90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

  • 32 408
  • 737
# 450 19 апр. 2019, 13:21 ч.
Иля, имаме сходен начин на хранене, но различна възраст и цел.
Аз подържам теглото си с този начин на хранене. Висока съм 156 и тежа 57кг. Това е перфектното тегло за структурата, външния вид и 52-те ми години.
Отразява ми се много добре този начин на хранене, нямам здравословни проблеми. Спортувам у дома и го правя умерено.
За мен това е най- добрия начин за хранене и подържане на теглото.
И другото- да слушаш тялото си. То най- добре знае от какво има нужда. Не бива да бъде насилвано.
Виж целия пост
# 451 19 апр. 2019, 13:25 ч.
Здравейте момичета Simple Smile
Отдавна не съм се включвала, но днес изчетох всичко, което сте изписали.
Духче, Честит рожден ден!  със закъснение Flowers Hibiscus
Иля, имай в предвид, че си тръгнала от малко килограми. Ако тръгваш от 100-ина и търсиш да свалиш 15-20 кг. е ОК, но от 63-64 до 50 ще е по-трудно 15 надолу, по-скоро нормалното очакано е 10-11кг.. Не знам дали съм права , но погледни процентно нещата и ще ме разбереш Wink Доколкото знам и в режим почивка се свалят няколко килца така, че мисля ще стигнеш до желаните 50 кг., не се измъчвай ...
Недяла ми започва последната 4-ка, но в събота ще се издъня с плодовия, защото вечерта сме на тежка кръчма и съм решила някаква сложна врътка да направя, която и аз не разбирам точно, но ... Днес въглехидратен ще хапна на обяд сладко, а довечера неовкусена салата и ядки. Събота и неделя протеини и ще си доизкарам 4-ката и от 24 април започвам режим почивка. Как ще се справям с него не знам ..., много празници идват и ще е трудно.
Виж целия пост
# 452 19 апр. 2019, 14:07 ч.
Divna,
колко свали досега и отколко почна?

Всичко е индивидуално ,но все пак си правя някакви мои изводи.
Виж целия пост
# 453 19 апр. 2019, 15:34 ч.
Цитат на: dydito в пт, 19 апр 2019, 14:07
Divna,
колко свали досега и отколко почна?

Всичко е индивидуално ,но все пак си правя някакви мои изводи.


Започнах режима точно 58,850 гр и до сега съм свалила 5 кг., от две седмици са между 4,800 и 5,300, затова казвам 5кг. , но нещо не слизам по-надолу ...
Аз не съм стриктна и не съм най-добрия критерий!
До сега дните ги спазвам супер точно, но не правя водните, вечерям към 21-22ч. и си хапвам нормална порция, не меря грамажи, смесвам протеини, всяка вечер пия алкохол(не съм алкохолочка Relaxed ). Като цяло съм много доволна, защото не съм стриктна и все пак нещата се случват. 

Виж целия пост
# 454 20 апр. 2019, 09:56 ч.
При мен вчера беше третия воден ден. Бях в командировка и накрая ми стана много лошо, заболя ме и главата, защото прекарах няколко часа в помещение, където се пушеше. Едва издържах пътуването на връщане. Изядох  един портокал вечерта.
Днес съм -900. Варирам напоследък 66.6, а днес 65.7. Целта ми е 65 и се надявам в режим почивка да успея да я достигна трайно. Мисля да не карам последната 4ка, а да направя тази ротация от спортната ми програма два дни на протеини и зеленчуци, два дни същото с плодове. Надявам се да не прецакам нещо в диетата.
Виж целия пост
# 455 20 апр. 2019, 11:41 ч.
След вчерашния плодов съм -300, ама предните два дни качих +500, така че, все едно съм на + тази четворка Sad. Хей, много ми е гадно като сваля малко и после хайде пак нагоре Sad
 Днес си правя пилешка супа без фиде и ще си направя, пилешки пастет от дробчета по тази рецепта
Скрит текст:
800 - 1000 г пилешки дробчета
1 глава лук
2 моркова
2 с.л. олио
100 г масло
магданоз
черен пипер
сол

Дробчетата се почистват, измиват се, поръсват се със сол и черен пипер и се оставят за 15 минути.

Морковите се настъргват на едро ренде и се запържват в олиото. След 7-8 минути се добавя нарязаният лук.

След като зеленчуците омекнат, се добавят дробчетата и нарязаният магданоз.

Оставя се на котлона, докато се изпари течността. След това всичко се пасира заедно с маслото.

Преди консумация е добре да престои няколко часа в хладилник, за да стегне.

