Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

Благоря за бързите отговори!Много ме и е неудобно това странно име,но имам лек недостиг на техн.компетентност,заради това е такова...Просто може да ме наричате ФБИД.Добре,обещавам диети няма да пазя вече!От 4 дни съм на НВ режим и дълги 2,3 часови разходки в бърз ход.Резулата е минус 4кг .Сега е голям,защото съм на големи кг,после ще е по-малък,но повече ще ми личи.Знам ,че и бързото отслабване не е ок за хормоните,но то при мен е от зад.течности и пълнолуние .Няма да спирам вече,просто така ще живея и ще се нормализират нещата от само себе си.Не си поставям нито срокове, нито крайни кг като цел,но и не мисля ,че момента е подходящ за каквито и да е изследвания и прегледи.Нека малко си стъпя на краката след тежката зима,все пак може би месец или два-то пак няма да съм с идеални мерки,но поне ще ставам за пред хора,особено лекари.Кръвната ми захар на гладно беше 5,3 а инсулина 9.60 при реф.граници от 3 до 30.

Чат пат можеш да правиш примерно месечно 1 ден на вода и зеленчуци. Но не и дълго време.
Особено пък житен пост.

Момичета,  как се справяте със зверския глад? Аз си правя сама диета резултата е минус 19 кг за около 3 години,  ама на всеки 2 - 3 часа прегладнявам . Сутрин захарта ви беше 7.5 - 8 . Хванах грип- а - четири дена бях на легло,  само на супи и хляб и захарта на пук на всичко изписано беше 4.8 . После 22 дена се поддържаше на 4.8 - 5.6 с хапване на ориз и хляб . И после пак скочи на 7.5 . И пак ги махнах от диетата . На ден приемам около 80 В и съм 5.4 - 6 сега,  но продължавам да губя тегло . И все ми се хапва или салам или нещо сладко при захар 5 - 5.4 .А на 4.6 - 4.8 изпадам в хипогликемия.

Пиши какво ядеш, абсолютно ненормално е да огладняваш на 3 часа, с 80гр В и с определение ‘ зверски глад’
Нещо не ти е правилно в сметките

Здравейте отново, моят проблем със запека поне за сега се реши, пия пробиотик и магнезиев цитрат. Но пак имам въпрос, тъй като имам проблеми с бъбреците, постоянно образувам камъни, които после доста болезнено изхвърлям, четох че е добре да пия и калий. Смятате ли, че е така и отново формата да е цитрат? Гледам и да не консумирам често месо. Благодаря ви предварително.

Закуска- бадемово мляко,   2 филии с 2 с.л. майонеза, пилешки кремвирш, лист маруля и лук . 10 ч . 1 /4 ч.ч. ядки. Обяд- салата и 80 гр . пилешки гърди.  15 ч . 2 - 3 снакса с фъстъчено масло- 10 - 12 В . Вечеря - 18 - 19 ч. - нискокалорична до 500 ккал приготвена в слоу кукър с въглехидрати до 30 - 35 .  Час след това бърза разходка за 20 - 30 минути при което губя 3 - 5 единици от захарта. Снощи прегреших с 2 парчета тънка пица качих на 11 .8 ; 30 минути бърз ход и 15 минути почивка и бях 5.1 . Пробвах около 10 дена на НВ-ВМХ , но имах лоши резултати и се отказах  - първо , че огладнявах на всеки час и половина,  запичах се по 3 - 4 дена , триглицеридите ми и холестерола минаха горната граница, започна да ми избива акне  и започнах да се задъхвам дори и само при навеждане.  Месец и половина след прекратяването на диетата нещата се нормализираха при мен .

Понеже излезна възможност да ме снабдят с натриев и калиев цитрат от едно производство т.е. ще мога да си ги купя "насипно", а не от аптека в капсули или сашета, в какви дози се пият и с вода ли да ги разбърквам?

Аз използвам мерителната лъжичка от витамин С.
Слагам 2, понякога 3.

Имам и аз мерителна от нещо, но колко е твоята? И все пак, какви са препоръчителните дози за дневен прием, че срещам различни неща в нета. Постоянно ли се пият или периодично?

Пише добре напълнена лъжичка 150мг витамин С.

Може да звуча доста рязко, но това безумно хранене направо ме шашна!
Закуската -цели две филии хляб (без поясняване какъв), майонеза (със сигурност купешка, пълна с куп гадории). Пилешки кремвирш - ако има в него нещо от животински произход, това са кости, перушина и при късмет някоя кожичка. Всичко останало са отрови.
Следобедна закуска - снакс!
Въглехидрати - много. Протеини - направо липсват (не си посочила каква е вечерята).
Мазнини - до една вредни!
Фибрите определено са малко.
Това играене на кръвната захар съсипва целия организъм, да не говорим за полуделия инсулин, който да овладее захарта.
С такова хранене и най-здравия човек ще се поболее.
Липиден плофил не се прави в началото на диета, когато тялото се пренастройва. За информация - половин година след като разкарах голяма част от въглехидратите, триглицеридите ми почти влезнаха в норма, както и различните видове холестерол. През яприл ще видя каква е ситуацията.
На първо време спри да ядеш боклуци, пък после мисли за друго.

Жената си има нейни си представи за качествена храна 
А под качество лично аз разбирам натурална храна. Максимално изчистена.
Аз на дебелата си колежка сто  пъти и обяснявах режима си. Накрая тя си купила да яде на обед не яйца, не сирене, не чисто месо, а някакъв пакет - нещо като топено сирене с много трансмазнини.
Що ли се пънех да обяснявам 
Накрая ми заяви, че щом нещо се произвеждало, значи е качествено 

Не си рязка. Аз за това не писах нищо.
Най ми хареса обяда:салата с 80 г пилешки гърди (това колко е?сериозно питам)
При такава храна си е чудо,че чак след час и половина е гладна.
То и бебетата не се хранят на всеки два часа. При толкова често хранене си е нормално да е постоянно висока кръвната захар.
Опитай,ако можеш ,поне 4-5 часа да има между храненията. А за да издържиш си трябва сериозна порция храна (не говоря за тъпчене и преяждане )

мама, ти и сега си на високомазнинна диета + доста въглехидрат. Закуската ти е трепач - по вредно не бих могла да измисля. Каквото и да ядеш, ако не ядеш достатъчно фибри и витаминозна храна ще се влошаваш. С риск да досадя на всички останали, които сигурно получават палпитации и вече се прозяват като ми зърнат Ника в темата:

1) преди да започваш каквато и да било диета трябва да си изчистиш храненето. Махаш всичко, що е в опаковка. Никакви снаксове, кренвирши, диетични храни, полуфабрикати. Всичко трябва да е прясно.

2) започваш да се тъпчеш със салати - по 5 салатки на ден от по три порции зеленчук минимум. Половин краставица, среден домат и 2 стръка целина да е първата, 3 връзки (връзки, не стръка или листа) листа от магданоз, може с дръжките, половин глава лук, половин домат и зехтин, сол лимон за втората, една малка Марулка или половин голяма с кисело мляко и зехтин. Това са примерни салати. На всяко ядене първо изяждаш салатата. После другото. Гарантирам бързо засищане. За закуска вместо лист маруля изяж половин маруля и ще усетиш разликата.

3) изчистване на мазнините. Триглицеридите се вдигат от транс и наситени мазнини, липса на омега 3, липса на йод, на ниацин. Липсите се набавят лесно с храна.

4) намаляваш бавно хляба, заменяйки с яйца, примерно. Вместо 2 ядеш 1.5 филии и едно яйце, после 1 филия с две яйца и така докато спреш.

5) ядки докато не се излекуваш почти не бива да ядеш. Също не бива да ядеш морски дарове, по много. Може да се наложи да намалиш и даже спреш млечните. Никакви колбаси.

Ако искаш въглехидрати, намаляваш значително мазнините, оставяш само полезните и ядеш въглехидратите само преди непосредствено изгаряне. Това вечер ти го правиш.

Прочети първия пост и мисля, че ще влезеш в релси.

Благодаря ти, Nevena Virolan !