Витамини и минерали, моля

  • 7 105
  • 6
Здравейте! Моля да ми препоръчате женски витаминчета. Пила съм какви ли не, но искам да е комплекс, да не взимам по 10 хапчета на ден...Ще се радвам на всякакви препоръки Simple Smile Сега пия тези на Солгар, но понеже дозата е 2-3 таблетки дневно, при опаковка 60, не е много изгодно. Ще съм благодарна да споделите и предложите някакви Simple Smile
Виж целия пост
# 1
И аз и детето /12г/ пием на тази фирма
https://vitamag.bg/category/source-of-life/
много съм доволна.
Виж целия пост
# 2
Хранителните добавки на "Солгар" са едни от най-добрите, които изобщо могат да бъдат намерени на пазара. Но и цената им е съответна...

По отношение на мултивитамините - аз не бих приемал комбинирани. Защото има витамини и микроелементи, които е добре да се приемат заедно - примерно заедно с калция винаги трябва да се взема вит.Д, който осигурява усвояването му в храносмилателната система и вит. К2 (да не се бърка с К1), който е отговорен за трансфера на калция от кръвта в костите, зъбите и ставите (без него калцият се натрупва по стените на вените и артериите и може да доведе до калцирането им). По същия начин магнезият е добре да се приема заедно с вит.С и B-комплекс. От друга страна обаче - калций и магнезий никога не бива да се приемат заедно, защото се метаболизират по един и същ начин и взаимно пречат на усвояването си. Същото се отнася за цинка и селена. Според мен по-добре си подбери съответните комбинации от витамини и микроелементи, едната от които да пиеш сутрин, а другата - вечер. Или да ги редуваш през ден.
Виж целия пост
# 3
V12, дали имаш подръка някоя таблица, в която са описани всички витамини, минерали и как е най-добре да се приемат?
Виж целия пост
# 4
V12, дали имаш подръка някоя таблица, в която са описани всички витамини, минерали и как е най-добре да се приемат?
Хранителните добавки на "Солгар" са едни от най-добрите, които изобщо могат да бъдат намерени на пазара. Но и цената им е съответна...

По отношение на мултивитамините - аз не бих приемал комбинирани. Защото има витамини и микроелементи, които е добре да се приемат заедно - примерно заедно с калция винаги трябва да се взема вит.Д, който осигурява усвояването му в храносмилателната система и вит. К2 (да не се бърка с К1), който е отговорен за трансфера на калция от кръвта в костите, зъбите и ставите (без него калцият се натрупва по стените на вените и артериите и може да доведе до калцирането им). По същия начин магнезият е добре да се приема заедно с вит.С и B-комплекс. От друга страна обаче - калций и магнезий никога не бива да се приемат заедно, защото се метаболизират по един и същ начин и взаимно пречат на усвояването си. Същото се отнася за цинка и селена. Според мен по-добре си подбери съответните комбинации от витамини и микроелементи, едната от които да пиеш сутрин, а другата - вечер. Или да ги редуваш през ден.

И аз се присъединявам към молбата! Ще бъде от полза!
Виж целия пост
# 5
Таблица нямам, но в нета има доста информация по въпроса. Примерно тук е описана сравнително добре съвместимостта между различните витамини и минерали. Но пак трябва да се чете внимателно, не само да се гледа таблицата. Примерно - калцият и магнезият са посочени като съвместими (и наистина е добре да се пият калций и магнезий през един и същ период), но трябва да има часова разлика в приема им, както е посочено във втория раздел:

"Калций: Лоша съвместимост с натрий, желязо, фосфор, манган, цинк, а също така с прекомерни количества магнезий
- Голямото количество магнезий, желязо или фосфор води до дефицит на калций
- Калция сам по себе си пречи на усвояването на тези минерали"

Също така - говори се за вит. К, а в действителност има вит. К1 и вит. К2, които имат съвършено различно действие. К1 отговаря за коагулацията на кръвта и като правило трябва да се избягва, за да се намали риска от тромбоза. А К2 помага за трансфера на калция в костите и като такъв е необходим.
Виж целия пост
# 6
Таблица нямам, но в нета има доста информация по въпроса. Примерно тук е описана сравнително добре съвместимостта между различните витамини и минерали. Но пак трябва да се чете внимателно, не само да се гледа таблицата. Примерно - калцият и магнезият са посочени като съвместими (и наистина е добре да се пият калций и магнезий през един и същ период), но трябва да има часова разлика в приема им, както е посочено във втория раздел:

"Калций: Лоша съвместимост с натрий, желязо, фосфор, манган, цинк, а също така с прекомерни количества магнезий
- Голямото количество магнезий, желязо или фосфор води до дефицит на калций
- Калция сам по себе си пречи на усвояването на тези минерали"

Също така - говори се за вит. К, а в действителност има вит. К1 и вит. К2, които имат съвършено различно действие. К1 отговаря за коагулацията на кръвта и като правило трябва да се избягва, за да се намали риска от тромбоза. А К2 помага за трансфера на калция в костите и като такъв е необходим.

Благодаря! Още нещо, което научих за К2, който сега така нашумява. Че вит.Д3 се приема с К2.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия