Здравейте, момичета,ппръчах си тренировъчна програма за вкъщи и нямам търпение. Определено ми трябва някакъв стимул та да видим.
Виж целия пост
Как тренирам - 23
- Публикувана: 22 апр. 2019, 09:36 ч.
- Последно мнение: 13 ян. 2020, 09:17 ч.
# 240
21 септ. 2019, 00:46 ч.
# 241
21 септ. 2019, 06:32 ч.
Чудесно, Иве! Кой ще ти я изготви, хранителен режим има ли към нея?
Аз затрих всички резултати, не спирам да тренирам, обаче и ям
Последните 4 дни правих само кардио, днес и утре съм дежурна, а от понеделник започвам пак три силови с две кардио. Извадих за пореден път режима от Юли.
Приятни почивни дни ви желая!
Виж целия пост
Здравейте, момичета,ппръчах си тренировъчна програма за вкъщи и нямам търпение. Определено ми трябва някакъв стимул та да видим.
Чудесно, Иве! Кой ще ти я изготви, хранителен режим има ли към нея?
Аз затрих всички резултати, не спирам да тренирам, обаче и ям
Последните 4 дни правих само кардио, днес и утре съм дежурна, а от понеделник започвам пак три силови с две кардио. Извадих за пореден път режима от Юли.
Приятни почивни дни ви желая!
# 242
21 септ. 2019, 08:31 ч.
Здравейте,
Чета ви отдавна и все не намирам смелост да се включа.
Обаче се усетих, че последната седмица нещо се скатавам и предпочетох да се включа във вашата компанийка, за да има кой да ме държи отговорна, когато мързелът надделее. Тренирам три пъти седмично - интервални тренировки със собствена тежест и гири и пудовки. Ако остане време, ходя и на ащанга йога.
С храненето естествено са проблемите. С Хашимото съм. Вече шест месеца се храня на месо и салати, без глутен, естествено има залитания, но те са нормални мисля, все пак сме хора. На кг не мърдам, на сантиметри честно казано не знам, но за сега нито една дреха не ми стиска, така че сигурно са добре. На мен драмата ми е коремът, всичко друго някакси естествено влезе във форма, след като почнах с тренировките.
Напоследък осъзнавам, че храненето е това, което ме дърпа назад яко, затова моля за препоръки в тази насока. Необходимо ли е да се посети специалист или и сама бих могла да се справя с планирането и изготвянето на план за хранене?
Виж целия пост
Чета ви отдавна и все не намирам смелост да се включа.
Обаче се усетих, че последната седмица нещо се скатавам и предпочетох да се включа във вашата компанийка, за да има кой да ме държи отговорна, когато мързелът надделее. Тренирам три пъти седмично - интервални тренировки със собствена тежест и гири и пудовки. Ако остане време, ходя и на ащанга йога.
С храненето естествено са проблемите. С Хашимото съм. Вече шест месеца се храня на месо и салати, без глутен, естествено има залитания, но те са нормални мисля, все пак сме хора. На кг не мърдам, на сантиметри честно казано не знам, но за сега нито една дреха не ми стиска, така че сигурно са добре. На мен драмата ми е коремът, всичко друго някакси естествено влезе във форма, след като почнах с тренировките.
Напоследък осъзнавам, че храненето е това, което ме дърпа назад яко, затова моля за препоръки в тази насока. Необходимо ли е да се посети специалист или и сама бих могла да се справя с планирането и изготвянето на план за хранене?
# 243
21 септ. 2019, 09:53 ч.
Ако питате мен, кардиото ви мори ..и изостря апетита..Хапвайте по-малко въглехидрати и повече силови тренировки, и протеин.
Виж целия пост
# 244
21 септ. 2019, 09:59 ч.
Хората имат различни цели, не само идеална фигура. 
Кардиото е огромно настроение, а ако на някой не му харесвам, да не ме гледа. Това е моето виждане на нещата.
Не мога да подчиня живота си на чужд критерий. Аз съм повече от нечия играчка и украса.
А няма такъв кеф да смачкаш фасона на някой мъж като го победиш.
Виж целия пост
Кардиото е огромно настроение, а ако на някой не му харесвам, да не ме гледа. Това е моето виждане на нещата.
Не мога да подчиня живота си на чужд критерий. Аз съм повече от нечия играчка и украса.
А няма такъв кеф да смачкаш фасона на някой мъж като го победиш.
# 245
21 септ. 2019, 10:05 ч.
А ся де.., че аз и без това не те виждам.. 
Как да го победиш, на пътеката?
Виж целия пост
Как да го победиш, на пътеката?
# 246
21 септ. 2019, 15:44 ч.
Чудесно, Иве! Кой ще ти я изготви, хранителен режим има ли към нея?
Аз затрих всички резултати, не спирам да тренирам, обаче и ям
Последните 4 дни правих само кардио, днес и утре съм дежурна, а от понеделник започвам пак три силови с две кардио. Извадих за пореден път режима от Юли.
Приятни почивни дни ви желая!
Ели Руменова ще ми изготви тренировъчния план.
Виж целия пост
Здравейте, момичета,ппръчах си тренировъчна програма за вкъщи и нямам търпение. Определено ми трябва някакъв стимул та да видим.
Чудесно, Иве! Кой ще ти я изготви, хранителен режим има ли към нея?
Аз затрих всички резултати, не спирам да тренирам, обаче и ям
Последните 4 дни правих само кардио, днес и утре съм дежурна, а от понеделник започвам пак три силови с две кардио. Извадих за пореден път режима от Юли.
Приятни почивни дни ви желая!
# 247
21 септ. 2019, 17:14 ч.
На маратон например?
И да, присъединявам се към Дези - незнайно защо масово се приема, че целта на тренировките е "хубавото" тяло, каквото и да значи това. Много хора се стремят към повече издръжливост, или пък тренират за настроение. За мен например най-важната цел на тренировките е да компенсират седящия ми начин на работа. Тренирам сутрин рано, спортът ме зарежда по несравним начин.
Това лято започнах да тичам - ами да, вярно е, "кардиото е огромно настроение", особено на открито! Съжалявам, че толкова късно го открих, но... вероятно за всяко нещо си има време.
Виж целия пост
А ся де.., че аз и без това не те виждам..
Как да го победиш, на пътеката?
Как да го победиш, на пътеката?
На маратон например?
И да, присъединявам се към Дези - незнайно защо масово се приема, че целта на тренировките е "хубавото" тяло, каквото и да значи това. Много хора се стремят към повече издръжливост, или пък тренират за настроение. За мен например най-важната цел на тренировките е да компенсират седящия ми начин на работа. Тренирам сутрин рано, спортът ме зарежда по несравним начин.
Това лято започнах да тичам - ами да, вярно е, "кардиото е огромно настроение", особено на открито! Съжалявам, че толкова късно го открих, но... вероятно за всяко нещо си има време.
# 248
21 септ. 2019, 19:47 ч.
Да ...важно е какво искаш да постигнеш...било то тяло, здрав дух, тонус или просто време за себе си. Аз примерно, за да не изглеждам кльощава вдигам доста тежести за да натрупам мускулна маса и да заформя ръце и крака ..
Виж целия пост
# 249
23 септ. 2019, 12:36 ч.
Хайде да се отчета със първата си след-маратонска силова тренировка. Започвам 2ра седмица от регенерацията.
Внимавах с тежестите, но съм много доволна.
1.суингове с пудовка 5х30
2. клекове с крива щанга 5х20
3. тяга 4х15
4. бицепсово сгъване 4х15
5. чуково сгъване 4х15
Загрявка 15мин въже, на финала пак 20мин въже, добре ми идва да се раздвижа. И не на последно място стречинг както трябва и готово.
Утре горна част.
Не знам за вас, но след силова огладнявам много повече, отколкото след кардио. Още повече, че през голяма част от силовата съм в кардио зоната.
Не ми пречи, ям си протеина.
Спорна спортна седмица на всички!
Eдит:
Забравих 1×10 напади след тягата ( с гири 8кг.). Спрях, защото усетих, че ще прекаля. Познавам се вече и гледам да си слушам тялото.
Виж целия пост
Внимавах с тежестите, но съм много доволна.
1.суингове с пудовка 5х30
2. клекове с крива щанга 5х20
3. тяга 4х15
4. бицепсово сгъване 4х15
5. чуково сгъване 4х15
Загрявка 15мин въже, на финала пак 20мин въже, добре ми идва да се раздвижа. И не на последно място стречинг както трябва и готово.
Утре горна част.
Не знам за вас, но след силова огладнявам много повече, отколкото след кардио. Още повече, че през голяма част от силовата съм в кардио зоната.
Не ми пречи, ям си протеина.
Спорна спортна седмица на всички!
Eдит:
Забравих 1×10 напади след тягата ( с гири 8кг.). Спрях, защото усетих, че ще прекаля. Познавам се вече и гледам да си слушам тялото.
# 250
23 септ. 2019, 12:38 ч.
Аз направих две трениривки за отделните мускулни групи и една кръгова. Стигнах до заключението, че се чувствам по-добре след кръгова и смятам така да продължа. Гледах примерна тренировка от Страхил и мисля, че ми се отразява добре. Ще видим по-нататък как ще я карам.
Виж целия пост
# 251
23 септ. 2019, 13:27 ч.
Не бях тренирала почти цял месец.
Днес направих първата тренировка, позагубила съм форма, но не е толкова зле, колкото очаквах.
Виж целия пост
Днес направих първата тренировка, позагубила съм форма, но не е толкова зле, колкото очаквах.
# 252
23 септ. 2019, 18:44 ч.
Здравейте момичета. Записвам се и аз при вас да сте ми подкрепа. От почти година се опитвам да се върна в залата тренирам 2 седмици и след това месец лентяйстване пред тв. Всеки път като отида едно и също "толкова добре се чувствам тук. Защо изобщо изоставам това удоволствие?". Не мога да запазя мотивацията си дълго време, след като стъпна в залата. Имате ли съвети за такива, като мен, които си търсят оправдания да не ходят в залата. А само като си помисля, че преди си търсех оправдания, точно, за да съм там и да бъда душевно успокоена и щастлива.
Надъхала съм се утре след работа да отида. Картата е платена, раницата - подготвена.
Виж целия пост
Надъхала съм се утре след работа да отида. Картата е платена, раницата - подготвена.
# 253
24 септ. 2019, 10:00 ч.
Аз само 12 дни, ама ще видим днес къде ми е формата 
Стегнала съм раницата, дано не ми мине котка път, в залата съм. Дала съм си четири дни за кръгови тренировки за влизане в ритъм и от понеделник почвам пак по програма - две долна част и две горна. Кардиото вече ще остане на заден план, че като се застуди и не ми е кеф тичането навън. Аз като цяло не съм му фен в залата, така че няма да ми липсва. Смятам да продължа и с една табата седмично. Так ще ми станат 5 тренировки и ще видя дали ще смогвам.
Уейв, аз като започнах да ходя на фитнес, поне 6 месеца правих кръгови тренировки и чак след това разделих групите.
Дези, страхотна тренировка
Луст, трябва да си намериш твоя стимул, това което теб те кефи. Това, че се чувстваш добре хич не е малко, използвай го, а като започнеш да виждаш и промяната в тялото си, мотивацията е още по-голяма.
Спорна седмица на всички
Виж целия пост
Не бях тренирала почти цял месец.
Днес направих първата тренировка, позагубила съм форма, но не е толкова зле, колкото очаквах.
Днес направих първата тренировка, позагубила съм форма, но не е толкова зле, колкото очаквах.
Стегнала съм раницата, дано не ми мине котка път, в залата съм. Дала съм си четири дни за кръгови тренировки за влизане в ритъм и от понеделник почвам пак по програма - две долна част и две горна. Кардиото вече ще остане на заден план, че като се застуди и не ми е кеф тичането навън. Аз като цяло не съм му фен в залата, така че няма да ми липсва. Смятам да продължа и с една табата седмично. Так ще ми станат 5 тренировки и ще видя дали ще смогвам.
Уейв, аз като започнах да ходя на фитнес, поне 6 месеца правих кръгови тренировки и чак след това разделих групите.
Дези, страхотна тренировка
Луст, трябва да си намериш твоя стимул, това което теб те кефи. Това, че се чувстваш добре хич не е малко, използвай го, а като започнеш да виждаш и промяната в тялото си, мотивацията е още по-голяма.
Спорна седмица на всички
# 254
24 септ. 2019, 10:30 ч.
Последните седмици съм много редовна с тренировките - две силови за долна част, една за горна и две кардио, които провеждам като бягане навън.
Толкова се запалих на стари години, та и ветровка си купих, която уж и от дъжда ще ме пази.
Днес си вдигнах тежестите на клек в Смит машина (вече съм на 50 кг) и на лег преса (90 кг) и съм много доволна.
Предстои ми да си изпратя месечния отчет към Белчо Христов и се надявам да продължа с тазгодишната тенденция към едно по-красиво и по-стегнато аз, което обаче си и хапва вкусно
Виж целия пост
Толкова се запалих на стари години
, та и ветровка си купих, която уж и от дъжда ще ме пази.Днес си вдигнах тежестите на клек в Смит машина (вече съм на 50 кг) и на лег преса (90 кг) и съм много доволна.
Предстои ми да си изпратя месечния отчет към Белчо Христов и се надявам да продължа с тазгодишната тенденция към едно по-красиво и по-стегнато аз, което обаче си и хапва вкусно
Препоръчани теми