Циана, казваш че не си отслабнала- вероятно си отскоро на режима. Дай си време- храни се по правилата, движи се, пий вода, позволи на тялото си да се адаптира и няма начин да не стане. Няма човек около мен, при когото този режим да не е проработил 
ЗОНАТА и ние - 15 Тема
- Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
# 60
2 авг. 2019, 10:01 ч.
Виж целия пост
Да, отскоро и не съм съвсем стриктна. Искам да сваля последните 4-5 кг , а и аз не съм в първа младост. Убедена съм, че Зоната е най- доброто хранене, така че дори да не отслабвам с нея, ще имам други здравословни ползи.
# 61
2 авг. 2019, 10:18 ч.
Шаполяк, на калкулатора пак ми ги дава 11 блока. Виж, за червената и оранджевата зона не съм се замисляла. Ще се постарая да приемам зелена зона. Може би там е разковничето за ослабването. А относно телешкото, без картофи го ям. Само бульона приемам. В случая изравнявам въглехидратите със салата и плод. Не се лишавам от плодове, поне гледам сезонните в момента да приемам, защото сега ги има и са качествени на пазара.
Виж целия пост
Циана, казваш че не си отслабнала- вероятно си отскоро на режима. Дай си време- храни се по правилата, движи се, пий вода, позволи на тялото си да се адаптира и няма начин да не стане. Няма човек около мен, при когото този режим да не е проработил
Дет, според мен 11 блока дневно са малко за спортуваща жена- 11 са за мързеливки като мен, които фитнес са виждали само на снимка
Преизчисли блоковете в калкулатора според физическата активност. А за себе си съм решила да слушам тялото си- ако се чувствам гладна в някои от дните, просто добавям 1-2 блока, но да са балансирани по правилата. И пак да кажа: обърни внимание на храните, които ядеш. След оранжеви и особено след червени храни много по-бързо се огладнява. Телешкото варено предполагам е било с картофи- ако целилиш сваляне на кг, трябва напълно да ги изключиш от менюто, поне в началото. Хубаво е менюто ти да е предимно от зелените храни- обемни и с нисък гликемичен индекс.
Дет, според мен 11 блока дневно са малко за спортуваща жена- 11 са за мързеливки като мен, които фитнес са виждали само на снимка
Преизчисли блоковете в калкулатора според физическата активност. А за себе си съм решила да слушам тялото си- ако се чувствам гладна в някои от дните, просто добавям 1-2 блока, но да са балансирани по правилата. И пак да кажа: обърни внимание на храните, които ядеш. След оранжеви и особено след червени храни много по-бързо се огладнява. Телешкото варено предполагам е било с картофи- ако целилиш сваляне на кг, трябва напълно да ги изключиш от менюто, поне в началото. Хубаво е менюто ти да е предимно от зелените храни- обемни и с нисък гликемичен индекс.
# 62
4 авг. 2019, 22:27 ч.
Здравейте. Много искам да започна Зоната, но много ми е сложно и объркано. Ще се радвам, ако някой ми обясни с прости думички. Калкулаторът ми изчисли 11 блока. Имам да свалям около 5 килограма.
Виж целия пост
# 63
4 авг. 2019, 23:13 ч.
Съвсем накратко: при всяко едно хранене отношението между протеини, въглехидрати и мазнини трябва да е 1:1:1. Ако според калкулатора имаш 11 блока за ден, можеш да и разпределиш така:
закуска- 3 блока ПВМ, обяд- 3 блока ПВМ, следобедна закуска- 1 блок ПВМ, вечеря- 3 блока ПВМ
късна закуска- 1 блок ПВМ (общо 11).
Как сглобявам хранене от 3 блока: първо избирам протеина- трябват ми 3 блока П. Решавам горе-долу какво ми се яде, поглеждам в таблицата колко грама от него правят един блок; умножавам по 3 и протеините са ми готови. Правя същото с въглехидратите, после с мазнините; сглобявам и това е.
Килограмите ти за сваляне не са много, така че изобщо не очаквай бързи резултати Зоната може да пренастрои метаболизма ти, да смъкне 20-на кг от теглото ти и да те направи по-здрава и енергична, но като цяло не е диета за бързо сваляне на кг.
Виж целия пост
закуска- 3 блока ПВМ, обяд- 3 блока ПВМ, следобедна закуска- 1 блок ПВМ, вечеря- 3 блока ПВМ
късна закуска- 1 блок ПВМ (общо 11).
Как сглобявам хранене от 3 блока: първо избирам протеина- трябват ми 3 блока П. Решавам горе-долу какво ми се яде, поглеждам в таблицата колко грама от него правят един блок; умножавам по 3 и протеините са ми готови. Правя същото с въглехидратите, после с мазнините; сглобявам и това е.
Килограмите ти за сваляне не са много, така че изобщо не очаквай бързи резултати
Зоната може да пренастрои метаболизма ти, да смъкне 20-на кг от теглото ти и да те направи по-здрава и енергична, но като цяло не е диета за бързо сваляне на кг.
# 65
15 авг. 2019, 20:18 ч.
Здравейте,
Чудя се дали да започна диетата.
Някой може ли да сподели приблизително от колко до колко килограма могат да се свалят за месец, ако стриктно се спазва диетата?
Виж целия пост
Чудя се дали да започна диетата.
Някой може ли да сподели приблизително от колко до колко килограма могат да се свалят за месец, ако стриктно се спазва диетата?
# 66
15 авг. 2019, 21:02 ч.
ladichar86, много е индивидуално- зависи от това колко килограма имаш да сваляш, дали спортуваш, дали пиеш достатъчно вода... а и от собственото ти тяло зависи (някои в началото свалят само см, а на кг си остават същите). За мен това категорично е режим на хранене, който няма как да не ти коригира теглото- при някои става по-бързо, при други- по-бавно, но винаги става
По спомен аз свалих 6-7 кг още първия месец, после няколко месеца задържане; после пак свалих, пак задържане и така до момента- 18 кг надолу за година и половина.
Виж целия пост
По спомен аз свалих 6-7 кг още първия месец, после няколко месеца задържане; после пак свалих, пак задържане и така до момента- 18 кг надолу за година и половина.
# 67
23 авг. 2019, 15:05 ч.
Здравейте от доста време се чудя какъв режим да започна, така че най после да се отслабне, но не с лишения, а с храна, която обичам и все пак да мога да го съчетавам с това, че се храня основно навън. Не ми е удобно разнасянето на кутии с храна. Зачетох се в този режим, явно има много успели да свалят чрез него излишните си килограми. От прочетеното мисля,че разбрах как се съчетават храните и по колко следва да се яде като количество, но всяко хранене си е разнообразно и явно трябва да се разполага с няколко продукта едновремено. Имам за сваляне 15 кг., който натрупах през годините, но с толкова хапчета за отслабване и глупави диети, единствения резултат е нарушен метаболизъм и упоритостта на организма ми да си складира всичко.
Виж целия пост
# 68
28 авг. 2019, 07:28 ч.
Добре дошла! Желателно е да си готвиш и носиш храна в кутии, но когато нямаш възможност можеш на око да преценяш. Има достатъчно информация в нета, как да се ориентираш за грамажите на продуктите. Лошото е, че храната навън има много добавки и много мазнина. И трябва да се храниш все със сухо. Докато от вкъщи винаги може да си направиш нещо по-различно. За закуската пък, никога не мога да намеря балансиран вариант от вън. Трябва винаги да е подготвена предварително. Успех!
Виж целия пост
Здравейте от доста време се чудя какъв режим да започна, така че най после да се отслабне, но не с лишения, а с храна, която обичам и все пак да мога да го съчетавам с това, че се храня основно навън. Не ми е удобно разнасянето на кутии с храна. Зачетох се в този режим, явно има много успели да свалят чрез него излишните си килограми. От прочетеното мисля,че разбрах как се съчетават храните и по колко следва да се яде като количество, но всяко хранене си е разнообразно и явно трябва да се разполага с няколко продукта едновремено. Имам за сваляне 15 кг., който натрупах през годините, но с толкова хапчета за отслабване и глупави диети, единствения резултат е нарушен метаболизъм и упоритостта на организма ми да си складира всичко.
# 69
14 окт. 2019, 22:17 ч.
Здравейте,
ако някой е чел книгата на д-р Мария Папазова може ли да ми каже там има ли по-подробна таблица с продукти, които са по-популярни в бг?
Иначе и аз се присъединявам към спазващите режима, ама като гледам всички сте заслабнали вече и никой не пише
Дано е така.
Виж целия пост
ако някой е чел книгата на д-р Мария Папазова може ли да ми каже там има ли по-подробна таблица с продукти, които са по-популярни в бг?
Иначе и аз се присъединявам към спазващите режима, ама като гледам всички сте заслабнали вече и никой не пише
Дано е така. 
# 71
15 окт. 2019, 12:09 ч.
Имам предвид тази книга - https://www.book.store.bg/p14975/nie-i-zonata-d-r-maria-papazova … -kuruivanova.html
Пише, че е адаптирана за българския пазар и българския джоб, но някой има ли лични впечатления.
Иначе на Бари Сиърс съм я дръпнала от сайта на зоната.
Табличката ми се вижда доста ограничена. Не е от много претенции, просто в началото като всеки новак гледам да съм стриктна.
Нямам проблем да определя една храна колко грама за 1 блок и какъв вид е (П/М/В) но за цвета действам по интуиция.
Това ми е питането, дали тази книга има повече включени продукти в таблицата си.
Виж целия пост
Пише, че е адаптирана за българския пазар и българския джоб, но някой има ли лични впечатления.
Иначе на Бари Сиърс съм я дръпнала от сайта на зоната.
Табличката ми се вижда доста ограничена. Не е от много претенции, просто в началото като всеки новак гледам да съм стриктна.
Нямам проблем да определя една храна колко грама за 1 блок и какъв вид е (П/М/В) но за цвета действам по интуиция.
Това ми е питането, дали тази книга има повече включени продукти в таблицата си.
# 72
15 окт. 2019, 12:13 ч.
Ето ви книгата http://www.soniablad.nhely.hu/?p=177 вижте каквото ви трябва
Виж целия пост
# 73
15 окт. 2019, 12:20 ч.
Благодаря, dioni.
еще пробвам, че нещо ми иска регистрации, въвеждане на карта и т.н
Виж целия пост
еще пробвам, че нещо ми иска регистрации, въвеждане на карта и т.н
Препоръчани теми