Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как тренирам - 23

  • 9 742
  • 222
# 210
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush
Виж целия пост
# 211
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.
Виж целия пост
# 212
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.

Благодаря, Ани Blush
Ти вероятно тичаш дълги разстояния. Аз не мога много, сега съм в рамките на 6-8 км. Ще видя колко миниатюрна раничка мога да намеря. Видях и едни чантички за кръст, малко на сервитьорски ми приличат, ама пише, че били за бягане или колоездене, та ще разгледам и тях.

За пътеката - редовно съм на нея, може би затова ми омръзна. Правя бързо ходене по наклон, по-рядко тичам. Но навън е прекрасно, усещането е несравнимо Blush
Виж целия пост
# 213
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.

Благодаря, Ани Blush
Ти вероятно тичаш дълги разстояния. Аз не мога много, сега съм в рамките на 6-8 км. Ще видя колко миниатюрна раничка мога да намеря. Видях и едни чантички за кръст, малко на сервитьорски ми приличат, ама пише, че били за бягане или колоездене, та ще разгледам и тях.

За пътеката - редовно съм на нея, може би затова ми омръзна. Правя бързо ходене по наклон, по-рядко тичам. Но навън е прекрасно, усещането е несравнимо Blush
О, не, не тичам повече от 30-35мин. Това са около 7км. Най-много съм тичала 10км, но много досадно ми става и затова оптималното ми е 6-7км рано сутрин покрай морето. Чантичките за кръста също са добър вариант, но не ми събират бутилката с вода, а аз не мога без нея.
Виж целия пост
# 214
Снощи фитнес след една седмица почивка цяло тяло. Трудна работа беше, в залата беше адската жега, направо едва оцелях.  Twisted Evil Да се оплача, че спрях известно време да правя набиранки и се върнах в изходна позиция едва правя 2  Close Confused
Виж целия пост
# 215
Аз ще организирам всенародни тържества, ако успея и едно набиране да направя.
Виж целия пост
# 216
И аз все още не съм успяла да се набера Sad

А как се справяте с мускулната треска? Особено след прекъсване на тренировките за определено време. Последния път след няколко серии клякания и напади, не на следващия, а на по-следващия ден не можех да сляза по стълбите без да стискам здраво парапета... Та открили ли сте нещо за пиене или мазане, което значително да облекчава болките?
Виж целия пост
# 217
И аз все още не съм успяла да се набера Sad

А как се справяте с мускулната треска? Особено след прекъсване на тренировките за определено време. Последния път след няколко серии клякания и напади, не на следващия, а на по-следващия ден не можех да сляза по стълбите без да стискам здраво парапета... Та открили ли сте нещо за пиене или мазане, което значително да облекчава болките?

Един от инструкторите в нашата зала горещо препоръчва джинджифил за ядене/пиене след тежка тренировка - помагал срещу мускулна треска. Пробвала съм няколко пъти и като че ли ДА - има резултат Simple Smile

За мазане ползвам спортните гелове Кройтерхоф, много съм доволна: https://sport.bionat.bg/
Виж целия пост
# 218
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush

Vetrena, бегаческите клинове и шорти са с джобче на цип отзад или отстрани. Там си слагам ключовете. На Nike са с цип, Адидас без, но нищо не изпадва от там. Предпочитам с цип, разбира се. Найкитата са супер изпипани.
Телефона слагам в калъфче за ръка въпреки че е огромен, но си го влача упорито и не ми пречи.
https://pouzdra-mobily.heureka.cz/pouzdro-adidas-r-media-armp-ce … d02d3a44ccaec74b7
Вода на кратки разстояния не нося, свиква се. На по-дълги си тичам в парка с чешмичките, или колан с мини бутилче/та. Има супер удобни които не се движат.
За дълги бягания имам леко елече плътно по тялото с джобчета за барчета, гелове и меко шише със сламка.
Имам и едно меко коланче на цип, в което се пъхат гелове.
https://top4running.cz/p/asics-waistpack-3013a147-713
Много е дискретно, идеално за по-дълги разстояния където има вода по трасето.

СЪни, Глутамин се вземи и пий по предназначение.
При съществуваща МТ Аспирин Ц прави чудеса. 2 таблети и си пушка.  Peace
Не се мъчи излишно.
Виж целия пост
# 219
Съни, подкрепям с две ръце за Глутамина. Особено разтворим веднага след тренировка, още докато са топли мускулите и вечер преди лягане. Също така  Рувексин или Диаспорал 300. Аз също съм забелязала, че на втория ден МТ е много по-зверска и се усеща повече.
Виж целия пост
# 220
Благодаря за съветите. Глутамин имам, преди пиех след тренировка и може би наистина намаля схващането и болките, но явно реших че много съм задобряла и няма да имам толкова нетърпима МТ като в началото Simple Smile)) За аспирина знам, ме също се пие след тренировка, после нямало смисъл при вече появила се МТ, затова не съм и пробвала. За джинджифила не знаех, ще опитам и с него. А на сино ми треньорката му казала да яде кисело мляко със сода, но то не иска и да чуе, търпи си болките и на другия ден пак тренира...
Виж целия пост
# 221
Глутамин се пие по 3 пъти, по 1 отмерка- преди, след тренировка, и преди лягане. Някои пият след ставане. Аз тогава си пия единия магнезий.

Аспирин Ц разтворим спасява при тежки МТ. След маратон пия, и се възстановявам много бързо.

Поръчах си нова гривна Fitbit Inspire, моята Charge 2 е с одрано лице и реших да подменя. И ми хареса люляковия цвят. Blush
Сега май съжалих, че не поръчах Гармин....Ама защо да плащам повече, след като ме интересуват само пулс и километраж....
Не знам.
Виж целия пост
# 222
Vetrena, бегаческите клинове и шорти са с джобче на цип отзад или отстрани. Там си слагам ключовете. На Nike са с цип, Адидас без, но нищо не изпадва от там. Предпочитам с цип, разбира се. Найкитата са супер изпипани.
Телефона слагам в калъфче за ръка въпреки че е огромен, но си го влача упорито и не ми пречи.
https://pouzdra-mobily.heureka.cz/pouzdro-adidas-r-media-armp-ce … d02d3a44ccaec74b7
Вода на кратки разстояния не нося, свиква се. На по-дълги си тичам в парка с чешмичките, или колан с мини бутилче/та. Има супер удобни които не се движат.
За дълги бягания имам леко елече плътно по тялото с джобчета за барчета, гелове и меко шише със сламка.
Имам и едно меко коланче на цип, в което се пъхат гелове.
https://top4running.cz/p/asics-waistpack-3013a147-713
Много е дискретно, идеално за по-дълги разстояния където има вода по трасето.

Много, много благодаря, Дези, суперполезни съвети Blush
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия