90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

Духче, това "пощипване" след вечеря е препъникамъка 🙁
Продължаваш ли без цигари?

Да, пуша електронна цигара. Според мен по-скоро проблема, е че вечеряме рано, в понеделник и вторник гледам тв до късно... А аз обикновено си лягам рано, към 22 и ако вечерям в 20:15 всичко е наред. Не тръгвам да чопля.

И аз съм тук, спазвам си режима, нямам прегрешения.

Аз от самото начало съм си изместила храненията, обядвам в 11.00-11.30ч, вечерям в 15.00-15.30ч.
Така като си легна вечер ми е лекичко.

Точно в тези часове се храня и аз, с малки изключения. После пия вода и чай. Свиква се.
Не ги написах, защото звучат абсурдно за хора, които не се хранят по този начин.

Здравейте! И аз не се включвала отдавна, но нещо времето не ми стига. Обаче ви следя редовно
И аз съм в последния месец на диетата - резултатът е над 7 кг., даже след втория воден ден бяха 8, но после имаше леко качване. Досега удържах фронта с едно леко прегрешение онази вечер, но пустото агнешко месце много го обичам и хапнах 2-3 хапки с картофките. Надявам се все пак да сваля още 2-3 кг., но Великденските празници ще са голямо изпитание - ще трябва да направя някакво разместване и пак се съмнявам, че ще издържа. Най-трудно ми е, когато съм вкъщи или на ресторант (но второто го избягвам). Иначе в движение си нося храна и по-малко се изкушавам.
Относно почивката - досега не съм я спазвала и сега няма да мога - от другия месец имам няколко пътувания в чужбина (живот и здраве!) и ще го карам през просото, но пък комбинирано с много движение.
За часовете на хранене не мога да се похваля с ранна вечеря като вас - в нашата къща вечерята е много на почит и е около 20 ч. винаги, тогава се събираме всички и не ми иска да се отделям - пък и е трудно да готвя и да не ям. Засега обаче този час не ми се явява като проблем, защото отслабвам. Проблемите идват ноември - декември, когато отново започвам да качвам, но тогава не ми се получават много опитите за ограничения. За съжаление няма да успея да спазвам и дълго време принципите на разделното хранене, защото всичките ни любими ястия са в разрез с тях, а нямам готовност да се откажа от тях завинаги.
Поздрави и хубав ден на всички!

Мен ми остава още седмица на режима. Напоследък бях зверски гладна  за протеини. Онзи ден ми беше протеинов ден и ударих над 2000 калории. Ядох сто пъти, смесих различни протеини, накрая завърших със сладко. Изобщо много съгреших. Вчера ми беше бобов и бях режимна.
Аз завършвам и спортната програма 80 ДО. Остава ми една тренировка от редовните и след това има 1 седмица, която се нарича peak week. Редуват 2 дена само протеини и 2 дена протеини с малко въглехидрати. Много ми се иска да го направя и чудя как да постъпя. След около 5 дена ще ми дойде и едва ли ще мога да спазвам такова хранене, нито пък ще тренирам. А ако отложа, ще минат около 2 седмици докато започна тази peak week и може да ми мине мерака дотогава.
Имам да свалям още много мазнини и се отчайвам, че не се махат. Особено в долната част на корема и вътрешната страна на краката.

Вчера бях на варива и естествено плюса не закъсня
Днес съм на въглехидрати, З-круша , Обяд лападова супа с фиде + салата, В- ще си направя козунак

Аз този месец леко започнах да се отчайвам, имам минус по- малко от 1 кг.
Започвам да си мисля, че съм си забавила метаболизма в плодовите дни, когато ям съвсем малко по 2-3 ябълки.
Може би организма го отчита като глад и в следващите дни се запасява вместо да отслабва.
Пробвах да хапвам повече, включих и ядки и ми изчезна и единственият минус в плодовите дни.

Иля, ти и фастинг правиш и според мен прекалено много искаш от себе си и от тялото си. А възстановяването е дълго.

Духче, май не е точно фастинг, все пак по- малко хапвам, не е чист глад.
А какво значи възстановяване, вредно ли е това?

Фастинг не е чист глад, а хранене в определен часови диапазон. В твоя случай 4-5 часов прозорец от 11.30 до 15.30 т.е. имаш 19-20 часа глад. Правила съм го, само че аз гласувах от след вечеря до преди вечеря т.е ядях около 17 часа като първо хранене. Не е вредно, ако е с мярка. Но според мен системно и особено на разделно хранене е малко екстремно. Може и да греша, не зная. Аз просто мисля, че си нанесох някакви вреди да организма с толкова различни ограничения и сега просто внимавам колко и какво ям. Но дори започнах да закусвам, когато съм гладна. Ако не съм пия само кафе с плод.

Въпреки, че и при мен се получава един около 15 часов фаст, на разделно хранене, проблем нямам.
При теб,  Иля, вероятно е някакво задържане на теглото. Тялото има памет и ако теглото, което си достигнала до момента, ти е било постоянно за по- дълъг период, може и месец да останеш на него.
Веднъж беше споменала много малък грамаж на сьомга, мисля беше, но каза, че ти се засищаш с толкова. Ако наистина те засища малкото храна и винаги хапваш така, не мисля, че е проблем. Но ако умишлено ограничаваш грамажа, забавяш метаболизма и от там е задържането.

Най- дълго време съм била 48кг, за това сега си поставих цел- 50 кг, но мисля, че ще финиширам с доста повече.

Само два пъти не бях сметнала правилно, колко риба да си взема и ми се получаваше малък грамаж.
Вече си спазвам всичко и на протеинов ден като днешния хапвам 200 гр. филе ципура на обед и 100 гр. вечер.
През трите дена хапвам точните грамажи, които са разрешени, само плодовия карам на малко ябълки без ядки.

Най- вероятно наистина съм поизцедила организмът си в стремежа бързо да сваля и сега съм със забавен метаболизъм.

Въпреки, че за 46 дена не са малко 7 кг. свалени, но ме дразнят останалите 7кг, за които няма да има време да изчезнат.
Ще се успокоявам, че през почивката ще се справя.

Ами добре е да си поставиш и реалистични цели И да прецениш, жалко е колко много жени подчиняват живота си и се обричат сами на нещастие, в името да постигнат някакъв мира, който дори не е здравословен. Животът е промяна, стагнацията е смърт. Да се застопорим в едно и също положение, означава да спрем да живеем. Аз просто искам да се променя - за себе си, за здравето си и за бъдещето си. Но колко точно килограма и как точно да изглеждам - не се вече затормозявам толкова - важно ми е да има прогрес.

Духче, аз точно реалистична цел съм си поставила, все пак 13,5 кг. за 90 дена са напълно постижими.
Опитвам се и да не се взирам във всеки кг, за това вече се тегля само след плодовия ден.
Още малко трябва да си освободя съзнанието и да спра да искам всичко да се случва веднага, така или иначе е сигурно, че тези последни 7 кг. няма да са никаква пречка, просто няма да си поставям краен срок като време, за да не се натоварвам излишно с неправилно мислене.

Агора, а ти как се движиш като кг, нали имаме сходен начин на хранене и ми е интересно, на теб как ти влияе?