Да споделя и аз моя спортен живот. Така дълго обмислян и само се подканвам и най-сетне след много качени кг и видимо разплуто тяло се записах на фитнес. Не съм му любителка, но ми трябва помощ, не мога сама да се справя.
Всяка неделя освен това сме на бесейн семейството, но там не мога да се похваля с постижения, защото през по-голяма част от времето трябва да гледам децата. Много ходене пеша. Ходя пеша да работа, пеша до фитнеса и басейна. Засега никакъв резултат не виждам, но е още рано. Трябва да съчетая с някакъв режим на хранене, ям каквото и когато ми падне и все от "утре" съм на някаква диета.
Иначе на фитнеса ми направиха програма.
Аз правя различни упражнения, за цялото тяло. Не правя на тренировка само за определена мускулна група.
Знам че няма да отслабна само със спорт, но поне искам да се постегна.
Засега положителното от спорта при мен е,че се чувствам мнооого добре емоционално. Имам енергия за всичко.
Чета, че за отслабване са силовите тренировки. Аз засега слагам съвсем малко тежести на уредите. Страх ме е от мускули. Какви са оптималните тежести само за стягане?
Всяка неделя освен това сме на бесейн семейството, но там не мога да се похваля с постижения, защото през по-голяма част от времето трябва да гледам децата. Много ходене пеша. Ходя пеша да работа, пеша до фитнеса и басейна. Засега никакъв резултат не виждам, но е още рано. Трябва да съчетая с някакъв режим на хранене, ям каквото и когато ми падне и все от "утре" съм на някаква диета.
Иначе на фитнеса ми направиха програма.
Аз правя различни упражнения, за цялото тяло. Не правя на тренировка само за определена мускулна група.
Знам че няма да отслабна само със спорт, но поне искам да се постегна.
Засега положителното от спорта при мен е,че се чувствам мнооого добре емоционално. Имам енергия за всичко.
Чета, че за отслабване са силовите тренировки. Аз засега слагам съвсем малко тежести на уредите. Страх ме е от мускули. Какви са оптималните тежести само за стягане?
Както сама вече си отбелязала само с тренировки и "ям каквото ми падне" няма да стане. Стягането си е стягане, но има ли мазнини за чистене без хранителен режим няма резултат. Опитай се да махнеш пакетираните храни, бялата захар и бялото брашно на първо време. Виж как ще ти се отрази и после крачка към по-сереозен режим. Пий повече вода и се опитай между последното хранене и лягането да имаш поне 3-4часа. Оптимални тежести във фитнеса за всеки са различни. Например аз тренирам от 2 години и не мога да направя клек със собственото си тегло, но пък правя 4-5 набирания. Други момичета са обратното. Мускули не се правят така лесно. Като за начало можеш да започнеш с леки тежести и повече повторения. Бъди последователна с поне 3-4тренировки седмично. Скоро ще дойдат и резултатите
Успех. Аз днес се наритах да отида в залата. Чака ме тежка седмица и не знам как ще успея с тренировките. Надявам се поне 3 да направя. Иска ми се да мога да спазвам някакъв по-стриктен режим в тренирането, но все не ми се получава.
Правих долна част по една от тренировките на Катя Усманова. Много добре ми дойде. Ако не успея утре с фитнеса се надявам поне на една късна Табата
Днес обаче съм там, чака ме тренировка за гръб. Нещо пак ми изостава горната част и ще трябва да помисля за промяна в програмата. 
Разгрявахме се, правихме клекове (аз много, много трудно и не както трябва), напъди (пак същата работа), после на различните машини (не съм наясно как се казват точно бяха 3) по 3 серии по 10 повторения с по 15кг. някъде. Накрая едвам ходих и не съм тичала на пътеката, само вървях по наклон. Излишно е да казвам, че едвам се добрах до вкъщи и трети ден агонизирам със стълбите и сядането 
Та, при това положение ми казаха, че съм предОбрила като за първи път и било по-подходящо като за начало да тренирам цялото тяло чрез кардио преди да почна да разделям мускулните групи. Та се обърках сега кого да послушам. 
