Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 66 945
  • 745
# 270
Аз... вечерям. Замислих се, че реално понякога се получават повече от 24 часа така (ако примерно единия ден успея в 20:00, а другия в 22:00), но никога по-малко от 22-23 часа. Свалих някакъв апп, поне да е ясно кога колко е и да не се чудя Blush
Виж целия пост
# 271
Да, и аз от няколко месеца фастване с различни режими, стигнах до извода, че вечерята ми е най-удобно да я има.
В момента съм -17 кг от януари досега.
Виж целия пост
# 272
Здравейте, включвам се и аз. От няколко седмици съм на 16 часов пост всеки ден. Много ми е лесно да ги спазвам. Последно ям малко преди 20ч (късно е, но това ни е най-удобния момент). Опитвам да не преяждам през деня, а вечерята гледам да е нисковъглехидратна, но не е задължително. Спортувам няколко пъти в седмицата. Чак в последните дни кантарът започна да отразява усилията ми...
Виж целия пост
# 273
Може ли ежедневно да се спазва 16-часов прозорец при метаболитен синдром и без тестяно и сладко в останалата част от деня, с предимно две хранения, без междинни  или трябва поне два дни да е със  закуска и междинни? За да не свикне организма, сменяте ли фастовете
Виж целия пост
# 274
Не, каква закуска и междинни? Това не е пост.
Дори по 18+ правете. И да, след известно време като свикнете, може и да разнообразявате на 20+
Виж целия пост
# 275
Без междинки и похапвания, 2 или 3 нормални хранения и прозорец минимум 16 часа.
Точно честото похапване и междинки са вредни и задълбочават метаболитния синдром.
Виж целия пост
# 276
не сменям фастовете
тялото им е свикнало и протестира, ако го нахраня в ден, предвиден за фаст
правя 36часа в понеделник и 24 в петък
този месец и не закусвам, но не го броя официално за фаст
Виж целия пост
# 277
Навремето - когато бях още млада и слаба - една колежка беше казала, че когато стигнала 60 кг след диети и режими - си отворила една бутилка шампанско. И си виках "Гледай я тая, едни 5-6 кг не може да свали, чак пък шампанско". Ето сега, години по-мъдра, и аз стигнах под 60 и се почерпих в петък с един чийзкейк. Та така –5 кг от началото на август, като постовете ги започнах преди може би 4 седмици (а преди това редуцирах въглехидратите основно). Доволна съм от себе си. Никога досега не съм успявала да отслабна целенасочено и винаги съм си мислела, че става по-лесно и по-бързо ... 
Виж целия пост
# 278
Здравейте,

И аз ще се запиша в темата.

От началото на тази седмица започнах с 16/8, а днес даже направих първия си 24-часов фаст. За момента се чувствам добре.
Даже ми е малко странно, че 24-часовото гладуване сякаш ми беше по-лесно от 16-часовото.
До сега съм -2 кг. Мисля да продължа с 16/8 понеже ми е удобно и не ми е трудно. И евентуално да правя по-дълго гладуване като 24+ веднъж в месеца.
Виж целия пост
# 279
Здравейте!! Аз съм нова тук и исках да споделя нещо! От утре започвам 10 дневен фастинг, защото наистина искам да сваля около 10 килограма максимално бързо и се надявам да успея!! Всеки ден ще пиша и ще ви държа в течение!!
Виж целия пост
# 280
Здравейте!! Аз съм нова тук и исках да споделя нещо! От утре започвам 10 дневен фастинг, защото наистина искам да сваля около 10 килограма максимално бързо и се надявам да успея!! Всеки ден ще пиша и ще ви държа в течение!!
Споделяй задължително.Но 10 килограма точно за 10 дена няма как да се свалят Grinning Преди фастинга го приех като начин на отслабване, защото ми беше много удобно да закуся в 12 наобяд и да вечерям в 17 и това да ми е последното и така до следващия ден и това да ми е ежедневието.
Но не знам защо толкова хора ми твърдят че трябва да се яде често по малко, през 3-4 часа хранене, по 3 или 4 пъти дневно и т.н...
Виж целия пост
# 281
Но не знам защо толкова хора ми твърдят че трябва да се яде често по малко, през 3-4 часа хранене, по 3 или 4 пъти дневно и т.н...
Защото такава е мантрата от известно време насам.
Аз като бях малка имаше 3 хранения дневно, само много малките деца ядяха 4 пъти, а през 2-3 часа се хранеха единствено кърмачетата.
Сега всички се хранят като кърмачета, сакън да не умрат от глад, ако откарат цял ден без храна.
Виж целия пост
# 282
Понеже според същите тези теории е важно да си поддържаме кръвната захар на ниво...т. е. не бива в никакъв случай да пада...А тя пада всъщност не заради по-рядко хранене, а заради хранене с неподходяща храна, а когато е и твърде често...още по-зле.
Виж целия пост
# 283
Цял ден днес на пост, че вечерта бяхме на ресторант. Там всичко добре, но пих вино, а пустия алкохол много разваля режима.
От утре пак Omad и спининг. Пишете кой как се справя с пост и алкохол (при повод, всекидневно не пия).
Виж целия пост
# 284
Цял ден днес на пост, че вечерта бяхме на ресторант. Там всичко добре, но пих вино, а пустия алкохол много разваля режима.
От утре пак Omad и спининг. Пишете кой как се справя с пост и алкохол (при повод, всекидневно не пия).

И аз имам подобен проблем. Отдавна не бях пила нищо, може би 2 месеца. Но тези дни с разни поводи едни вина, а едната вечер и едни сирена по нощите Rolling Eyes
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия