Как тренирам - 23

Публикувана: 22 апр. 2019, 09:36 ч.
Последно мнение: 13 ян. 2020, 09:17 ч.

30 256
748

ani_d - Редовен потребител

V

Потребител

# 165 15 юли 2019, 13:41 ч.

Цитат на: ani_d в нд, 14 юли 2019, 10:32

Вие тренирате ли, когато сте много изморени?

След сериозна обща физическа преумора не тренирам - няма смисъл. Предпочитам да почина, да се възстановя, като единствено внимавам с храната.
Ако само краката са ми уморени, примерно от много ходене или направо тичане нагоре-надолу, правя тренировка за горна част.
Ако преумората е психическа и се чувствам смазана и изтощена от много задачи или проблеми, задължително отивам в залата, дори насила Grinning

Grinning

Точно тогава въобще не ми се мисли за тренировка, но пък точно за тези тренировки съм си била най-благодарна.

doroti1, сега си слушам тялото (невинаги, но често), защото съм си го възпитала Joy

Joy

При недобре възпитаното тяло е много лесно да объркаш повика му за почивка с банален мързел. На тази база всеки може да си прецени Blush

Blush

Виж целия пост

# 166 15 юли 2019, 16:19 ч.

Аз работя на смени и не ходя след работа да тренирам, но ако съм била нощна напремер и спя до 13-14ч, после ми е много отпуснато... Въпреки това отивам, правя соремни преси и се опитвам да бягам на пътеката. Ако не става, ходя повече време под наклон 7-8 до 10%.
Другия вариант като нямам настроение за трениране е да отида на групова тренировка. Там няма мърдане Simple Smile

Simple Smile

))

Виж целия пост

Редовен потребител

# 167 16 юли 2019, 21:59 ч.

След като починах добре в неделя правих долна част и съм много доволна. Вчера горна част и корем, резултатът е яка МТ на корема. Не ми се е случвало много отдавна. Пробвах кръгова само за корем. 5 упражнения се завъртат в 3 кръга едно след друго без почивка, само колкото да се преместиш от един уред на друг. Споделям ги Simple Smile

Simple Smile

1. Коремни преси върху голяма топка - 50 повторения
2. Повдигане на краката и таза нагоре -20 повторения
3. На уред, който се поставя на раменете с 25кг - 30 повторения
4. От вис - 20 повторения
5. На триъгълна лежанка с остър ъгъл - 30 повторения
И пак отначало, а третата серия всички до откат.

Р.Р Знаете ли как се казва този уред

Скрит текст:

Имаме такъв в залата, като втория и може да се товари и с тежести. За долна част на корема е много добър, но установих, че като му се сложат повече тежести добре натоварва и бедрените мускули. Ама май не трябва или аз не правя нещо като хората.

Виж целия пост

Потребител

# 168 17 юли 2019, 20:33 ч.

Днес част от тренировката бе много готина супер серия за крака. Дано усещам някакво напрежение в задника утре, защото е много як - в смисъл як мускул. През последните 2-3 години само веднъж съм имала мускулна треска на дупето, а натоварванията са сериозни.

Утре ще трябва да наблегна на ръце и корем.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 169 18 юли 2019, 22:13 ч.

Змия, как си, имаш ли МТ?
Аз сериозно се подредих с моя корем. Три дни ме мъчи МТ, чак не ми се вярва. Вторник и сряда почивах по независещи от мен причини, но пък с над 20 000 крачки. Днес пак крака правих, предимно клекове и всякакъв тип. Накрая бедрения мускул ми пареше Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 170 18 юли 2019, 23:10 ч.

Не, нищо не усещам.
Днес супер серията за крака пак беше без тежести - четири упражнения, всяко по 100 повторения, три серии. И дори не бях уморена.
После една супер серия от 6 упражнения за корем, след това три упражнения за ръце.
Ако не бях толкова омазнена, щях да съм кифла трепач.

Ани, на клипа на упражнението на седмицата на страницата във фейса на моя фитнес съм аз.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 171 19 юли 2019, 05:21 ч.

Цитат на: змия в чт, 18 юли 2019, 23:10

Ани, на клипа на упражнението на седмицата на страницата във фейса на моя фитнес съм аз.

Видях те и си страхотна Simple Smile

Simple Smile

Изобщо не си омазнена, според мен. Помня и скорошна твоя снимка пред фитнеса с мотора и пола.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 172 19 юли 2019, 17:13 ч.

Цитат на: змия в чт, 18 юли 2019, 23:10

Ани, на клипа на упражнението на седмицата на страницата във фейса на моя фитнес съм аз.

Уау, направо ми скри шапката, завидях отвсякъде на издръжливостта, която имаш, направо нямам думиии. И само да си казала, че си мазна, ще дойда специално до София да те видя на живо Joy

Joy

Браво, страхотна си!

Вчера успях да направя втора тренировка за крака във фитнеса и това ще ми е тази седмица. 3 силови само, но каквото такова.

Виж целия пост

Потребител

# 173 19 юли 2019, 17:48 ч.

Сиска, Ани, благодаря ви, но аз си знам сланините на шкембето.
Но пък няколко човека ми казаха, че съм отслабнала, а на килограми не съм мръднала. Все съм си 71-72 кг. Sad

Sad

До понеделник ще почивам. Евентуално малко с каяка ще греба. После ще се опитам да направя 2-3 ударни седмици.

Весел уикенд на всички.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 174 19 юли 2019, 18:29 ч.

О, и аз видях! Страхотно изпълнение, Змия, супер си!

Сега съм на вълна тичане и йога.
Преди малко тичах, но излязох прекалено късно и направих само 10км. Бях планирала 21. Нищо. Утре ще изляза в 6. Не съм им свикнала на климата. 10 км в сауна тичах. Добре че съседите си пръскаха травниците и минавах през пръскалките-кеф! Heart Eyes

Heart Eyes

По-късно ще си направя йогата, и следобяд вече съм готова за подвизи.

Виж целия пост

Потребител

# 175 19 юли 2019, 22:20 ч.

Дези, ти къде си? Не си ли в Чехия?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 176 19 юли 2019, 22:53 ч.

Цитат на: змия в пт, 19 юли 2019, 22:20

Дези, ти къде си? Не си ли в Чехия?

На гости съм зад океана сега. Затова пиша и тренирам по ненормално време. Кафепия и след 20мин започвам да йогинствам.
Стана горещо за басейн и поизгорях и без това.

Виж целия пост

# 177 21 юли 2019, 14:25 ч.

Скрит текст:

Цитат на: змия в чт, 18 юли 2019, 23:10

Не, нищо не усещам.
Днес супер серията за крака пак беше без тежести - четири упражнения, всяко по 100 повторения, три серии. И дори не бях уморена.
После една супер серия от 6 упражнения за корем, след това три упражнения за ръце.
Ако не бях толкова омазнена, щях да съм кифла трепач.

Ани, на клипа на упражнението на седмицата на страницата във фейса на моя фитнес съм аз.

Може ли линк на страницата Ви във фейсбук? Благодаря предварително Flowers Hibiscus

Flowers Hibiscus

Виж целия пост

Ентусиаст

# 178 21 юли 2019, 15:18 ч.

https://www.facebook.com/joyfitness.org/

Виж целия пост

Потребител

# 179 21 юли 2019, 17:49 ч.

Само да уточня, че не е моя страница, а на фитнеса, в който ходя.

Разцепих се от лежане този уикенд. Аз колкото мога да лежа, те на толкова не могат да ме осъдят Wink

Wink

Даже не уважиха каяка.

Утре обратно в залата.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

53 793
659

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

1 679
34

Спортуващи

Tичане (6)

60 485
703

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.