Благодаря, но нямам излишни килограми. 160см/49-50кг съм. Тренирам за оформяне и стягане.
Виж целия пост
Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!
- Публикувана: 31 март 2020, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 апр. 2024, 07:51 ч.
# 255
7 окт. 2021, 21:03 ч.
# 256
8 окт. 2021, 12:51 ч.
Здравейте. Отново важи всичко написано по-горе, с изключение на това, че не можете да очаквате да има подобрение при загуба на килограми (както при хора с повече килограми).
В този случай, ако покачите мускулна маса, има шанс да заздравите допълнително колене и оттам да намалеят болките.
Ако от всяка тренировка изпитвате дискомфорт, то не препоръчвам да продължавате преди да потърсите професионалист, например кинезитерапевт защото временна болка може да се превърне в постоянна.
Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
Благодаря, но нямам излишни килограми. 160см/49-50кг съм. Тренирам за оформяне и стягане.
Здравейте. Отново важи всичко написано по-горе, с изключение на това, че не можете да очаквате да има подобрение при загуба на килограми (както при хора с повече килограми).
В този случай, ако покачите мускулна маса, има шанс да заздравите допълнително колене и оттам да намалеят болките.
Ако от всяка тренировка изпитвате дискомфорт, то не препоръчвам да продължавате преди да потърсите професионалист, например кинезитерапевт защото временна болка може да се превърне в постоянна.
Поздрави,
Станимир
# 257
8 окт. 2021, 13:26 ч.
Аз съм вече към средата на втория месец и уж съм покачила мускулна маса, но започнах да разреждам тренировките заради болката. Като почина минава, но после пак започва. Чудех се има ли смисъл от разните там поддръжки и кинези ленти за колене и ако да, кои биха били най-подходящи в моя случай.
Виж целия пост
# 258
8 окт. 2021, 13:32 ч.
Съжалявам, че не мога да съм допълнително полезен по темата, но не съм специалист в областта.
От моя опит със сигурност мога да споделя, че ленти и наколенки помагат, но ако се изпълнява дадено упражнение грешно, то може да са причина да имате временно облекчаване, но в същото време проблемът да се задълбочава.
По-конкретно може да се посъветвате с този колега: Любомир Иванов - https://lubomirivanov.com/
Виж целия пост
Аз съм вече към средата на втория месец и уж съм покачила мускулна маса, но започнах да разреждам тренировките заради болката. Като почина минава, но после пак започва. Чудех се има ли смисъл от разните там поддръжки и кинези ленти за колене и ако да, кои биха били най-подходящи в моя случай.
Съжалявам, че не мога да съм допълнително полезен по темата, но не съм специалист в областта.
От моя опит със сигурност мога да споделя, че ленти и наколенки помагат, но ако се изпълнява дадено упражнение грешно, то може да са причина да имате временно облекчаване, но в същото време проблемът да се задълбочава.
По-конкретно може да се посъветвате с този колега: Любомир Иванов - https://lubomirivanov.com/
# 259
8 окт. 2021, 19:06 ч.
Здравейте, колко време след секцио могат да се започнат тренировки ? Местата , на които съм наддала са в областта на корема, седалищните части и най-вече в областта на бедрата.
Виж целия пост
# 260
18 окт. 2021, 17:52 ч.
Здравейте.
Най-добре е да се консултирате с медицинско лице. След като има зелена светлина за упражнения, може да се започне тренировка за всяка мускулна група, без корема, а впоследствие да се добави и минимално натоварване и за коремната област.
Когато се установи с 1-2 седмици тренировки, че всичко е наред, то може плавно да се надгради.
Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост
Здравейте, колко време след секцио могат да се започнат тренировки ? Местата , на които съм наддала са в областта на корема, седалищните части и най-вече в областта на бедрата.
Здравейте.
Най-добре е да се консултирате с медицинско лице. След като има зелена светлина за упражнения, може да се започне тренировка за всяка мускулна група, без корема, а впоследствие да се добави и минимално натоварване и за коремната област.
Когато се установи с 1-2 седмици тренировки, че всичко е наред, то може плавно да се надгради.
Поздрави,
Станимир Михов
# 261
24 ноем. 2021, 10:17 ч.
Здравейте, можете ли да ми препоръчате фетбърнър, който да пия преди кардио тренировка? На 36 години съм, 170 см, 54 кг. Не че съм дебела, но целя една идея по-изчистена форма. Тренирам в зала 2-3 седмично (за толкова имам време). Понякога правя и тренировки по спининг. Нямам заболявания, но имам малко по-чувствителен стомах, така че не искам нещо много силно.
Виж целия пост
# 262
24 ноем. 2021, 12:56 ч.
Здравейте.
Консумирате ли кафе или други напитки с кофеин и по кое време на деня най-често спортувате?