Виж целия пост
# 456 20 апр. 2019, 17:38 ч.
Цитат на: stray cat в сб, 20 апр 2019, 09:56
При мен вчера беше третия воден ден. Бях в командировка и накрая ми стана много лошо, заболя ме и главата, защото прекарах няколко часа в помещение, където се пушеше. Едва издържах пътуването на връщане. Изядох  един портокал вечерта.
Днес съм -900. Варирам напоследък 66.6, а днес 65.7. Целта ми е 65 и се надявам в режим почивка да успея да я достигна трайно. Мисля да не карам последната 4ка, а да направя тази ротация от спортната ми програма два дни на протеини и зеленчуци, два дни същото с плодове. Надявам се да не прецакам нещо в диетата.
А от колко кг. стартира?
Виж целия пост
# 457 21 апр. 2019, 00:05 ч.
 Момичета, аз също не успявам да пиша в последно време. В почивката съм,придържам се на 90 процента ,защото имах някой леки прегрешения.До сега от началото на месеца не съм свалила пък ще видим от тук нататък как ще е...
Виж целия пост
# 458 23 апр. 2019, 11:52 ч.
Не пиша защото, вместо да свалям аз качвам Sad Бях свалила до 68, 300, днес съм пак 69, е не е честно.
Днес съм на плодове, ама от сега съм много гладна и след тези разочарования, не знам как да се мотивирам Sad Дано издържа
Виж целия пост
# 459 23 апр. 2019, 11:56 ч.
Ирина,
 за съжаление не съм свалила кой знае колко.
Започнах от 75. Два кг свалих с тренировки и лутайки се как да се храня. Де факто бях около 73 като започвах диетата. Може би 6 кг да съм свалила твърдо с 90 дневната, но пак съм много доволна от промяната.

Не ми се получи плануваната ротация, защото ми дойде цикълът и изкарах и бобовия ден.
Вчера ми беше въглехидратния и го направих протеинов. Ще видим какво ще излезе.

Дух,
аз надничам и в темите за тренировки, но ме е срам да се запиша, защото съм начинаеща. Мен също ме болят колената от време на време. Като видя, че тръгват да се влошават, минавам на други упражнения или правя пауза. Пия колаген и хондроитин с глюкозамин, но не съм много редовна.
Виж целия пост
# 460 23 апр. 2019, 15:54 ч.
Цитат на: maugli в вт, 23 апр 2019, 11:52
Не пиша защото, вместо да свалям аз качвам Sad Бях свалила до 68, 300, днес съм пак 69, е не е честно.
Днес съм на плодове, ама от сега съм много гладна и след тези разочарования, не знам как да се мотивирам Sad Дано издържа
Е, не бързай да се отчайваш. Аз слушах преди един фитнес гуру как обясняваше, че при диетите в един момент след определено свалено тегло има и етап на задържане - т.нар. плато, при което организмът счита, че е под стрес и за някакъв период спира отслабването. А и има много други фактори - дали си преди/по време на цикъл, какъв ти е хормоналният статус(при висок естроген мисля, че се отслабваше много трудно, както и при понижени тиреоидни хормони) и т.н. Важното е че от началото досега си на минус килограми. Това само по себе си е супер Simple Smile
Виж целия пост
# 461 23 апр. 2019, 16:11 ч.
Цитат на: stray cat в вт, 23 апр 2019, 11:56
Дух,
аз надничам и в темите за тренировки, но ме е срам да се запиша, защото съм начинаеща. Мен също ме болят колената от време на време. Като видя, че тръгват да се влошават, минавам на други упражнения или правя пауза. Пия колаген и хондроитин с глюкозамин, но не съм много редовна.
Кат, 6 кг са си супер, аз ще си ударя дупето в тавана от кеф, ако ми се случи. Не се срамувай да пишеш, там всички са много добронамерени, аз с моя спининг също не пиша много, защото вече почти само това правя, но пак ще започна да включвам и други неща. И аз имам глюкозамин и хилоронова киселина (последното от онзи ден), и чак редовна не съм, но поне се опитвам да съм много редовна с вечерната иглика и покрай нея се сещам и за тях и от няколко дни ги пия. Мисля, че болките намаляха и то може би заради шуслеровите соли, които пиех месец, но нямам възможност сега да си ги купя, иначе за осезаем ефект се казва, че поне 3 м. трябва да се пият. Като взема парички ще си купя пак Simple Smile
Аз и тук не пиша вече, понеже плановете ми за почивката не сработиха и се храня смесено, следя калории и питвам да намествам макроси и протеини. Истински се чувствам добре и удовлетворена. Така че съм ОК всъщност Simple Smile))
Виж целия пост
# 462 23 апр. 2019, 21:12 ч.
Цитат на: stray cat в вт, 23 апр 2019, 11:56
Ирина,
 за съжаление не съм свалила кой знае колко.
Започнах от 75. Два кг свалих с тренировки и лутайки се как да се храня. Де факто бях около 73 като започвах диетата. Може би 6 кг да съм свалила твърдо с 90 дневната, но пак съм много доволна от промяната.
Много си си добре, според мен. Аз те питах, защото аз съм в този диапазон /след прочетеното виждам, че дори още по-близки стойности сме имали, отколкото си мислех/.
Аз бях 72. Точно преди да започна режима, бяхме на една 10-дневна почивка, на която качих бързи 2. После бързо ги свалих тези 2-та в първите дни на режима. Свалих още един и зациклих. 70,5 -70,9 и това от 3 седмици.
Та, отчитам почти края на първия месец /25.04. ще е цял/ с две нереални и едно реално свалено кило.
И аз като maugli съм малко демотивирана, ама няма да се откажа.  Peace
Виж целия пост
# 463 25 апр. 2019, 19:59 ч.
Момичета, прегреших с козунак Sad , днес бях на варива, на обях си хапнах боб, но правих козунак и не издържах. Сега не знам утре как да действам? Дали на обяд да си хапна пак боб и вечерта да е отново въглехидратна, или да си продължа по график с въглехидратен да е целия ден?
Иначе, пак на плодовия свалих , но на белтъчини бях + 200 гр Sad
Виж целия пост
# 464 25 апр. 2019, 20:17 ч.
Маугли, по график продължаваш
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата