Здравейте,не знам дали е по темата,но обмислям да започна да ходя на плуване 3 пъти седмично....дали съчетано с хранителен режим и ходене на народни танци ще ме приближи до така желаната форма....171 съм висока...качих доста поради здравословни проблеми(цикълът ми не идваше в продължение на 2 месеца,но ми дойде) в момента тъжно,но факт съм 65-66кг,а през лятото бях под 60....помощ....също интензивно в продължение на 2месеца тичах по6-8км на ден,което също ми се отрази(В момента който спрях също качих)....всеки съвет относно храненето,тренировки за загрявка преди плуването ще ми бъдат от помощ!ФИТНЕС или ПЛУВАНЕ?Благодаря ви!
Виж целия пост
Плуване или фитнес ПОМОЩ
- Публикувана: 30 дек. 2018, 22:14 ч.
- Последно мнение: 2 ян. 2019, 10:58 ч.
# 1
30 дек. 2018, 23:56 ч.
Комбинацията спорт, режим на хранене и танци ще доведе до резултати.
Спортът и танците ще ти помагат да постигаш по-голям разход на калории и ще ускорят ефекта от режима на хранене.
Помисли можеш ли да постигнеш постоянство в тази комбинация. Това е много време.
Аз не можах. Постигнах резултати сспорт и режим, но не останах постоянна след като видях резултатите.
Сега ще повторя опита, но с не толкова много натоварване, по-бавно ще е свалянето, но ще си дам време да привикна.
Виж целия пост
Спортът и танците ще ти помагат да постигаш по-голям разход на калории и ще ускорят ефекта от режима на хранене.
Помисли можеш ли да постигнеш постоянство в тази комбинация. Това е много време.
Аз не можах. Постигнах резултати сспорт и режим, но не останах постоянна след като видях резултатите.
Сега ще повторя опита, но с не толкова много натоварване, по-бавно ще е свалянето, но ще си дам време да привикна.
# 2
1 ян. 2019, 18:47 ч.
А защо не ги съчетаеш или просто да правиш това,което ти е приятно.Аз с фитнеса хич не се погодих,с бягането също,не ми е приятно,иначе резултати има.Поне при мен танци и плуване са добра комбинация,ако не е много лошо времето гледам да ходя пеш на работа и да се прибирам така.Хранителния режим също е важен,ако ще и всеки ден да спортуваш,ако тъпчеш само филии,фигурата ти ще е все същата.
Виж целия пост
# 3
2 ян. 2019, 10:58 ч.
От моя скомен опит има три ключови неща при отслабването:
1. Баланса на изгорени калории да ти е по-висок от изконсумираните. Използвам апа MyFitnessPal за да си следя калориите
2. Не се самонаказвай, ако има дни в които имаш нужда да изядеш повече, отколокото си си поставила за цел. Хора сме и не можем да сме машинално идеални.
3. Приеми, че нещата отнемат време и най-сигурният начин да отслабнеш е да адаптираш по-здравословен начин на живот, а не краткотрайна диета.
Виж целия пост
1. Баланса на изгорени калории да ти е по-висок от изконсумираните. Използвам апа MyFitnessPal за да си следя калориите
2. Не се самонаказвай, ако има дни в които имаш нужда да изядеш повече, отколокото си си поставила за цел. Хора сме и не можем да сме машинално идеални.
3. Приеми, че нещата отнемат време и най-сигурният начин да отслабнеш е да адаптираш по-здравословен начин на живот, а не краткотрайна диета.
Препоръчани теми