Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

49 034
744

Пешева - Потребител

Потребител

# 570 15 апр. 2019, 21:26 ч.

Срам не срам - 165 на 83 кг. Всяка сутрин правя "разходка" walk at home и с това се изчерпва спорта на този етап. За плуването всички доктори го препоръчват, обаче аз не мога да плувам, а да се натопя в басейн хич не ми е по вкуса. Йогата е много хубаво нещо и ходих няколко пъти, но при нея отпадат всички упражнения с главата надолу и общо взето практикувах само 1/3 от времето. Друго си е да се метна на една двучасова тренировка боен спорт, ама и това не може, отдавна ми го забраниха, а още не съм го прежалила..
Нищо де, аз съм упорита - бавно свалям и почти без движение, но не се отказвам.

Виж целия пост

Потребител

# 571 15 апр. 2019, 21:46 ч.

Беки, не виждам от къде си, но водната аеробика е чудесна. Не е нужно да можеш да плуваш. Помня едно време, когато отидохме с приятелка за първи път. И двете уж трениращи фитнес и йога. Е, не кой знае колко напреднали, но аз ходех и по 15 км. всеки работен ден. Уж ала-бала, но накрая едвам излезнах от басейна с треперещи крака. Ходихме 3 години по 2-3 пъти седмично и постигнах доста хармонично отслабване, тонус и без да си товаря ставите. Има колани за неплуващи, които не ти позволяват да потънеш.

Виж целия пост

Потребител

# 572 15 апр. 2019, 21:48 ч.

Благодаря, Франи, ще проуча въпроса Hug

Hug

Виж целия пост

Потребител

# 573 15 апр. 2019, 21:49 ч.

Аз съм много доволна от народните танци, не са типичният спорт, но определено ми се отразиха страхотно и се лее здраво пот и съм капнала в края на тренировката, ходя 3-4 пъти седмично - спряха да ме болят колената, забърза ми се метаболизмът, редовно 00, тонус и настроение.

Странното е, че се товарят колената, а мен ми минаха. В групата имаме и доста пълни жени и мъже, струва ми се втедно за ставите с тези скачания, но не са се оплавкали досега, пускат се като стане много бързо.

Водна аеробика ми звучи много подходящо, мен ме е срам да се съблека по бански, иначе бих се пуснала и аз.

Виж целия пост

Пристрастен

# 574 15 апр. 2019, 22:18 ч.

Беки, аз не съм от разбирачките, но на 160 и 68кг ми беше абсолютно невъзможно да тренирам. И не съм кюфте, не съм от бягащите от часовете по физическо; на аеробика съм ходила в далечните 90, тао-бо- то ми беше седмичен спорт.
Отслабни, за да не прецакаш ставите, обратните пози на йога са противопоказни само при МЦ и високо кръвно, но ходи на йога, там нещата се случват постепенно.
Аз свалих 8кг и чак тогава затренирах повечко, но все пак ми отчети и високото кръвно. Не че не ходех на спорт и преди, но си тежах ужасно сама на себе си и сега отчитам разликите как съм усещала упражненията.
Така де, искам да кажа, свали ударно, спортувай леко през това време, защото ако засилиш тренировките започваш да ядеш повече, ноооо свали, за да тренираш, не тренирай, за да сваляш.
Абсолютно аматьорско ми е мнението Simple Smile

Simple Smile

Ходи да четеш девойките в Трансформоращите дневници и Домашните тренировки, много неща научих там (воайорската Simple Smile

Simple Smile

)

Виж целия пост

Потребител

# 575 16 апр. 2019, 06:09 ч.

Добро утро Simple Smile

Simple Smile

Свали ударно, ама като не свалям..
Проблемът с йога и обърнатите пози е заради очите (имам няколко процедури с лазер и забрана за обръщане, вдигане на повече от 2 кг и спорт фул контакт).
А дневниците ги чета и аз, че и тренировките в домашни условия Grinning

Grinning

Виж целия пост

G

Ентусиаст

# 576 16 апр. 2019, 07:16 ч.

Обърнати пози в йога не се правят и при проблеми със зрението-глаукома, повищено очно налягане, диоптър +/- 8 или повече. Но има достатъчно много други асани, които могат да се практикуват от всеки. Намери си добър учител, най-добре потърси Айенгар йога.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 577 16 апр. 2019, 09:22 ч.

Аз съм около 68 кг и съм 160 и тренирам. Чувствам се страхотно и в последните 6 години няма период, в който да не съм тренирала. В залата по кикбокс влязох на 75 кг. Всеки спорт крие риск от травми, независимо от килограмите, по-скоро зависи от техниката и признанията за типа тренировка и тялото.

Виж целия пост

D

Ентусиаст

# 578 16 апр. 2019, 11:01 ч.

Цитат на: beki8 в пн, 15 апр 2019, 21:26

Срам не срам - 165 на 83 кг. Всяка сутрин правя "разходка" walk at home и с това се изчерпва спорта на този етап. За плуването всички доктори го препоръчват, обаче аз не мога да плувам, а да се натопя в басейн хич не ми е по вкуса. Йогата е много хубаво нещо и ходих няколко пъти, но при нея отпадат всички упражнения с главата надолу и общо взето практикувах само 1/3 от времето. Друго си е да се метна на една двучасова тренировка боен спорт, ама и това не може, отдавна ми го забраниха, а още не съм го прежалила..
Нищо де, аз съм упорита - бавно свалям и почти без движение, но не се отказвам.

Беки, аз съм на същото дередже като теб почти, имам предвид съотношение кг/см. Дори имам здравословен проблем, свързан със ставите.
Йога практикувам от почти 5 години, отразява ми се идеално! Разбира се, като посещавах йога студиа се съобразявах с възможностите си и никога не се насилвах. От около 2 години сутрин вкъщи си правя комплекс от асани, които съм приспособила към моите възможности.
И разходки.
На този етап това ми е достатъчно.

Виж целия пост

V

Ентусиаст

# 579 17 апр. 2019, 09:24 ч.

Момичета,започнах 61.9 кг на 1 април,днес канрата показа 57.4.Много съм доволна,а и резултатите ме стимулират допълнително да бъда по-стриктна.Надявам се до края на май да достигна до 51-52.Като се има впредвит ,че и инсулина го вкарах в норма,от което съм още по-доволна.Фастовете имат по-голям ефект от глюкофажа.Гледам да ходя по 10 км на ден.Но ще започна и тренировки ,че без тях няма как да се оформя.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 580 17 апр. 2019, 16:44 ч.

Привет,
Интересувам се за яйчен фаст за повече от 3 дни .
Тъй като не приемам млечни, варианта тук е кокосово масло + яйца (6 до 10бр. на ден), нали?
Какво количество масло бихте приемали за едно хранене, така че накрая да има ефект в свалянето.

Виж целия пост

Пристрастен

# 581 17 апр. 2019, 17:07 ч.

то ефект ще има, но ако издържиш
по-добре си нагласи така дозата, че да не си гладна
мисля, че правилото беше да не надвишаваш 1000 калории за ден

Виж целия пост

Ентусиаст

# 582 17 апр. 2019, 17:21 ч.

Ще ям един път на ден смятам макс 6-7 яйца но се колебая какво масло да взема.
Имате ли препоръки?

Виж целия пост

Пристрастен

# 583 17 апр. 2019, 18:12 ч.

Моето кокосово е Драгон

Виж целия пост

А

Анонимен

# 584 18 апр. 2019, 09:24 ч.

Цитат на: alethea в ср, 17 апр 2019, 17:21

Ще ям един път на ден смятам макс 6-7 яйца

Скрит текст:

но се колебая какво масло да взема.
Имате ли препоръки?

Това може да се окаже проблем.
Жлъчката обикновено се справя с толкова яйца, разпределени за 10-12 часа, но не знам дали няма да е прекалено натоварване такова количество наведнъж.Може да доведе до гадене, повръщане и болки в нея.
Освен ако вече си го правила и проблеми не е имало.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Кой е най-бързият начин за отслабване?

1 447
16

Диети и отслабване

Хранителен режим-техн.Ваня Проданова!

10 071
65

Диети и отслабване

Първокласници 2023/2024 - 3 тема

13 888
431

Набори

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.