Здравейте, искам да смъкна 5кг. за две седмици, знам че звучи малко глупаво, но наистина искам да ги смъкна, важно ми е.Не мога да гладувам, става ми лошо, така че лечебното гладуване, моно диетите и други подобни диети не ми вършат работа.Дайте идея за някакъв режим с 3-4 хранения.Ще ви кажа аз какво съм измислила.Закуска-да редувам кис,мляко(1/2 кофичка) с овес.ядки, ленено семе или две яйца(варени или с масло) с някакъв зеленчук.Обяд-голяма салата+маслини+месо, или понякога да заменям месото със сирене и кашкавал.Следобед-плод.Вечеря- салата с месо.Как мислите?
Виж целия пост
Търся добра 14 дневна диета.
- Публикувана: 1 май 2018, 13:46 ч.
- Последно мнение: 18 май 2018, 21:53 ч.
# 1
1 май 2018, 14:18 ч.
Забрави за плодовете и всякакъв друг въглехидрат, както и за млечни/маслини (последните задържат вода при повечето). Единственият начин да свалиш толкова бързо е да минеш само на протеин + салатен зеленчук без добавена мазнина. Яйцата са ОК, но само белтък. Имай предвид, че това е вариант за КРАТКО време и че ще загубиш поне 2 кила вода, което не е същинско тегло 
Виж целия пост
# 2
3 май 2018, 09:19 ч.
Най-подходяща е първата фаза на Аткинс-диетата.Тя е точно две седмици и се яде само мазно месо, риба, яйца, масло и зеленчуци.Няма ограничения в количества, яде се до засищане, но не и натъпкване.
Обичайното хранене е яйца под някаква форма за закуска, месо и готвен зеленчук за обяд, месо и салата за вечеря.Като месото е основното, зеленчуца е само за добавка/красота в чининята, а не огромна салата с 2 хапки мръвка.
Междинни закуски може да са парче зряло сирене (около 40-50 гр), половин авокадо, малка шепа орехи/бадеми/лешници-сурови, заквасена сметана-100-на грама, варено яйце....
Без захар, тесто, десерти, безалкохолни, картофи, ориз, кореноплодни.
Виж целия пост
Здравейте, искам да смъкна 5кг. за две седмици, знам че звучи малко глупаво, но наистина искам да ги смъкна, важно ми е.Не мога да гладувам, става ми лошо, така че лечебното гладуване, моно диетите и други подобни диети не ми вършат работа.Дайте идея за някакъв режим с 3-4 хранения.Ще ви кажа аз какво съм измислила.Закуска-да редувам кис,мляко(1/2 кофичка) с овес.ядки, ленено семе или две яйца(варени или с масло) с някакъв зеленчук.Обяд-голяма салата+маслини+месо, или понякога да заменям месото със сирене и кашкавал.Следобед-плод.Вечеря- салата с месо.Как мислите?
Обичайното хранене е яйца под някаква форма за закуска, месо и готвен зеленчук за обяд, месо и салата за вечеря.Като месото е основното, зеленчуца е само за добавка/красота в чининята, а не огромна салата с 2 хапки мръвка.
Междинни закуски може да са парче зряло сирене (около 40-50 гр), половин авокадо, малка шепа орехи/бадеми/лешници-сурови, заквасена сметана-100-на грама, варено яйце....
Без захар, тесто, десерти, безалкохолни, картофи, ориз, кореноплодни.
# 3
17 май 2018, 15:59 ч.
+ 1 за Аткинс, но за да се свали по-качествено, а именно главно мазнини, непременно някакъв спорт.
Ако нямате такива навици, поне разходки или яко танци в хола
и вечеря до по-раничко по възможност.
С такова хранене непременно много вода трябва да се пие!!! Наистина е важно, но да не е непосредствено преди или след ядене.
Задържаната водата се сваля първите 2-3 дни, но после е важно какво се случва и от къде се отслабва.
Спортът помага да не се изяждат мускулите и да се включи горене главно на мазното
Виж целия пост
Ако нямате такива навици, поне разходки или яко танци в хола
и вечеря до по-раничко по възможност.С такова хранене непременно много вода трябва да се пие!!! Наистина е важно, но да не е непосредствено преди или след ядене.
Задържаната водата се сваля първите 2-3 дни, но после е важно какво се случва и от къде се отслабва.
Спортът помага да не се изяждат мускулите и да се включи горене главно на мазното
# 4
18 май 2018, 16:21 ч.
Виж целия пост
Здравейте, искам да смъкна 5кг. за две седмици, знам че звучи малко глупаво, но наистина искам да ги смъкна, важно ми е.Не мога да гладувам, става ми лошо, така че лечебното гладуване, моно диетите и други подобни диети не ми вършат работа.Дайте идея за някакъв режим с 3-4 хранения.Ще ви кажа аз какво съм измислила.Закуска-да редувам кис,мляко(1/2 кофичка) с овес.ядки, ленено семе или две яйца(варени или с масло) с някакъв зеленчук.Обяд-голяма салата+маслини+месо, или понякога да заменям месото със сирене и кашкавал.Следобед-плод.Вечеря- салата с месо.Как мислите?
[/quоте]
Калорично ми се вижда. Освен ако не спортуваш много. Плюс това, ако го правиш, за да идеш на почивка, където ще се наядеш, няма смисъл. Лечебно гладуване няма и как да направиш и да искаш, понеже нямаш време за захранване.
[/quоте]
Калорично ми се вижда. Освен ако не спортуваш много. Плюс това, ако го правиш, за да идеш на почивка, където ще се наядеш, няма смисъл. Лечебно гладуване няма и как да направиш и да искаш, понеже нямаш време за захранване.
# 5
18 май 2018, 21:53 ч.
На мен не ми се струват много калории. Хубавото е,че е високо протеиново меню. Наистина е добре да се комбинира с физическа активност.
Виж целия пост
Препоръчани теми