дни от основных тренировок- самое оно. Ни одного упражнения-пустышки, даже в разминке.
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error