Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 38 554
  • 735
# 240 16 авг. 2019, 12:31 ч.
И аз съм едно кило нагоре Frowning
Ако е задържана течност, ще е предимно вино Grinning От една седмица насам имам доста лежерен режим, ако това въобще е режим, де. Тренирам всеки ден, но хапването и пийването са малко извън контрол.
Не ми се мисли какво ще е от понеделник, като си дойде малката щерка от Германия за ваканция Hug

От вчера съм си наложила отново да следя храненето и да карам по-чисто и по-леко.
Днес положението е следното:
Тичах 7 км и пих протеин.
Закуска - палачинка от половин жълтък, 4 белтъка и 25 г фини овесени ядки, която намазах с лъжица Филаделфия лайт и гарнирах с няколко резена розов домат.
Междинно - половин голяма праскова.
Обяд - крем супа от тиквички с мента, 120 г ципура, 100 г зеленчуци на грил и филийка пълнозърнест хляб.
След обяд - смути от бадемово мляко, малко протеин, лъжица ленено семе и половин праскова или няколко парчета пъпеш.
Вечеря - 150 г гърди от печено пиле, 3-4 лъжици сос от печен патладжан с чесън и зелена салата. Най-много една чаша бяло вино, щото е петък вечер, все пак Grinning
Виж целия пост
# 241 16 авг. 2019, 12:53 ч.
И аз съм с 1кг нагоре, предполагам че е вода. Уж щях да съм безвъглехидратна, но си хапвам плод или ядки всеки ден. Правя си любимата нова салата с пилешки гърди, боровинки и ягоди. Heart Eyes

Не вкарвам храна в хронометъра, не броя нищо. Ям си стандартното- яйца, домати за закуска, салата и пиле/риба за обяд и вечеря. Нямам време от събиране на багажи по кутии, ще се местя и ми ми е гръмнала главата. Тичам, но не съм правила силови, защото, както писах, си събирам живота в кутии и ходя на работа. И тичам. Laughing

Всъщност, днес планирам първа силова тренировка откакто съм се върнала от почивка. Да видим.
Виж целия пост
# 242 16 авг. 2019, 13:31 ч.
Ветрена, обожавам ги твоите менюта, мнооого ми харесва как се храниш. Виното хич не го мисли  Crazy И моята се прибира от Германия във вторник - ще има шоколадов чийзкейк с мента и малини  Flutter Flutter

Дези, що така "живота в кутии" ... местене ли ти предстои или нещо съм пропуснала  Hug

Аз май и днес ще успея да отида да тренирам  Party

Момичета, възможно ли е за 10дни спиране на тренировки и мазане с антицелултните кремове и пак да се появи видимо гадния целулит. Сигурна съм, че не си въобразявам, обаче пък толкова бързо дали е възможно. Много ме е яд, защото тъкмо бях постигнала гладкост на задните бедра, която да ми харесва, пък само за 10 дни я изтървах  Crossing Arms Crossing Arms
Виж целия пост
# 243 16 авг. 2019, 13:45 ч.
Цитат на: ani_d в пт, 16 авг 2019, 13:31
Ветрена, обожавам ги твоите менюта, мнооого ми харесва как се храниш. Виното хич не го мисли  Crazy И моята се прибира от Германия във вторник - ще има шоколадов чийзкейк с мента и малини  Flutter Flutter

Дези, що така "живота в кутии" ... местене ли ти предстои или нещо съм пропуснала  Hug

Аз май и днес ще успея да отида да тренирам  Party

Момичета, възможно ли е за 10дни спиране на тренировки и мазане с антицелултните кремове и пак да се появи видимо гадния целулит. Сигурна съм, че не си въобразявам, обаче пък толкова бързо дали е възможно. Много ме е яд, защото тъкмо бях постигнала гладкост на задните бедра, която да ми харесва, пък само за 10 дни я изтървах  Crossing Arms Crossing Arms

Целулитът е гадно животно, Ани. Възможно е в момента да си задържала малко вода, а когато тъканите са напомпани, неравномерното разпределение на мастите става по-видимо. Ако е това, ще мине бързо. То и няма какво друго да е, щом се е появило толкова бързо Blush
Виж целия пост
# 244 16 авг. 2019, 16:19 ч.
Нали няма да ме убиете с камъни ако казжа, че аз пък съм -1 кг Stuck Out Tongue Winking Eye
Което прави общо взето -6 може и -7 да ги броим Heart
Обаче съм дроб. Не мога да тренирам. Просто не успявам. Няма такъв мързел.
Виж целия пост
# 245 16 авг. 2019, 18:10 ч.
Може наистина да е вода, но е супер неприятно да тренираш, да се опитваш да спазваш някакъв режим и да видиш +1кг на кантара. Blush Няма как, продължаваме напред! Peace


ani_d, целулитът е много упорито животно. Аз ходя на едни специални противоцелулитни ролери, но става супер бавно. То и с кг е така- бързо се трупат, ама после свалянето е бавно.
Виж целия пост
# 246 16 авг. 2019, 18:15 ч.
МИшенце, аз съвсем му отпуснах края, така че си заслужавам килото отгоре. Чак се чудя, че не е повече.
Не знам каква е тази ментална летаргия която ме е обзела. Много странно усещане. Може би се предпазвам преди големия стрес.

Местя се в нов апартамент. Разведох се, започвам нов живот. Ура, шапка на тояга. Grinning
Отивам да тичам. Оф, пак избягвам силовата, да му се невиди....
Виж целия пост
# 247 16 авг. 2019, 18:31 ч.
Deziderata, да, и аз имах една седмица гости. Ударихме го на плаж, заведения, кафенета и резултатът не закъсня. Отделно аз качвам от въздуха. Имам усещането, че всяка необмислена хапка ми се лепи.
Виж целия пост
# 248 17 авг. 2019, 14:28 ч.
Здравейте, включвам се и аз в темата Simple Smile

Моята осъзната и целенасочена трансформация започна преди година. Стигнах целта с килограмите, сега продължавам да си "работя" по отражението в огледалото, доброто настроение и здравето като цяло.
В момента краткосрочното ми желание е всеки ден да съм активна, като за тази цел даже от скоро имам и смарт гривна, с която си следя крачки, ккал, пулс... В дългосрочен план искам да се обърна назад и да съм била активна всеки ден Grinning  В момента съм доволна от себе си, единствено искам да постегна дупето пък и пустият целулит ме тормози и мен... Rolling Eyes

За седмица на морето, ядене по заведения и какво ли не се върнах с +1кг. Но пък след още седмица, в която си се върнах към ежедневното хранене, освен този качен килограм, свалих още един. Сега ще увелича малко храната, защото не ми се иска да слизам още надолу.

Днес няма да тренирам, ще заложа на дълга разходка. През изминалата седмица наблегнах на леки раздвижвания и повече разходки заради възпален седалищен нерв. Е, мина ми и се връщам към кратките и интензивни тренировки.

Менюто за днес:
1. пъпеш и кафе
2. солени палачинки
3. риба с картофи (събота винаги хапваме вкъщи риба)
4. сигурно пак някой плод, а ако излизам ще добавя и някой безалкохолен коктейл Simple Smile

Виж целия пост
# 249 22 авг. 2019, 21:38 ч.
Ехооо, къде сте всички?? Аз съм в отпуска и съм се отдала на семейството. Дъщеря ми се прибра от Германия и ми е много хубаво. Приготвям любимата й храна, любимите й сладкиши и се забавляваме много. Отвреме на време потренирваме, но нищо сериозно. Като гледам и залата в повечето случаи е празна, та май на повечето не им се тренира в жегите. Мислех си за домашни тренировки, но за сетен път се убеждавам, че това не е за мен... не ми се получава и това е Simple Smile
С храненето съм ок, нямам големи прегрешения освен сладоледа, коктейлите на плажа и бялото вино 😂😂😂
Виж целия пост
# 250 22 авг. 2019, 22:15 ч.
Цитат на: ani_d в чт, 22 авг 2019, 21:38
Ехооо, къде сте всички?? Аз съм в отпуска и съм се отдала на семейството. Дъщеря ми се прибра от Германия и ми е много хубаво. Приготвям любимата й храна, любимите й сладкиши и се забавляваме много. Отвреме на време потренирваме, но нищо сериозно. Като гледам и залата в повечето случаи е празна, та май на повечето не им се тренира в жегите. Мислех си за домашни тренировки, но за сетен път се убеждавам, че това не е за мен... не ми се получава и това е Simple Smile
С храненето съм ок, нямам големи прегрешения освен сладоледа, коктейлите на плажа и бялото вино 😂😂😂

Привет, Ани, аз поне съм си тук - даже и тренирам редовно. И нашата зала е празна, особено в 7 сутринта Joy
Три силови тренировки правя и две-три кардио - навън. Отдавам се на новооткритата си страст към тичането. Доволна съм от тренировките си, този месец имам две за долна част и една за горна и усещам как глутеусите най-накрая започват да се повлияват. Те са ми слабото място.
Та... здраво тренирам, но пък как ям!! Нали и моето чедо се прибра от Германия, та редуваме готвене и хапване по любими заведения. И да - нямам големи прегрешения освен прекрасните мастършефски десерти на добрите пловдивски ресторанти, бялото вино и две нови влечения - крафт бирата и коктейлът Basil smash. Ама то това прегрешения ли са?
Тези размисли споделям само тук, не съм ги включила в месечния си отчет към Белчо Христов, от когото утре очаквам новата си програма. Имам натрапчивото усещане, че не споделя моето виждане за прегрешения Joy
Виж целия пост
# 251 22 авг. 2019, 22:55 ч.
Тука съм и аз, слабея и спортувам, но понеже само Ани ме отразява обикновено като пиша хаха нея като я няма и се чувствам досадна Joy
Виж целия пост
# 252 23 авг. 2019, 00:30 ч.
Аз спортувам, но не слабея. Ма то не може да ядеш каквото ти падне и да слабееш.
Обаче и не качвам, та има все пак светлина в тунела.
От събота съм пак в режим и правилно хранене.
Не знам защо избрах съботата точно, де.
Виж целия пост
# 253 23 авг. 2019, 04:56 ч.
Цитат на: possessed в пт, 23 авг 2019, 00:30
Аз спортувам, но не слабея. Ма то не може да ядеш каквото ти падне и да слабееш.
Обаче и не качвам, та има все пак светлина в тунела.
От събота съм пак в режим и правилно хранене.
Не знам защо избрах съботата точно, де.

Това все едно аз съм го писала Mr. GreenЕдинствената разлика е, че "извадих" режима на Юли от сряда Blush
Днес ще ми е втората тренировка крака за седмицата и мисля да е само от базови упражнения, ще завърша с ежедневното кардио от 6 км.
В 6 часа сутринта в залата има 6 човека минимум и вече с носталгия си спомням как преди бях сама, но ще дойде зимата и пак ще съм сама Mr. Green

Дух, браво! Видях те във фб, изглеждаш чудно.

Ветрена, само тренировъчната програма ли ще е нова? Ти сега на колко калории си и как ти ги е разпределил?

Хубав ден, момичета!
Виж целия пост
# 254 23 авг. 2019, 08:23 ч.
Привет, момичета! Grinning

Вчера си гледах снимки от есента на 2017. Разликата в краката за 2 години е невероятна. Сякаш съм друг човек.
Като от онези снимки преди и след 3 месеца hahaha в Muscle and Fitness.

След седмица (в събота) ми е полумаратона, след което заминавам за седмица в Италия по работа, и там само ще тичам + лицеви.
Все още не съм се преместила, не знам какво се случва. Чакам заветния мейл и ключовете. Тогава започва страшното преселение. Трябваше вече да съм новото жилище. Twisted Evil
Не ми остава време за силови от чистене  и багажи. Сега и планирането за италианската работа ще ми изяде от времето.

С нетърпение чакам да си организирам новия живот и тренировките по график от моя фитнес гуру. Много са ми трудни, досега не съм правила пълна седмица по негов план. Прескачах дни, особено този за гръб. Но и честно казано нямах време, защото тичането ми е приоритет и ходя на работа, и децата искам да си погледна. От средата на ноември обаче започвам силова фаза с по-малко тичане, и ще е така до февруари.

Ям едно и също- яйца и домати за закуска, пъпеш с прошуто за обяд, пиле и зеленчуци за вечеря. Контролирам си ядките (уж...май...опитвам се...)
Уж не пия, но вчера пих 2 уискита, а днес ще се ходи на Кубинско парти, и ще се пие мохито или две. Flutter Нещо социалния живот взе да ми вкарва прът в колелетата.

От 10.09. започвам нов/стар живот. Обичам да ми е организирано всичко, и по график.  Heart Eyes

Хубав спортен ден на всички! Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата