Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 69 327
  • 732
# 345 21 авг. 2019, 19:27 ч.
И аз от утре започвам да броя калориите. Бях го правила и бях свалила за две седмици от 50 на 48 килограма. След което сега седмица ядох по-доста повече и в резултат съм качила малко и предполагам че ми се е покачило и водното тегло и пак показа 50,но след като съм яла разбира се дори и вредно и то доста) Та целта ми е това което съм го яла през тази седмица и евентуално съм качила 1 килограм да го сваля във следващата в която ще се постарая да ям около 800 калории на ден и да се надявам до края на месеца пак да съм 48 ,а до края на септември ако се справя да стигна до желаната цел 45. Стискайте палци и ако още някой друг следи тази тема да се подкрепяме взаймно Blush
Виж целия пост
# 346 21 авг. 2019, 20:51 ч.
Хайде, идвам и аз.
Не внимавам цял месец вече и качих 1 кг, не искам да стават повече.
Ще броя до 1300кал, и ще следя макроси. И аз гоня 47-48кг. Сега съм 52.7кг

Успех!
Виж целия пост
# 347 27 авг. 2019, 22:26 ч.
Цитат на: Serendipity* в вт, 05 фев 2019, 09:53
Дами , много ви благодаря , че се вкючихте с отговори Simple Smile

Клякала съм преди години и клековете ми се отразиха наистина чудесно на дупето, обаче  тогава не бях толкова напълняла и към днешна дата  не съм сигурна в резултата.

С щанга на този етап не бих могла да клякам , имам проблем в шийния отдел на гръбначния стълб и забрана от лекари да вдигам тежко и да ходя на фитнес. Ама все си мился, че един кадърен инструктор може да ми предаде техники за трениране , които да работят и с щанги, и  във фитнес залата, защото и аз зная , че там е истината Simple Smile)

Засега карам кростренажор ежедневно по около 40 минути.
Стоя на планк ( срам ме е да кажа колко време ) , обаче много ме боли врата и раменете от планка.
Клякам 3 серии по 15 пъти.

За моя радост не гоня изчистена визия като вашите : аз си харесвам заобленостите Simple Smile , но някак прекалени са в момента и ще трябва редуциране Simple Smile


В момента имаш обеми от килограмите, не от мускул. Клякай редовно дори и със собствено тегло. Следи обаче правилното изпълнение - прав гръб, стегнат корем, коленете да не минават напред. Дори да не е дълбок клекът в началото, прави повече повторения.
Бих препоръчала също напади - пак със собствено тегло в началото, както и тяга, но там отново трябва да внимаваш в изпълнението.

При правилна техника включването на допълнителна лека тежест няма да ти се отрази лошо.

При планк имаш болки заради изпълнението - според мен. Стягай добре корема, гледай позицията на раменете и ръцете, не отпускай кръста да пропада надолу.

Много е важно докато тренираме да пазим тялото от контузии - всъщност за мен това е най-важното нещо!
Виж целия пост
# 348 2 септ. 2019, 14:53 ч.
Аз вчера се мерих и бях около 48 килограма за сега съм яла около 900 калории и до вечерта ще гледам да не надвишавам 1000 . Правя упражнения и се надявам с тях и с по-редовно здравословно хранене да постигна желания резултат до месец или два ,надявам се и вие да успеете също и всички заедно да постигнем желаните килограми! Blush
Виж целия пост
# 349 24 фев. 2020, 18:22 ч.
Ехо, има ли някой който брои?
Имам няколко килограма за сваляне, но напоследък изглежда почти невъзможно. Пробвах 90 дневна, само плодове,само зеленчуци, само това, само онова и се откзвам като не видя резултат след няколко дни.Наясно съм,че е трудно,защото съм близо до идеалното си тегло, но също така искам да променя начина си на хранене един път завинаги. Това ще ям два дни по много и после малко не е нормално и трябва да спре. Искам да свикна на хапвам по малко и по-нискокалорични храни.Та днес ми е първи ден на броене.Имам си приложение,което върши чудесна работа.Калориите ми за да достигна желаното тегло трябва да са около 1200.И така, ще се радвам да си имам компания да си броим и да се мотивираме.Relaxed
Виж целия пост
# 350 24 фев. 2020, 21:26 ч.
Аз имам за сваляне 2,5 и целта ми е до края на април не искам много да се насилвам. Аз искам да ям до 1200-1300,но напоследък ям повече,защото всеки ден правя едно тежко кардио. Иначе броенето наистина помага стига да си упорит. Разбира се нормално е веднъж,два пъти седмично да надвишиш стига да тренираш се сваля ама просто по-бавно.
Виж целия пост
# 351 24 фев. 2020, 23:24 ч.
И аз съм от тези с няколко за сваляне -  3-4кг да кажем 😊 1200-1300 разрешава и моя калк. От днес започвам,но съм слизала успешно до желаните 57кг с този режим Wink Най-вече ми се ще да не залитам в изключения от режима,а много обичам да готвя и да похапвам вкусно 😁
Виж целия пост
# 352 25 фев. 2020, 09:22 ч.
Добро утро.
Радвам се,че има съмишленици.Simple Smile
Вчера мина добре, приключих деня с 1160 кал. Чувстам се добре и мотивирана. Мисля да започна с упражнения вкъщи,преди бях много редовна,сега хич.Днес съм предимно на кисело мляко,боровинки,малко ядки, за вечеря салата броколи с нещо си.Разбирам,че ограничението в храните ме проваля.Сега когато не ям само един
 вид храна не е проблем,че грамажа е по-малко.
Виж целия пост
# 353 25 фев. 2020, 09:38 ч.
Добро да е Simple Smile Аз днес си счупих бурканчето със супа на път за работа и принудително ще съм само на кисело мляко с боровинки,и айсберг с репички и сирене за целия ден 😁 Довечера кисело  зеле с месо.
Виж целия пост
# 354 25 фев. 2020, 11:16 ч.
Мисля си нещо. Моята цел е 48 кг, чудя се дали с тези 1200 кал. ще свалям по килограм на седмица. Прочетох по старите страници, там дамите със същата цел говорят за около 900 кал дневно, което ми се вижда много малко или пък тези 48 кг се поддържат с 900 кал?Thinking
Аз почти не се движа, седя по цял ден в офиса, но все пак 900 кал си е направо глад. Другият вариант е да включа упражнения, но ще изчакам тази седмица да видя резултата и тогава ще преценя.
Виж целия пост
# 355 25 фев. 2020, 12:50 ч.
Аз тежа в момента 45,5 лятото бях 51 и се сваля бавно ама много често ги и превишавам 48 кг се подържат и с 1400 или 1500. Аз искам да ям по 1200 за да мога до два месеца да тежа 43. Ръста ми е 159 така че затова трябва да тежа малко. Свалих си приложението myfitnesspal и с него се броят по-лесно калориите. Та аз вчера превиших до 1800,а предишния ден до 1700 ,но от днес ще съм по-сериозна. По принцип до 1200 е малко ама зависи и каква храна се яде де.
Виж целия пост
# 356 25 фев. 2020, 13:13 ч.
Аз съм 156.5см, но 48-49кг ми е долна граница и се виждат ребра, изпъкват тазовите кости, и д-то и гърдите се стапят.
Пак съм 54кг, като миналата зима, и започвам режим на отмазняване.
Ще се движа между 1200-1300кал.
На снимката съм 50кг, и се харесвам, да подчертая.
Виж целия пост
# 357 25 фев. 2020, 13:23 ч.
Аз с 1200-1300 от 64 стигнах 57кг. май за около месец и половина-два. В началото опитах с 1100 калории и  малко с кростренажор тренирах вечер 2 седмици,но ми откриха дискова херния и спрях. Спазвах до 1300 калории,всичко хапвах,стараех се въглехидратите да са най-малко. На работа е умерено натоварването,без кой знае какво движение. С 900 калории ще озверея 😁

Цитат на: lelina50 в вт, 25 фев 2020, 11:16
Мисля си нещо. Моята цел е 48 кг, чудя се дали с тези 1200 кал. ще свалям по килограм на седмица. Прочетох по старите страници, там дамите със същата цел говорят за около 900 кал дневно, което ми се вижда много малко или пък тези 48 кг се поддържат с 900 кал?Thinking
Аз почти не се движа, седя по цял ден в офиса, но все пак 900 кал си е направо глад. Другият вариант е да включа упражнения, но ще изчакам тази седмица да видя резултата и тогава ще преценя.
Виж целия пост
# 358 25 фев. 2020, 13:58 ч.
Цитат на: desislava1919 в вт, 25 фев 2020, 12:50
Аз тежа в момента 45,5 лятото бях 51 и се сваля бавно ама много често ги и превишавам 48 кг се подържат и с 1400 или 1500. Аз искам да ям по 1200 за да мога до два месеца да тежа 43. Ръста ми е 159 така че затова трябва да тежа малко. Свалих си приложението myfitnesspal и с него се броят по-лесно калориите. Та аз вчера превиших до 1800,а предишния ден до 1700 ,но от днес ще съм по-сериозна. По принцип до 1200 е малко ама зависи и каква храна се яде де.

desislava1919, ти тренираш ли?
Аз също съм висока 159 см и се харесвам на 48-47 кг.
В понеделник ще дам резултата от тази седмица на 1200 кал.
Виж целия пост
# 359 25 фев. 2020, 15:10 ч.
Да всеки ден правя едно кардио,което е 15 минути. При мен е различно структурата ми е тип круша и отгоре ръцете корема ми и талията са ми супер слаби. Гърди почти нямам просто единственото място на което трупам мазнини са краката и се оформят така наречените бричове и целта ми е да смаля с по 2-3 см в крак така че при всеки е различно. Ама когато се отслабва се сваля навсякъде така че е неизбежно.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата