Как тренирам - 23

Публикувана: 22 апр. 2019, 09:36 ч.
Последно мнение: 13 ян. 2020, 09:17 ч.

30 337
748

ani_d - Редовен потребител

V

Потребител

# 30 28 апр. 2019, 13:03 ч.

Цитат на: bethefirst в нд, 28 апр 2019, 02:25

Така, първо: Христос Воскресе!
.........................................................
Искам да спра да хапвам фъстъци, семки или шоколад когато не трябва. Просто ги нямам в режима. Как се справяте с такъв проблем?

Воистину Воскресе Simple Smile

Simple Smile

За справяне с този тип похапвания на мен ми помогна подробното запознаване с хранителния състав на тези храни и визуализацията им. Малко е мазохистично, но върши работа. В момента, в който си дадох сметка какво съдържат и колко калории имат любимите ми пуканки, престанаха да ми се ядат толкова и вече години не си купувам в киното. Искам тези 500-700 калории да ги изям в по-полезни храни, от които ще съм по-здрава и ще изглеждам по-добре (тук и суетата много помага Grinning

Grinning

)
Някои храни не си ги забраних напълно, но ги хапвам в малки количества и когато биха навредили най-малко - примерно парченце шоколад за десерт на обяда или веднага след тренировка.

Навръх Великден направих много добра тренировка за крака със свободни тежести и ластици. Цялата седмица тренирах всеки ден, а днес, понеже залата не работи, отскочих до офиса, за да спортувам в стаята ни за фитнес. Не съм съвсем луда обаче Grinning

Grinning

Утре заминаваме на екскурзия и следват 6 нетренировъчни дни, изпълнени с разходки из Рим, италианска кухня и вино Heart Eyes

Heart Eyes

Та реших предварително да компенсирам някои неизбежни щети Grinning

Grinning

Виж целия пост

Редовен потребител

# 31 28 апр. 2019, 13:25 ч.

Христос Воскресе!

Ние празнувахме миналата седмица.

Отчитам кардио на гладно в парка.

Виж целия пост

Потребител

# 32 28 апр. 2019, 14:10 ч.

χριστος ανεστη

Аз днес направих една бърза интервална тренировка на плажа, накрая се наградих с плонж в морето. После гребах с каяка.
Доволна съм.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 33 28 апр. 2019, 23:14 ч.

Христос Воскресе!
Вчера и днес не съм тренирала, надявам се утре да успея.
В петък бях за първи път на табата и доста ми хареса. Мисля, че един път седмично вместо кардио ще ми се отрази добре. Даже се учудвам, че имам мускулна треска на прасците и на гърба.
Утре обаче съм си в залата... тежестите са моята тренировка Mr. Green

Mr. Green

bethefirst, просто не си купувай такива неща. С времето се научава човек. Нищо не става веднага. Днес ще махнеш фйстъците , утре семките, после вафлите и така. Идеята да ги замениш с нещо полезно е много добра Simple Smile

Simple Smile

А и като видиш ефекта след тяхното спиране, още повече ще се амбицираш Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Какво?

Новак

# 34 29 апр. 2019, 10:10 ч.

Дами,в 21 век сме..Кеф ви веган,кеф ви био..Защо трябва да се мъчи човек? Simple Smile

Simple Smile

Има много рецепти за сурови лесни бонбони и барчета ,които не само,че са вкусни,но и много полезни..

Виж целия пост

Ентусиаст

# 35 29 апр. 2019, 10:35 ч.

След козунака вчера днес има добър минус на кантара Mr. Green

Mr. Green

Тренировката днес беше кардио, 40 минути.
Толкова съм се разглезила да тренирам силово в празна зала, че като има хора и не ми е ок Blush

Blush

Храни, които не искам да ям, не купувам. Тахан, маскарпоне, сметани, мазни сирена, ядки и т.н. не влизат в пазарската ми кошница. Протеинови барове, веган бонбони и т.н. също не купувам.
Научих се кои храни ме държат сита и ям основно тях.

Виж целия пост

Какво?

Новак

# 36 29 апр. 2019, 10:39 ч.

Цитат на: siska79 в пн, 29 апр 2019, 10:35

След козунака вчера днес има добър минус на кантара Mr. Green

Mr. Green

Тренировката днес беше кардио, 40 минути.
Толкова съм се разглезила да тренирам силово в празна зала, че като има хора и не ми е ок Blush

Blush

Храни, които не искам да ям, не купувам. Тахан, маскарпоне, сметани, мазни сирена, ядки и т.н. не влизат в пазарската ми кошница. Протеинови барове, веган бонбони и т.н. също не купувам.
Научих се кои храни ме държат сита и ям основно тях.

Нищо купешко,рецепти бол..
А таханите защо?
Бадемовия си е префектен източник на протеин и полезни мазнини

Виж целия пост

Ентусиаст

# 37 29 апр. 2019, 11:57 ч.

Защото не мога да се спра на 2 с.лъжици Peace

Peace

Виж целия пост

Редовен потребител

# 38 1 май 2019, 10:53 ч.

Вчера Табата с много силови упражнения. Адски ми хареса, при положение, че кардиото не ми е насърце... но това си е доста по-различно. А музиката беше уникална - компилация от прекрасни български песни, миксирани в бърз вариант. Като пуснаха една българска роза направо умрях от кеф. Много надъхващо. Хич не ми е удобно като време, обаче подозшрам, че ще ми стане Joy

Joy

Днес фитнес -гръб и гърди.

Даюте идеи за подобряване на издръжливостта. Мускули имам, но издръжливост никаква. 1 минута планк не мога да направя.... срамота Sad

Sad

Виж целия пост

T

The Baroness

Ентусиаст

# 39 1 май 2019, 22:26 ч.

Аз днес за пръв път отидох на въздушна йога. На една люлка от плат се чекнеш, висиш... още ми се вие свят. Но хубаво се разтягаш. Може и да повторя, между дв дни фитнес е добре.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 40 2 май 2019, 21:00 ч.

Аз бях нан ТRX тренировка, хареса ми много.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 41 3 май 2019, 08:16 ч.

Вчера ми беше четвърти пореден ден с тренировка. Направо съм разглобена. Сега два дни заслужено ще си почина.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 42 5 май 2019, 16:11 ч.

Ехо, къде се губите? Simple Smile

Simple Smile

Два дни си починах добре Simple Smile

Simple Smile

Днес направих тренировка за долна час с преобладаващи клекове, чак дупето ми пари Joy

Joy

Искаше ми се утре един гърб да направя, но май няма да успия да отида предвид празника Sad

Sad

Виж целия пост

Потребител

# 43 5 май 2019, 16:25 ч.

Аз още почивам. Лежа на плажа и една муха ме тормози.
От вторник ще съм редовна в залата около месец Wink

Wink

Виж целия пост

# 44 6 май 2019, 11:38 ч.

Миналата седмица го карах по-спокойно, намалих на 3 тренировките. Simple Smile

Simple Smile

Днес отивам в залата и мисля да правя рамо и набирания. Ще се опитам тази седмица 4 тренировки да направя.

Хубав ден на всички!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Стоян Дудов

267
1

Спортуващи

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 76 (м. декември и м. януари)

51 443
1 930

Диети и отслабване

Как тренирам - 25

35 614
796

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.