Калориите броим и здравето ценим - тема 12

Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.

69 389
732

Госпожица Дух - Редовен потребител

Новак

# 540 7 май 2021, 10:03 ч.

Цитат на: k0k0s4e в пт, 07 май 2021, 09:55

Цитат на: Raisin в пт, 07 май 2021, 09:47

Скарана съм със спорта принципно, но съм отслабвала и без спорт, стига да внимавам колко и какво ям. 1,70 м съм висока и по принцип подържах 68-70 кг. С тиреодит на Хашимото съм, което също помага за завидната ми фигура от 90 кг. Няколко пъти почвах и спирах диета, но вече няма накъде, проблема е сериозен. Не се чувствам комфортно в тялото си.

Колко калории си си заложила? (надявам се, че няма проблем да минем на Ти). Хашимотото налага ли по-различен режим на хранене?
Ще се радвам да споделяш прогреса си тук. Някак по-ангажиращо е ,като се "отчиташ" някъде.
ПП: До преди няколко години и аз си мислих, че съм скарана със спорта, но после открих нещо ,което ме запали. Винаги има шанс, ако ти се експериментира. Simple Smile

Simple Smile

1200-1300 калории, какво спортуваш? Хашимотото изисква определена диета, ограничаване на глутена и т.н., но не съм се съобразявала с това никога.

Виж целия пост

K

# 541 7 май 2021, 10:10 ч.

И твоите калории ми се струват много силно ограничени. Аз съм заложила 1400, като вчера вероятно съвсем леко съм си надвишила (трябваше да определям на око).
Спортувам в една зала във Варна. Групови занимания. Фитнеса винаги ми се е струвам скучен. Тренировките са разнообразни. Не са леки, но винаги са различни и някак бързо минават. Има дълги- от по час, и кратки, по 30 мин, като последните са със собствено тегло, високоинтензивни и държат пулса горе през цялото време.

Виж целия пост

Новак

# 542 7 май 2021, 13:42 ч.

Следя отдавна темата, радвам се за раздвижването. До преди няколко месеца владеех положениато с килограмите, ноо... За 2 месеца качих 5кг. без определена причина, диагностицираха ме с Хашимото. Почнах една борба, спрях хляба и сладкото ефект никакъв. Толкова обезверена никога не съм била. Надявам се, че просто се иска повече време при мен...

Виж целия пост

Contempladora

# 543 7 май 2021, 13:54 ч.

EVTI и други момичета с подобни терзания, ако четат. Трябва малко време, за да се пренастрои организмът към режим на сваляне. Не знам колко време е минало при теб, но особено при наличие на пречки като Хашимото, просто организмът се шашка първоначално от всяка промяна и се настройва по-бавно. Също така си изключила някои продукти, и с това трябва да се свикне. Не се отказвай и не бързай да се обезверяваш, но също така следи нещата при добър лекар и в свястна лаборатория. Извинете, че нахълтвам направо не много по темата, но съм от Хашимотките и аз.
Иначе ви следя и чета от известно време и имам желание да запаля любим човек по броенето на калории. Струва ми се най-логичен поне като първа стъпка за справяне с първите излишни килца. После вече по-фини настройки на храненето, ако е необходимо и в зависимост от състоянието на организма. Ще споделям и аз. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

V

victoria123456

# 544 7 май 2021, 15:40 ч.

Мисля си,че за ръст около 170/175 би било добре около 1200-1300 калории. Ако се съчетае със спорт още по- добре.
Аз използвам този калкулатор : https://www.otslabvai.net/articles/kalkulator-za-kalorii/
Това със 700-800 калории на ден не мисля, че би било ок в дългосрочен план. Ако имаш да свалиш 2-3 кг защо пък не. Но ако имаш 10-15 и нагоре ще си измориш организма твърде бързо.

Вчера хапвахме навън и за обяд и за вечеря, но не съм качила нито грам Grinning

Grinning

До 16ч днес съм изяла около 700 калории.

Виж целия пост

# 545 7 май 2021, 16:45 ч.

И аз се радвам на раздвижването! Следя темата, защото и за мен броенето на калории е най-безболезнен начин за контрол на апетита. Малко се лутам в момента и нещо не ми се получава, но твърдо искам да се взема в ръце. Нямам много за сваляне, по-скоро имам нужда от стягане. Все пак едни 4-5 килограма искам да сваля, понеже вече от години си ги влача.

Виж целия пост

# 546 7 май 2021, 18:30 ч.

Здравейте, дами!
И аз броя калории от 14 април.
До днес съм -4кг и -2см от талия, ханш, бедро.
За следене на калориите използвам приложение на телефона-My Fitnesspal
Според моите КГ, височина и липса на движение ми дава 1200 калории на ден.

Виж целия пост

# 547 8 май 2021, 09:04 ч.

И аз използвам Myfitnesspal. И на мен ми дава да ям по 1200 на ден, но тъй като в началото нещо все прегрешавах, от скоро ги намалих на 1000. Така и да прегреша пак съм горе долу в рамка. Последните седмици имах доста поводи и не се случваха нещата. От вчера съм вече сериозна. Това, което също правя, е да пия много зелен чай, но изстинал и разреден с вода. Действа ми диуретично. Успех!

Виж целия пост

K

# 548 8 май 2021, 10:27 ч.

Калкулатора, който аз ползвам взима повече мерки (не само ръста). Все пак базовия метаболизъм се определя и според теглото, дневната активност..
Всеки сам решава в какъв дефицит иска да влезе. Аз се водя по препоръчителната, определяна за здравословна и уж- устойчива при задържане, загуба на тегло. Изкушаваше ме преди по-голямата рестрикция, за да постигна по-бързо резултатите, но поне от това, което изчетох, ефекта после не е положителен. Аз на 170 и в момента 75кг. започнах с 1400-1500ккал. и свалям всеки ден по малко.
Успех на всички. Споделяйте резултати за да се стимулираме взаимно Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

V

victoria123456

# 549 8 май 2021, 16:23 ч.

Днес съм 67.900 много съм щастлива Simple Smile

Simple Smile

ръста ми е 173см.
Днес си хапнах клуб сандвич и руска салата за 470 калории за обяд, за закуска си ядох обичайното прясно мляко с фитнес закуска и кафе Simple Smile

Simple Smile

Момичета дайте идеи за нискокалорични рецепти,продукти Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

S

Snowflake92

# 550 8 май 2021, 18:50 ч.

И на мен ще ми е интересно, ако споделите нискокалорични идеи за хранения, които да бъдат обилни, за да ни засищат (като изключим зелената салата).

Виж целия пост

Редовен потребител

# 551 8 май 2021, 19:04 ч.

Моето хранене, което ме засища към момента е:
08.00-50 грама овесени ядки и една доза протеин
12,00-200 гърди на тиган и салата зелена само с оцет
16.00-50 грама овесени ядки и доза протеин или доза протеин+3 белтъка на палачинка
18,30-20.00 200 гърди на тиган и зелена салата

Тренирам двуразово, като силовата е с треньор.
Години 42.

Друго, което ме засища е дроб пилешки с 1 с.л свинска мазнина задушен/това ми беше от режима на Юлиан Тодоров.
Въртя прости храни, заото иначе става мазало.
Варени яйца също че засищаха, правила съм доста пъти яйчни фастове, но крайностите съм ги оставила в миналото.Според мъжа и двуразовите тренировки не са нормално нещо, но това е друга тема.

Виж целия пост

# 552 8 май 2021, 19:40 ч.

Моята закуска е:
200гр. Кисело мляко 2%
20гр овесени ядки
70гр. Замразени горски плодове
---------------
206 калории

Днес направих супа топчета.
По 0.88 кал/1гр.
400гр. супа- 352 калории
Засища много.

Не обядвах, защото чистих и се замотах.
Сега трябва да измисля още калории докато легна. Сега е момента да хапна нещо тестено или сладко 😂

Виж целия пост

K

# 553 10 май 2021, 12:20 ч.

Яйцата и за мен са много добър вариант. За гладните препоръчвам да си правят по-големи салати, които пълнят корема, без да изяждат половината от заложените калории. А и зеленчуците стават все по-вкусни. Не съм правила яйчен фаст. Трябва да потърся информация.
Аз обичайно не закусвам. Водя се по тялото си и просто не усещам никаква необходимост. Започвам деня с кафе с мляко (само пяна).
Днес съм заложила на домат с извара. удобно ми е да го разбъркам в офиса. Тренирам следобед и понякога, ако много ми пристърже хапрам нещо мъничко по някое време следобед. Вечерята май ще е яйца и салата.
Ще споделя за прогреса утре след тегленето, макар че покрай един юбилей малко изпуснах края на заложения дефицит и определено ще съм поразбутала темпото.
ПП; Как ще се справяме като излязат черешите, направо не знам. Ей там не мога да се спра!

Виж целия пост

# 554 10 май 2021, 13:02 ч.

Ще ядем само череши 😂
100г са 63 калории

Виж целия пост

Препоръчани теми

Електронни четци - тема 23

40 493
740

Литературен клуб

Заедно вкъщи в Стара Загора

2 487
13

Потребителски групи

Нашите кухни - 82

50 761
885

Нашият дом

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.