Джиллиан Майклс / Jillian Michaels / Hot Body, Healthy Mommy [2016, Фитнес, HDTVRip, ENG] (Видеоурок)

В комплекс Hot Body, Healthy Mommy вошли 3 тренировки, каждая из которых длится 27 минут вместе с разминкой и заминкой:
Arms, Chest and Back: для верхней части тела. Преобразите ваши руки и грудь, подтяните плечи и спину, выполняя силовые упражнения с акцентом на верхнюю часть тела.
Buns and Thighs: для нижней части тела. Вы приведете в тонус ваши бедра, округлите ягодицы, уберете дряблость и целлюлит. Вас ждет большое количество приседаний и выпадов для стройной нижней части тела.
Core: для живота и корпусных мышц. Живот — одна из главных проблемных зон после родов, поэтому эта область требует основного внимания. Вы будете выполнять комбинированные упражнения для сжигания жировой прослойки на животе и укрепления мышц.
Тренировки разделены по частям тела, но вы не будете выполнять изолированные упражнения только на указанную область. Вас ждут комбинированные упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мыщц. Например, во время выполнения Arms, Chest and Back вы также будете активно тренировать живот и ноги. Помимо силовых упражнений вас ждут короткие сегменты аэробных упражнений, но не стоит беспокоиться. Кардио очень доступное и низкоударное.
Занимайтесь по каждому видео 2 раза в неделю с одним выходным (ПН, ЧТ — Arms; ВТ, ПТ — Core; СР, СБ — Buns and Thighs). Если вы хотите добавить нагрузки, то можно дополнительно включить в фитнес-план кардио-тренировки.