Моят съвет е за хранителна добавка, която съдържа малко на брой, но изпитани съставки - така вероятността да подразни стомаха е много по-малка.
Не мога да препоръчам конкретен продукт тук, но при желание ми пишете във вайбър или имейл и ще обсъдим - +359886430083 или instruktor@stanimirmihov.com
Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост
Здравейте, можете ли да ми препоръчате фетбърнър, който да пия преди кардио тренировка? На 36 години съм, 170 см, 54 кг. Не че съм дебела, но целя една идея по-изчистена форма. Тренирам в зала 2-3 седмично (за толкова имам време). Понякога правя и тренировки по спининг. Нямам заболявания, но имам малко по-чувствителен стомах, така че не искам нещо много силно.
Здравейте.
Консумирате ли кафе или други напитки с кофеин и по кое време на деня най-често спортувате?
Моят съвет е за хранителна добавка, която съдържа малко на брой, но изпитани съставки - така вероятността да подразни стомаха е много по-малка.
Не мога да препоръчам конкретен продукт тук, но при желание ми пишете във вайбър или имейл и ще обсъдим - +359886430083 или instruktor@stanimirmihov.com
Поздрави,
Станимир Михов
# 263
30 ноем. 2021, 09:00 ч.
Здравейте, правя тренировки в зала 3-4 пъти седмично, нямам наднормено тегло, оформен лек релеф, но искам повече мускулна маса. Ползвам протеини /пудра/ преди тренировка. Започвам със силови и оставам последно 10-15 мин кардио. Но не се получава мускулна маса. Трябва ли след тренировка да се взимат допълнително протеини
Виж целия пост
# 264
30 ноем. 2021, 19:20 ч.
Не че не се наслушах на глупости и митове бол но от къде тоя слух че по време на настинка и намокрени крайници от студеното и мокро хората нищо не можели да покачат по тия период заради стреса на тялото??
Не казвам че наститките не влият малко но главната основа си е в калорийния излишък и тренировките , все пак бих искала да знам кое би попречило на покачването на мускул.
Виж целия пост
Не казвам че наститките не влият малко но главната основа си е в калорийния излишък и тренировките , все пак бих искала да знам кое би попречило на покачването на мускул.
# 265
1 дек. 2021, 07:39 ч.
Здравейте.
По-ефективно ще е , ако преди тренировка имате пълноценно хранене, а за след тренировка комбинирате протеина на прах с калоричен плод, като банан или грозде.
Разпределението на силова и кардио тренировка е правилно.
Покачването на мускулна маса ще зависи от подбора на упражненията, но и от общото количество на калории, които приемате.
Затова, ако за период от време няма покачване, то е нужно да добавите количества храна към менюто си, отново да проследите за период от време (най-често 10-12 дни) и при липса на резултат да повторите отново процеса.
Така при стриктно проследяване и след 2-4 опита (индивидуално е) ще сте покачили мускулна маса.
Тази статия ще ви е полезна: https://stanimirmihov.com/kachi-muskulna-masa/
Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост
Здравейте, правя тренировки в зала 3-4 пъти седмично, нямам наднормено тегло, оформен лек релеф, но искам повече мускулна маса. Ползвам протеини /пудра/ преди тренировка. Започвам със силови и оставам последно 10-15 мин кардио. Но не се получава мускулна маса. Трябва ли след тренировка да се взимат допълнително протеини
Здравейте.
По-ефективно ще е , ако преди тренировка имате пълноценно хранене, а за след тренировка комбинирате протеина на прах с калоричен плод, като банан или грозде.
Разпределението на силова и кардио тренировка е правилно.
Покачването на мускулна маса ще зависи от подбора на упражненията, но и от общото количество на калории, които приемате.
Затова, ако за период от време няма покачване, то е нужно да добавите количества храна към менюто си, отново да проследите за период от време (най-често 10-12 дни) и при липса на резултат да повторите отново процеса.
Така при стриктно проследяване и след 2-4 опита (индивидуално е) ще сте покачили мускулна маса.
Тази статия ще ви е полезна: https://stanimirmihov.com/kachi-muskulna-masa/
Поздрави,
Станимир Михов
# 266
1 дек. 2021, 08:08 ч.
Здравейте.
В случай, че не пречи на хранителен режим и изпълняването на силови тренировки, би имало минимално влияние.
Концентрирайте се върху факторите, които зависият от вас, както и да се възстановите на 100% по-бързо.
Ако усетите, че тренировки или определен начин на хранене отслабват тялото по време на настинка, то е препоръчително да преустановите за кратък период, докато се почувствате по-добре.
Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост
Не че не се наслушах на глупости и митове бол но от къде тоя слух че по време на настинка и намокрени крайници от студеното и мокро хората нищо не можели да покачат по тия период заради стреса на тялото?? Не казвам че наститките не влият малко но главната основа си е в калорийния излишък и тренировките , все пак бих искала да знам кое би попречило на покачването на мускул.
Не казвам че наститките не влият малко но главната основа си е в калорийния излишък и тренировките , все пак бих искала да знам кое би попречило на покачването на мускул.Здравейте.
В случай, че не пречи на хранителен режим и изпълняването на силови тренировки, би имало минимално влияние.
Концентрирайте се върху факторите, които зависият от вас, както и да се възстановите на 100% по-бързо.
Ако усетите, че тренировки или определен начин на хранене отслабват тялото по време на настинка, то е препоръчително да преустановите за кратък период, докато се почувствате по-добре.
Поздрави,
Станимир Михов
# 267
1 дек. 2021, 12:03 ч.
Благодаря за отговорите липсата на сол пречи ли на мускулната маса ми е другия въпрос че се притесних че много малко съм поемала несъзнателно, препоръчителния прием за жена 4 грама на ден стига
ли? Защото от 2 месеца се опитвам да кача мускул за начинаеща би трябвало да вървя с темпо 0,5 кг на месец но не мърдам.Не знам от липсата на сол ли беше или малко калории (хранех се с 2000, евентуално трябва да ги вдигна).
Виж целия пост
ли? Защото от 2 месеца се опитвам да кача мускул за начинаеща би трябвало да вървя с темпо 0,5 кг на месец но не мърдам.Не знам от липсата на сол ли беше или малко калории (хранех се с 2000, евентуално трябва да ги вдигна).
# 268
1 дек. 2021, 12:10 ч.
Здравейте.
Ако се потите прекалено по време на тренировка или по време на друга активност, то може да увеличите с малко солта. Тя е важна за оптималните мускулни контракции, които имат директна връзка с покачването на мускулна маса.
Не трябва да се поддържат дълго време едни и същи калории, ако няма резултат за период от 10-15 дни.
Прием на 2000 калории -> проследяване за 10 дни -> при липса на резултат увеличаваме с 150-250 / при наличие на резултат запазваме.
Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост
Благодаря за отговорите липсата на сол пречи ли на мускулната маса ми е другия въпрос че се притесних че много малко съм поемала несъзнателно, препоръчителния прием за жена 4 грама на ден стига
ли? Защото от 2 месеца се опитвам да кача мускул за начинаеща би трябвало да вървя с темпо 0,5 кг на месец но не мърдам.Не знам от липсата на сол ли беше или малко калории (хранех се с 2000, евентуално трябва да ги вдигна).
ли? Защото от 2 месеца се опитвам да кача мускул за начинаеща би трябвало да вървя с темпо 0,5 кг на месец но не мърдам.Не знам от липсата на сол ли беше или малко калории (хранех се с 2000, евентуално трябва да ги вдигна).
Здравейте.
Ако се потите прекалено по време на тренировка или по време на друга активност, то може да увеличите с малко солта. Тя е важна за оптималните мускулни контракции, които имат директна връзка с покачването на мускулна маса.
Не трябва да се поддържат дълго време едни и същи калории, ако няма резултат за период от 10-15 дни.
Прием на 2000 калории -> проследяване за 10 дни -> при липса на резултат увеличаваме с 150-250 / при наличие на резултат запазваме.
Поздрави,
Станимир Михов
# 269
5 дек. 2021, 16:00 ч.
Здравейте,
Преди няколко години ми откриха проблем с очите, т.е. има опастност от отлепване на ретината, ако вдигам над 5 кг или правя упражнения, с които се напъвам и напрягам главата.
Съответно ме е страх да правя коремни преси, а структурата ми е такава, че имам дълги слаби крака и трупам килограми на корем, ръце и гръб, което е изключително грозно за жена. След като родих преди две години, сякаш още повече мазнини се натрупаха там, въпреки че си върнах килограмите.
Това, което правя е да въртя велоаргометър, защото ми се струва най-безопасно, но от това краката ми изглеждат още по-добре, а горната част на тялото си е същата.
Моля за съвет.
Виж целия пост
Преди няколко години ми откриха проблем с очите, т.е. има опастност от отлепване на ретината, ако вдигам над 5 кг или правя упражнения, с които се напъвам и напрягам главата.
Съответно ме е страх да правя коремни преси, а структурата ми е такава, че имам дълги слаби крака и трупам килограми на корем, ръце и гръб, което е изключително грозно за жена. След като родих преди две години, сякаш още повече мазнини се натрупаха там, въпреки че си върнах килограмите.
Това, което правя е да въртя велоаргометър, защото ми се струва най-безопасно, но от това краката ми изглеждат още по-добре, а горната част на тялото си е същата.
Моля за съвет.
Препоръчани теми