"Системата - 60" - тема 54

  • 33 047
  • 429
# 165
Да се отчета и днес:
З. - двоен сандвич с луканка и кашкавал
О. - кортофен огретен с шопска салата
В. - 6 сухара с кашкавал
Виж целия пост
# 166
Менюто за вчера:
З: кафе с мляко, две филиики  хляб Вита с масло и сирене Бри
О: шопска салата и две кюфтета, таратор.
В: ябълка с парче сирене
За днес:
З: кафе с мляко, макарони.
О: ще бъде карначета със салата
В: решила съм да е печено пилешко бутче.
Хубав ден на всички!
Виж целия пост
# 167
Здравейте.
Аз продължавам да системствам, но понеже никой не пише тук менюта, не мога и аз. В разрез съм с правилата. Simple Smile
Защо няма никой, края на 2018 година, преди да забременея, беше много по-раздвижена темата... Simple Smile

И да попитам: Ориз Басмати системен ли е?
Виж целия пост
# 168
Еххоо...аз съм с вас момичета, просто не ми остава време да пиша. Иначе за 2 и 1/2 съм - 6. Не е много, но пък без тях е по-добре Heart Eyes
Виж целия пост
# 169
Здравейте,
влизам с два въпроса.
Макарони със сирене водят ли се системен обяд в крайна сметка?
и за вечеря малко домат с моцарела, таратор и тиквичка на грил с млечен сос стават ли или се води прекалена разновидност за една вечеря?
Виж целия пост
# 170
Здравейте,
влизам с два въпроса.
Макарони със сирене водят ли се системен обяд в крайна сметка?
и за вечеря малко домат с моцарела, таратор и тиквичка на грил с млечен сос стават ли или се води прекалена разновидност за една вечеря?

1. Макароните със сирене са системен обяд.
2. Не мисля, че е прекалена разновидност, все пак е спазен един от вариантите за вечеря: зеленчуци и млечни.
Виж целия пост
# 171
Как се мотивирате ?
Виж целия пост
# 172
Дами, моля, помощ! За обяд може ли да се яде боб, леща? Хумус също ме интересува кога се хапва! Питам, защото често ми се яде, а не смея освен сутри, тъй като не съм сигурна може ли. Благодаря ви!
Виж целия пост
# 173
Боб, леща може, но без месо. Със салата.
Виж целия пост
# 174
Боб, леща може, но без месо. Със салата.
Мисля и без хляб.
Виж целия пост
# 175
Юхуу, има ли някой тук?
Виж целия пост
# 176
Здравейте, гледам скоро никой не е писал... аз съм на режима вече 9 дни и 3кг надолу,но аз имам и доста за сваляне 😊 За сега 9 дни без прегрешения и съм горда от себе си, не съм от типа хора които устояват на изкушенията,но този път се получават нещата Simple Smile Надявам се и още някой да се включи за да не си говоря сама 😅
Виж целия пост
# 177
Няма да си сама, 6 ден на режима.Той и режима на доктор Папе са ми любими.
Всяка вечеря до сега ми е била от 2 зелени ябълки грини смит и по една доза суроватъчен протеин.Изключила съм млечните към момента.
Виж целия пост
# 178
Аз си ги редувам вечерите,но съм изненадана от себе си, че устоявам да не ям след 6 при положение, че работя на смени и като съм втора свършвам в 22 😁 Само не съм сигурна за ръжените сухари може ли с крема сирене?

А иначе днес съм на:
З. 4 палачинки с малко мед
О. Басмати със скариди и малко соев сос
В. Половин краставица с йогурт 5% около 200гр и копър
Виж целия пост
# 179
Добро утро!Пиша менюто от сега за целия ден.Имам още един ден отпуск и от събота тръгвам пак на работа.Както писах най-добри резултати съм имала с Папе, но към момента съм махнала млечните и затова вечерята ще ми е протеин с ябълки.Решила съм 7 дни, броени от днес да се храня точно три пъти на ден, без никакви междинни, в 8,13 и 18 часа.Тук ще имам и 5 часови интервали.От извара и пилешки гърди, Скир няма да казвам до къде ми е дошло-давам им почивка.

08.00-2 кренвирша/наясно съм, че не е най-добрата закуска, но поне са по стандарт/ и една доза протеин
13.00-около 200 грама пилешки гърди на тиган със зелена салата/само о оцет овкусена/
18.00-2 ябълки зелени/300 грама/ и една доза протеин
Водата/чая /без захар/ на ден са ми около 3,5 литра.
Хубав ден!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия