Тренирам, а не отслабвам ?

Публикувана: 31 окт. 2018, 13:44 ч.
Последно мнение: 12 ноем. 2018, 15:02 ч.

5 820
18

bebe+ - Новак

B

Новак

31 окт. 2018, 13:44 ч.

Здравейте. От 6 месеца ходя на фитнес с фитнес инструктор - 4 пъти в седмицата. Стартирах 100 кг/ никой не можеше да ми даде тези кила/., сега съм 92. Видимо казват че съм отслабнала, но реалните кг. не показват това. Свалих 14 см от талията, 5 от ханша и 2-3 от бедрата. Станах по стегната, имам мускули по краката, корема. Проблема е още съм си така пълна. Ограничавам се в храната, но не спазвам диета. Наблягам на салати, сутрин овесени ядки или нищо. Сладкото отпадна, хляб не ям от години, спрях газираното.
Къде греша?
Предразположена съм към инсулинова резистентност. Оперирана съм от възли на щитовидната , но ТСН ми е в норма. Водят ме с хипофункция на щитовидната. При изследвания вс показатели са ми в нормата, но съм дебела.

Виж целия пост

V

Потребител

# 1 31 окт. 2018, 13:50 ч.

Килограмите не мърдат съществено, защото топиш мазнини, но изграждаш мускули. Мускулите тежат повече от мазнините. Затова не килограмите са важни, а обиколките. Както виждам, си ги намалила доста, поздравления Blush

Blush

Храненето обаче е много важен фактор - всъщност той има 70% важност за успеха, а спортът е с 30%. Моят съвет е да се обърнеш към добър диетолог за съставяне на хранителен режим. Най-добре е да е лекар, за да вземе под внимание здравословния ти статус. Не слушай разни фитнес инструктори и пишман диетолози, прочели това-онова в интернет или пък някоя от онези "холистични нутриционистки", изкарали 3-месечни онлайн курсове.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 2 31 окт. 2018, 13:54 ч.

Щом си предразположена към ИР овесените ядки не са добра закуска. Много ВХ и много калории. Махни ВХ изобщо. Махни овесените ядки, плодовете, картофи, ориз, бобови, варива, тестени. Яж много зеленчуци. Много означава по 1 голяма порция нисковъглехидратни зеленчуци (салата, смути, супа или задушени) поне 3 пъти на ден. Освен тях яж месо, риба и яйца.
Не е лошо да си изследваш един инсулин на гладно и след обременяване с глюкоза. Ако инсулинът ти е висок трудно ще отслабнеш, ако ще да се умориш от глад. Заповядай в темата за ИР.

Виж целия пост

B

Новак

# 3 31 окт. 2018, 13:59 ч.

Фитнес инструкторката ми учи диетология и се занимава с това то 15 години. Състави ми диета която се от овесени ядки с к.мляко, яйца под формата на омлет или само белтъците, извара, 2-3 пъти в седмицата може риба или пиле, сурови салати. Забранено ми е да ям месо, мляко, сирене, зеле, картофи, ориз и плодове, което за мен е абсурдно . Затова тази диета тотално я отхвърлих. Пробвах в началото но не ми хареса.
Какъвто и плод да хапна ми се кара, а лятото имаше мн плодове. Не мога само на краставици и домати.

Цитат на: savina_33 в ср, 31 окт 2018, 13:54

Щом си предразположена към ИР овесените ядки не са добра закуска. Много ВХ и много калории. Махни ВХ изобщо. Махни овесените ядки, плодовете, картофи, ориз, бобови, варива, тестени. Яж много зеленчуци. Много означава по 1 голяма порция нисковъглехидратни зеленчуци (салата, смути, супа или задушени) поне 3 пъти на ден. Освен тях яж месо, риба и яйца.
Не е лошо да си изследваш един инсулин на гладно и след обременяване с глюкоза. Ако инсулинът ти е висок трудно ще отслабнеш, ако ще да се умориш от глад. Заповядай в темата за ИР.

Правих си обременяване с глюкоза. Вс е наред. Инсулина е висок 16, но е в границите до 23.

Виж целия пост

Drama Llama

# 4 31 окт. 2018, 14:11 ч.

Не знам какво учи тази "диетоложка" ама за отслабване да те тъпче с въглехидрати без да ти дава мазнини? Това е диета за градене на мускули, които хубаво са изградени, ама като стоят под слой мазнина няма смисъл от тях. Ей такива научили две диети, и ги размятат наляво и надясно... Иди на лекар за режим, а не при разни инструкторки...

Виж целия пост

Ентусиаст

# 5 31 окт. 2018, 14:14 ч.

16 е много висок инсулин (ако е на гладно). Трудно ще отслабнеш докато не го намалиш. Инсулинът блокира разграждането на мазнините и стимулира апетита. Намаляването на инсулина става с неядене на въглехидрати. Намали ги до минимум, до около 50 гр на ден. Свали си приложение на телефона, което смята ВХ и калории. Сметни си нужните калории и поддържай около 20-30% дефицит. Но най-важното е да намалиш ВХ. Казах ти какво да избягваш. Плодовете не са добри за теб. Спри алкохола. Яж много зеленчуци. Яж месо и яйца. Не може да си с висок инсулин и да не ядеш месо, защото почти не остава какво друго да ядеш. А и отдавна е отречено, че месото и яйцата са вредни. Разгледай ВМНВХ, но не прекалявай с мазнините. Ако поне 3 месеца стриктна диета не помогне да намалиш инсулина, иди на ендокринолог да ти изпише терапия.

Виж целия пост

# 6 31 окт. 2018, 14:25 ч.

bebe+, без да съм специалист, струва ми се, че си си добре. Ето, тренираш. За 6 месеца си смъкнала 8 кила, намаляваш обиколките, градиш мускули (които тежат повече от масчицата). Нямаш кръвни резултати извън нормата. Силна и здрава си. Не виждам да имаш какъвто и да е проблем.
Според мен, си продължавай така и постепенно ще си станеш "фиданка".

Виж целия пост

Ентусиаст

# 7 31 окт. 2018, 14:28 ч.

Само да вметна, че жена с женски тестостерон, колкото и да тренира не изгражда мускулна маса. Да, стяга наличните мускули, стават по-кръвонапълнени и може да са мъничко по-тежки, но не много.

Виж целия пост

Гърне без похлупак

# 8 31 окт. 2018, 14:30 ч.

Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:59

Вс е наред. Инсулина е висок 16 ...

Joy

Joy

Joy

Ето до такива безумни изказвания се стига, като човек не се интересува от собственото си здраве.
Изобщо не си "предразположена" към Инсулинова резистентност, както пишеш в първия си пост, а направо си я имаш отвсякъде. Инсулин на гладно, със стойност 16, е ужасно висок. Би трябвало да ти е около 4-5-6 на нулевата минута, не 16...
Трябва сериозно да поработиш над здравето си, преди да мислиш за естетиката. Peace

Peace

Виж целия пост

Hope for Two

# 9 31 окт. 2018, 15:32 ч.

Хубаво е да се чете преди въздигането на АУ...УЛЛЛЛЛ и колко са смотано другите.
Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.

Приемаш повече калории отколкото изгаряш.
Но свалените 14 см. от талията не се равняват на 8 кг а поне на 12. Което е идеално за 6 месеца.

Виж целия пост

Гърне без похлупак

# 10 31 окт. 2018, 15:40 ч.

Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:32

Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.

Много добре я прочетох. А ти наясно ли си, че при обременяване с глюкоза Инсулинът и Кръвната захар се изследват трикратно? Знаеш ли изобщо какво представлява това изследване и каква е подготовката за него? И че тази стойност - 16, която е цитирана, най-вероятно е стойността именно на нулевата / стартовата мин.? Изречението, което си написала, е пълна глупост, съжалявам.
При споменатите 100 кг., просто няма начин да не е с проблемен Инсулин.
И, да, напълно отстоявам мнението, че хората са супер немарливи към здравето си, особено при положение че самата аз съм диагностицирана с Хашимото и ИР и следя здравните теми от години. Но за това вина имат и лекарите...

Виж целия пост

Hope for Two

# 11 31 окт. 2018, 15:57 ч.

Цитат на: Гърне без похлупак в ср, 31 окт 2018, 15:40

Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:32

Момичето е правило обременяване с глюкоза....и инсулина е 16 при граница 23. А не че на гладно инсулина е 16.

Много добре я прочетох. А ти наясно ли си, че при обременяване с глюкоза Инсулинът и Кръвната захар се изследват трикратно? Знаеш ли изобщо какво представлява това изследване и каква е подготовката за него? И че тази стойност - 16, която е цитирана, най-вероятно е стойността именно на нулевата / стартовата мин.? Изречението, което си написала, е пълна глупост, съжалявам.
При споменатите 100 кг., просто няма начин да не е с проблемен Инсулин.
И, да, напълно отстоявам мнението, че хората са супер немарливи към здравето си, особено при положение че самата аз съм диагностицирана с Хашимото и ИР и следя здравните теми от години. Но за това вина имат и лекарите...

Да...аз съм наясно с цялото изследване.
Някой хора са немърливи. Други не са.

Виж целия пост

V

Потребител

# 12 31 окт. 2018, 16:07 ч.

Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:59

Фитнес инструкторката ми учи диетология и се занимава с това то 15 години. Състави ми диета която се от овесени ядки с к.мляко, яйца под формата на омлет или само белтъците, извара, 2-3 пъти в седмицата може риба или пиле, сурови салати. Забранено ми е да ям месо, мляко, сирене, зеле, картофи, ориз и плодове, което за мен е абсурдно . Затова тази диета тотално я отхвърлих. Пробвах в началото но не ми хареса.
Какъвто и плод да хапна ми се кара, а лятото имаше мн плодове. Не мога само на краставици и домати.

Точно това имах предвид, когато писах, че е добре диетологът ти да е лекар. Това, че инструкторката ти се занимава с нещо от 15 години въобще не означава, че е добра в него. Режимът, който ти е "предписала", е безумен, аз също не бих го спазвала.
Добре направеният режим е балансиран и се спазва лесно, не е изпълнен със сурови лишения, не изисква твърде много мислене и нагласяне на менюто, защото при по-зает начин на живот просто няма как да се спазва дълго време.

Виж целия пост

Гърне без похлупак

# 13 31 окт. 2018, 16:13 ч.

Цитат на: Hope for Two в ср, 31 окт 2018, 15:57

Някой хора са немърливи. Други не са.

Авторката, за съжаление, сякаш спада към първите.
Някаква измислена диетоложка ѝ била забранила да яде месо, освен пилешко, но за сметка на това да нагъва овес, и тя слуша. Ами, това, при наличието на болести, като хипофункция на ЩЖ и ИР, е направо престъпно от страна на въпросната специалистка! И да тренира здраво по не знам си колко пъти седмично - съвсем ще си разбрица жлезата така...
Има си строго определен режим на хранене, когато са налице заболявания от подобен тип. И той не е препоръчан от фитнесджии, а от медици.
Затова казвам, че всеки човек първо сам трябва да се поинтересува от здравето си, да попрочете за заболяванията, от които страда, да посети различни лекари, а не сляпо да се хвърля с главата напред, неподготвен.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 14 31 окт. 2018, 20:06 ч.

Цитат на: bebe+ в ср, 31 окт 2018, 13:44

Здравейте. От 6 месеца ходя на фитнес с фитнес инструктор - 4 пъти в седмицата. Стартирах 100 кг/ никой не можеше да ми даде тези кила/., сега съм 92. Видимо казват че съм отслабнала, но реалните кг. не показват това. Свалих 14 см от талията, 5 от ханша и 2-3 от бедрата. Станах по стегната, имам мускули по краката, корема. Проблема е още съм си така пълна. Ограничавам се в храната, но не спазвам диета. Наблягам на салати, сутрин овесени ядки или нищо. Сладкото отпадна, хляб не ям от години, спрях газираното.
Къде греша?
Предразположена съм към инсулинова резистентност. Оперирана съм от възли на щитовидната , но ТСН ми е в норма. Водят ме с хипофункция на щитовидната. При изследвания вс показатели са ми в нормата, но съм дебела.

Грешиш в очевидния факт, че продължаваш да се тъпчеш с въглехидрати.Алергична съм към сусам. Дали да не взема да хапна малко? Laughing

Laughing

Същото е и с ИР. Това си е вид алергия.
Няма как да очакваш с хипо да отслабваш. Нито с ИР. Отслабва се, бавно и с правилно хранене.
Ако ти е такова. Но твоето не е.
Имаш или нямаш ИР? Как го реши.
Това 16 на кое боцкане? Я дай изследванията да видим.

С хипо, хашимото и ИР съм. Свалила съм 43 кг. Бавно и славно с правилно хранене.
И не можеш да очакваш да отслабваш само с тренировки.
Започни да четеш и да се ограмотяваш.
Ето ти темата за ИР
http://www.bg-mamma.com/?topic=1070580
Ето ти и за щитовидната жлеза
http://www.bg-mamma.com/?topic=1069341

Приятно четене, ако имаш желание Peace

Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

Малко бебе в корема

2 680
10

Бъдещи майки

Образувания в интимната област, моля за помощ

1 720
20

Женско здраве

Стоян Дудов

262
1

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.