отслабване

  • 1 689
  • 11
Здравейте! Аз съм 9клас 160см и 60кг.Искам да сваля към 8-10кг.Как?Аз нямам време да излизам в парка и да се движа... и ми е трудно.
Виж целия пост
# 1
Сега нямате време? А с две деца и работа  колко време ще имате? Недейте така, стягайте се. Тия кила Вие ще си ги носите и така ако продължавате ще стават повече и повече.
Виж целия пост
# 2
http://www.dieti.info/plans - има много диети избери си и я спазвай стриктно Simple Smile Но дори и само да спреш тестени, захарни изделия и газирани напитки ще отслабнеш Simple Smile
Виж целия пост
# 3
Спазвай някакъв режим на хранене , опитай да се движиш повече или направо да тренираш. Ако сама не можеш да броиш калории и не можеш да прецениш какво да ядеш и как да тренираш се обърни към специалист , ако имаш възможността да платиш за това. Има хора постигнали много добри резултати от спазване на хранителен режим и редовно посещение в фитнес зали или просто вкъщи. За няколко месеца можеш да промениш тялото си напълно ако наистина го искаш. Време се намира. Една тренировка може да бъде и 20 минути и пак да ти е от полза. Успех , ще се радвам ако постигнеш това , което искаш Simple Smile
Виж целия пост
# 4
      Ти си млада и съответно метаболизмът ти е бърз, така че е достатъчно да забравиш за тестени изделия , захарни изделия и газирани напитки. Ефектът ще е бавен, но сигурен.                                         Успех! 
Виж целия пост
# 5
С какво се храниш, колко често, безалкохолни напитки, междинни хранения?
Виж целия пост
# 6
газирани напитки не пия, пържено неям често, ям 3-4пъти дневно, но често след хранене ми става тежко!

Сега нямате време? А с две деца и работа  колко време ще имате? Недейте така, стягайте се. Тия кила Вие ще си ги носите и така ако продължавате ще стават повече и повече.
нямам време защото съм в езикова гимназия и ни затрупват с домашни и ме ми остава време! 🙂
Виж целия пост
# 7
Прочети режима на Д-р Папе - Да отслабнем докато спим!С него се сваля и без тренировки и без да се отказваш от нищо!Успех!
п.с.Аз свалих 16 кг. с него и ги задържам вече почти 2 г.!Сега пак го спазвам ,защото искам да сваля още 5кг.
Виж целия пост
# 8
Здравейте! Аз съм 9клас 160см и 60кг.Искам да сваля към 8-10кг.Как?Аз нямам време да излизам в парка и да се движа... и ми е трудно.

Само ще те посъветвам да не правиш тежки диети, особено в твоята възраст! Аз направих такава грешка, когато бях на 16 и след това имах проблеми с цикъла, а тази жертва не си струва. За капак и си върнах килограмите.

Важно е да осъзнаеш, че "диетата" изобщо не е лишаване от качествена храна или следване еднооразен тип на хранене, осъзнатият избор на храна е начин на живот, с който човек трябва да свикне особено ако е склонен към лесно качване на кг. Както са споменали ограничи газираното, белия хляб, всякакви чипсове и гризинки и захарни изделия. Принципно за момиче на твоята възраст, което иска да отслабне е хубаво да приема между 1300-1500 ккал/ден. Свали си приложението myfitnesspal, което ще ти помогне лесно да ги следиш. Закусвай задължително, добавяй на свяко хранене свежи зеленчуци и на вечеря избягвай да хапваш въглехидрати освен ако не си тренирала(независимо какво) преди това. И задължително си намери поне 2 дни в седмица, в които да спортуваш, защото "нямам време" си е чисто оправдание от мързел.

Давам ти всички тези насоки от ролята си на човек, борещ се с излишното тегло от 10 години и вече със самочувствие, че успях да моделирам тялото си и да се чувствам добре в кожата си.
Виж целия пост
# 9
Здравейте! Аз съм 9клас 160см и 60кг.Искам да сваля към 8-10кг.Как?Аз нямам време да излизам в парка и да се движа... и ми е трудно.
Как? Лесно. Зарежи всякаква "храна в пакетче", сладки боклуци, натурални или други сокчета, чипсове, солетки, бонбони, тесто и хляб. Яж основно домашна храна:риба, месо, зеленчуци, салати,. Ако ти се яде сладко, яж плод - сезонен, сега например портокали, зимни ябълки... Но по 1-2 броя на ден най-много, не по 1кг. На 18 годишна възраст аз така разкарах около 10 кг за 3 месеца.
Виж целия пост
# 10
Здравей,Никол:blush: искам да ти кажа,че аз самата бях много зле...Някъде на 15години аз тежах отвратителните почти 80кг и бях много зле.Естествено както всеки тинейджър ме беше срам,всички ми се подиграваха в училище тъй като децата в днешно време са страшно лоши.Един ден просто се върнах от училище разплакана и реших,че просто край нещо трябва да се промени.Просто имах страшно много хъс да постигна това,което искам,а то беше хубаво тяло.Реших,че ще действам както баща ми беше казал-никакво газирано и всякакви сокове (единствено прясно изстискани от самата мен),хляб и всякакво тесто и сладко(не беше проблем,защото и без това обичам плодове и ядох тях).Такаа започнах като първоначално просто ядох и по-малки порции всякакви манджи,зеленчуци,плодове,салати и общо взето каквото ми се ядеше без онези неща,които казах.Така без никакви упражнения и подобни занимания аз свалих 10кг за 2месеца,но сериозно от личен опит много по-добре е да сваляш бавно,за да не се получи така познатия йо-йо ефект.След като станах 70кг наистина изглеждах къде къде по-добре,но тялото ми беше отпуснато.След 1месец почивка реших да се разровя за някакви упражнения,които да са лесни и бързи,но ефективни.Намерих канала на една страхотна мацка сериозно трябва да го разгледаш за година тя стана голямо вдъхновение за хиляди хора-Iva Drumeva.След известно време намерих в Google play много разновидни приложения с тренировки,които както казах са лесни,бързи (около 10мин) и още по-хубавото не ти трябват абсолютно никакви уреди освен за 1-2упражнения-стол.Те са между 7 и 22 упражнения като въвеждаш ръст и килограми и имаш за 30дни програма с упражнения.Единствено се иска да си напишеш woman's workout и да си избереш приложение.Също така нещо,което е СТРАШНО ВАЖНО да си изтеглиш my fitness pal или негово подобие и да въвеждаш храната,която си изяла за закуска,обяд,вечеря и снак и самото приложение ти смята калориите.
Това мисля,че е като искам да ти кажа да не се плашиш или нещо такова,защото с този режим се свиква страшно бързо и изобщо забравяш колко вкусен е шоколада с орео:joy:.Както казах не трябва да се оправдаваш с училището,защото и аз бях ученичка затрупана с домашни и т.н ,но щом има желание има и начин.Надявам се да съм помогнала и да не съм останала без пръсти за нищо.Успех и може да споделяш резултати Kissing HeartHeart
Виж целия пост
# 11
Хей! Аз съм на 18 (12ти клас) Не съм кой знае колко дебела но все пак си имам коремче Grinning Аз съм 158 и тежа 50-51кг. Лятото на 2016 година бях същата височина но 39-40кг,след което напълнях рязко и реших, че трябва да отслабна. Жените по-горе ти казват правилно... Спри газираното, тестените изделия и сладките и ще свалиш някой килограм, ако включиш и поне 10 минути тренировка ще ти се получат по-бързо работите. Не се отчайвай! Просто леко ограничение ще ти помогне доста. Сега и аз съм леко паника с тези килограми, защото за бала трябва да съм перфектна и съм си сложила за цел ям каквото ям този месец от другия тренировки и ограничения. Вярвай си и ще успееш! Късмет! Heart
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия