Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7

Привет,момичета!Писах вече в темата(доста полезна е) и според вас и лекаря ми също не съм с ИР.Но аз продължавам да ви чета и промених доста хранителните си навици....Спрях напълно захарта,брашното,картофи,ориз..Имам инсталирана програма за следене на а калории и физическа активност. И точно тя ме побърква....Прилагам и снимки..Моля да ги погледнете и вие.Дава ми че съм надвишили калорийният прием с близо 500 калории,а в същото време съм под нужните калории за деня...Цяла вечер го разглеждам и мисля...и нищо не ми става ясно...Днес бях и 1 час и 10 минути на велоргометъра,изминати километри 18.Въглехидратите ги поддържам по-високи защото съм без щитовидна жлеза.           

В България референтните стойности предимно ги дават до 25 на гладно... много е, обсъждахме го доста пъти и тук че не е нормално, но така го пишат. Тя и на мен личната ми заяви че 12 и нещо на гладно си било добре, щото е в референтните стойности... супер съм била, здрава като кон, нищо ми няма

Елора, в каква доза го взимаше маслото от вечерна иглика, ако помниш?

Невенче, не знам с какво се занимаваш професионално, ама един блог или влог да завъртиш, ще минеш за супер nutritionist и ще имаш много гледащи те/четящи те

Няколко от добавките са :
B12, който по принцип е дефицитен при инсулиново резистентни и намалява още с приема на метформинов препарат. Само че паралелно с него трябва да се следят нивата на Fe, защото едното като се вдига и суплементира, другото пада. Както и феритин,
Д3, който пък се приема с К2, за ад отведе калция в костите не по меките тъкани
Фолат, който днес Невена май каза, че е добре пък да се приема с К1, да ме поправи, ако не съм разбрала
При приема на D, става падане и на магнезия, така че и той трябва да се приема, на мен едно време ми го предписаха за друго, аз пих малко и престанах, за да не привиквам уж. Голяма грешка
Иногинол (предписват често)- който съдържа хироинозитол и миоинозитол.

И тук идва моят въпрос към тези, които закупуват направо инозитола. Повечето пудри/прахчета в нета са Миоинозитол (който е само 200 в иногинола, впрочем). А другата форма намира ли се отделно и непременно ли трябва да се приема и тя? Щото имам спомен, че на опаковката пишеше, че приемът на само един от двата изомера не води до пълни резултати. Което не пречи да е маркетингов трик, щото лекарството излиза майка си и баща си особено ако решиш да пиеш по 2/ден.

desi_09, пусни си само двете ТАТ и МАТ, които не се поемат от касата, така или иначе. Това са антителата и ще покажат дали има Хашимото. Ако няма, значи нямаш функционално нарушение на щитовидната, което е добре и ще можеш по- лесно да го контролираш.
Дуфастон не се пие без пълни хормонални изследвания (LH, FSH, Estradiol, Testosteron, Androstendion, DHEA-S, Prolactin). По съотношението на LH i FSH могат да се направят някакви изводи.
Иии пролактинът ти не е окей. При СПКЯ и хипофункция може да има скачане на пролактина. Но при такива стойности бих си направила ЯМР или томография на хипофизата. Виж я за всеки случай, защото ако имаш някой аденом, от него идва всичко.

И нещо, което днес разглеждах и осъзнах, че може би не успявам да докарам добро съотношение на Омега 3/Омега 6.

natka, 5на гладно е според българската ендокриноложка, която ме диагностицира. Тя препоръча и петте салатки всеки ден. Само не знам защо нищо не спомена за Вит Д3, Б12, фолата. Няколко пъти я питах и всеки път нямало нужда. Чак наплаши майка ми. А аз без магнезий тогава едвам ходех.

К.Лера, не разбирам от приложения. Може би означава, че си поела малко калории, но и си изгорила малко. Направи ми впечатление огромното едновременно поемане на мазнини и въглехидрати. В такъв случай само се вдига инсулина и захарта, и то за дълго. Мазнините предизвикват физиологична инсулинова резостентност. В условия на ниски въглехидрати и протеин това не е проблем. Въглехидратите и животинските протеини вдигат инсулина, но поради наличие на мазнини клетките не поемат въглехидратите. Може да се окаже, че в момента инсулинът и циркулиращата захар в кръвта ти са по-високи, отколкото като си на високо въглехидратна диета. Бих свалила въглехидратите под 20-30 гр. Мазнините, ако са животински или някакви си там, други трябва да се сменят. Успех ти желая и много хубави резултати.

Качър , дай да прайм блогЪ. Ако някой го прочете супер. Ако пък се навие и да яде зеленчуци, отваряме салатен ресторант. Моралното удовлетворение от по-малко коремести чичковци и мустакати лелки по улиците ще е огромно. В България всеки втори има шкембора.

Инозитол + фолат = Метформин

Аз купих на прах, ама е в мазето. Миоинозотол, май беше. Утре ще слезе в мазето, където хваща прах и ще ти докладвам дословно. Има приятен, сладникав вкус. При някои хора и лецитин работи, но аз не съм пробвала. Има готови прахове, Инофолик се казват, обаче струват доста а фолатът вътре е вреден за нас.

Дам, всичко накуп трябва да се пие.

Монтесума, любов моя, не се притеснявай! Бавно, плавно и славно ще паднеш всичко. Виж Качър какъв спец е станала!

Ох, сложно е, защото на всяка от нас са липсвали различни неща. Ти, примерно, имаш патологично нисък магнезий, но и калциеви йони. Това 2014 май беше. Сега, ако от тогава не си пила нищо, е сигурно още по-зле с магнезия. Има добавки, които са много опасно ако се предозират. Магнезий ти трябва спешно, според мене. Заедно с всичко, което Качър изреди. Добрата новина е, че поне вече ти се изясняват нещата. Някои от важните добавки изобщо няма смисъл да ги пиеш докато не оправиш някои показатели. Ще има сериозна смяна на диета и раздвижване. Но аз виждам, че си упорит човек и ще се справиш. Какво ми идва на ума за начало

Магнезий - може би цитрат, защото имаш много, много кисела урина. Ако не го усвоиш поне ще ти алкализира урината. Почваш кофите със зеленчуци и зелениите също заедно с мъжа ти. Колкото можеш.

Витамин Д3, вечер, заедно с магнезия. Вигантол се казва в аптеката. По 10 капки през ден, примерно, може всеки ден  Ако имаш тъмна кожа е силно вероятно да имаш дефицит. Ако гориш и червенееш на слънце си дефицитна 100%. При диабет мисля също. Целиш нива 60-70.
 
БКомплекс, дето го показах на предишна страница

Витамин К2 - без него големи дози Д3 са отровни. Ако нямаш апендикс си дефицитна със сигурност. Аз нямам.

Витамин А бетакаротен от моркови и естествен от масло от дроб на моруна. Там има и малко Д3. Този от маслото трябва да е в съотношение 2:1 с Вит Д3. Ако финансите са проблем може да почакаш месец два.

селен - бразилски орехи е най-доброто, по 2-5 на ден. За дози на лекарство да кажат другите.

цинк, но да не е сулфат. Сулфат дават за брадавиците по врата, а той е вреден за диабетици. Пих оптицинк.

EPA и DHA по 2.5-3 грама дневно ми казаха да пия, но за диабетици май е повече. Да кажат другите.

ябълков оцет- може да си го направиш сама. По супена лъжица преди ядене. Пълен с калий ии действа добре на инсулин и захар

джинджифил - много полезен за ИР. Прочети за него какво прави.

куркумин - успокоява възпаленията и бори бактерии, рак. Доколкото четох трябва хапче. Аз ядях смесен с кокосово масло.

цейлонска канела - добре за кръвно и за захар. Не знаех, че трябва да е цейлонска, та пих обикновена. Добре, че не се натрових.

зърна от сминдух - заляти с гореща вода.

челебитка - за кръвно и ИР.

Това засега, ама изчакай и други да се изкажат. Отпечатай го и питай ЛЛ ОК ли е! Аз съм против самолекуване.

Инозитол и фолат, Вит Ц и други са също важни. Утре ще ти обясня защо и как и какво. Чао засега. Ще отворят нова тема. Моля те, пиши там. Да не избягаш, че специално за тебе пиша тук!

А, аз не казвам че такава стойност е нормална, а че се среща често като референтна стойност, макар че е много. Кой и как е решил че до 25 е нормално, не се знае.

Че къде ще ида остава ми да бягам само към вас за помощ 😔 на лекарите не им се занимава за 2.90 лв + направление!Май даже и на часно нещът 😣

П.п.добре че все още несъм станала коремест чичко и мустаката жена 😔 че ще трябва да ме показват по панаирите тогава.Вместо това засега съм само кореместа жена с косопад...може пък с ваша помощ да не стигна до панаира...силно се надявам!

Със съня така бях години, ама много години. Започна някъде като бях на 22. Продължи и след като спрях сладкото. После намалих хляба, продължи. Като минах на НВ - започна да ми се приспива към 22.30 -23.

The Catcher in the Rye, дозировката е 2-4 на ден.
Така правих седмица, после минах на 2 на ден. Сега пак пия. Но не заради цикъла, а заради ИР. Просто нали спрях на обед хапчето и сложих 1 прим оил. Мисля като махна и другото хапче да сложа и вечерта.

Nevena, за мазнините не съм съгласна. Напредък имам огромен след като минах на НВ. А преди смятах мазнини и протеини за враг номер едно.
А за добавките.
Витамин С пия на цетебе с удължено освобождавене.
Витамин В комплекс на Солгар по 1 на ден.
Магнезий също пия на Витаголд, ама понякога забравям.
Витамин Д на Джеймисън на капки също пия, ама честичко го забравям. За К2 не знаех, ще проуча.
Селен си пия.
Бразилски орех ям. 2 на ден. Повече знам, че е не  хубаво.
Цинк също. Но на цетебе с витамин с. Ама не всеки ден.
Желязо също чат пат.
Челебитката всъщност е черен кимион. А масло може ли?
Джинджифила как го приемаш? Много е лют бре.
Фолата даже не знам какво е   Ще чета
А тоз Витамни В комплекс който даде, в Бг дали го има. Видях му цена някъде из нета - ми към 50 лв.
Зачетох се за В 12. Даже и в Солгар било лошата форма. А уж се водят качествени витамини.
Ще пусна нова тема след малко.

***

Ето новата тема

http://old.bg-mamma.com/?topic=1061556;topicrefid=19