Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

66 888
745

BGM604506FM

L

LesMacarons

Новак

# 420 11 ян. 2021, 21:50 ч.

Хванах се тежко атлетика на стари години (исках крос фит, не намерих в района, но и не съжалявам). Тренирам всеки ден за по няколко часа. Клекове, изхвърляне, тяга и фитнес. Днес включих 30 минути за коремните мускули (там ми е слабо място). Повторенията не са много тук, но съм доволна от натоварването.
[/quote]
З часа силови! Колко мускулни групи, сетове и повторения, ако не е тайна?
[/quote]

Виж целия пост

Потребител

# 421 11 ян. 2021, 21:53 ч.

Впечатлих се от издръжливостта ти, браво. След час и половина силова съм размазана. 😅

Виж целия пост

L

LesMacarons

Новак

# 422 11 ян. 2021, 21:58 ч.

Благодаря. Явно просто е мой тип натоварване. Пробвала съм кардио, не издържам много. Даже никак. Но, се убедих, че ми трябват въглехидрати в менюто, не много, но имам нужда да присъстват. Иначе не издържам на натоварването.

Виж целия пост

Потребител

# 423 11 ян. 2021, 22:08 ч.

При мен е обратното- кардиото ми е лесно, тичам нахилена до ушите, и нямам спиране.
Въглехидратите са ми важни и на мен. Иначе съм бавна, вяла, и не се възстановявям.

Виж целия пост

L

LesMacarons

Новак

# 424 11 ян. 2021, 22:16 ч.

Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile

Sweat Smile

иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?

Виж целия пост

Потребител

# 425 11 ян. 2021, 22:57 ч.

Цитат на: LesMacarons в пн, 11 яну 2021, 22:16

Повече от 50 метра не мога да тичам Sweat Smile

Sweat Smile

иде ми да умра. Какви въглехидрати вкарвате в менюто? Аз набляга на плодове, сладък картоф и от време на време кафяв ориз.
И за подобряване на концентрацията задължителен ли е по-дълъг фаст или се наблюдава и при по-късите?

Същите, но оризът ми е жасминов.
Нямам наблюдения върху дълги фастове.

Виж целия пост

Марена

# 426 12 ян. 2021, 07:13 ч.

Моят понеделнишки 24 часов фаст приключи сега. Все по-лесно ми става да го правя, нямам вече треперене и главоболие като преди.

Виж целия пост

L

LesMacarons

Новак

# 427 13 ян. 2021, 15:04 ч.

Моля дайте съвет какво да правя. Имам две хранения (за 4 до 6 часа прозорец), но колкото и бавно да ям и да дъвча, после чувствам тежест в стомаха и дискомфорт. Няма голяма разлика в порциите, но усещането е като на преяждане.

Виж целия пост

F

Потребител

# 428 13 ян. 2021, 15:59 ч.

Все пак стомаха се свива, малко или много. Вероятно с времето ще отмине. Аз с първото хранене нямам този проблем, защото ям на работа каквото си нося, но вечер ми се е случвало и то често. При мен минава бързо, за около половин час.

Виж целия пост

R

Ентусиаст

# 429 13 ян. 2021, 16:34 ч.

Аз обичам течни неща, когато фаствам - супи, кисело мляко и подобни.

Виж целия пост

# 430 13 ян. 2021, 16:47 ч.

От около 3 месеца съм на фаст, целта ми е да сваля 2-3 килограма за лятото, успях само 1 килограм. Фаста, който прилагам е 16:8 или 18:6 зависи кога какви ангажименти имам, спортувам всеки ден или кардио или упражнения с ластици или йога. Не мога да разбера защо не успявам да сваля и другите 2 желани килограма. Дали защото по принцип съм малко килограми или тъй като не ям месо освен риба и са предимно въглехидрати? Тъкмо смятах, че съм открила моя хранителен режим, който да прилагам лесно и сега съм леко разочарована.

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 431 13 ян. 2021, 16:49 ч.

И аз повече на яйца и супи карам.
Но и стомаха се свива.
На мен една вечер ми беше много гадно от едни мазни ребра (много ги обичам) и сега внимавам.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 432 13 ян. 2021, 20:46 ч.

Аз имам предишен опит с малко по-дълги гладувания. Стигала съм само до 7-8 дена, но първите 2-3 дена са наистина гадни. Да не говорим за концентрация. Концентрацията идва после, когато дойде чувството на еуфория. За лечение са незаменими, но изяждат много мускули. Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.

Виж целия пост

Потребител

# 433 14 ян. 2021, 11:34 ч.

На мен след 72 часов фаст ми идва силата за тренировки Laughing

Laughing

Цитат на: red_balloon в ср, 13 яну 2021, 20:46

Четох че по-дълги фастове от 24 часа забавят трайно метаболизма и затова реших да карам на къси по-начесто, тъй като целта ми е отслабване, а не лечение.

Къде го чете това?

Виж целия пост

Потребител

# 434 14 ян. 2021, 12:11 ч.

Цитат на: Teriyaki в чт, 14 яну 2021, 11:34

На мен след 72 часов фаст ми идва силата за тренировки Laughing

Laughing

Това е шега, нали?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

75 997
759

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

47 511
672

Диети и отслабване

Интервално гладуване – ползи за здравето, методи, митове и факти! Разговор с Ники Суков

3 363
2

Статии от специалисти

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.